最近加入了一個選擇性緘默癥父母微信群横殴，看到有很多父母非常焦慮，壓力“山大”茬缩，這種焦慮和壓力也會不知不覺傳導(dǎo)給孩子赤惊，讓本來敏感脆弱的孩子心理雪上加霜，更加沉默凰锡。
在介入孩子緘默癥治療過程中未舟，如何去父母的自身的焦慮圈暗，成為一個重要課題。
作為過來人裕膀，我有以下幾點經(jīng)驗跟大家分享厂置。
去焦慮的過程其實是一個給自己心理按摩的過程，也就是怎么自己才能想得開魂角。
首先評估一下目前的情況是最慘的嗎?恐怕不是昵济，孩子只是在某些場所不說話而已，其他一切正常野揪，甚至有些緘默癥孩子比一般孩子還要聰明访忿。
這個緘默癥是絕癥嗎？也不是斯稳，隨著年齡的增長海铆，家長的關(guān)心和介入，多數(shù)孩子是可以改善或痊愈挣惰，并且能夠正常生活的卧斟。
當我哭泣我沒有鞋穿的時候只到某天看到有人沒有腳。三年前我老公為孩子在學(xué)校不說話唉聲嘆氣時憎茂，有一天他得知他一個朋友剛出生半年的孩子得了貓哭癥珍语，而貓哭癥患者是一種比唐氏嬰兒癥還嚴重的先天殘疾，終生智力低下并且不能走路竖幔。那本來聰明絕頂板乙，事業(yè)有成的夫妻，從此生活中失去了陽光拳氢，本來他們可以把孩子交給政府福利機構(gòu)撫養(yǎng)募逞，但他們舍不得，決定自己撫養(yǎng)馋评，這是他們的第一個孩子放接，他們已經(jīng)四十歲了，這次的創(chuàng)傷使他們以后也不敢再要孩子了留特。我和老公聊天時纠脾，總想起這個朋友，比起他們沒有半點希望的孩子磕秤，我們這個緘默癥簡直就是個屁乳乌，知足吧。
既然不是最慘的市咆，現(xiàn)在也不是世界末日汉操，接下來我們就得評估孩子緘默癥如果沒有好轉(zhuǎn)，將來最差的情況是什么蒙兰，這種狀況我們?nèi)绻茴A(yù)見磷瘤，現(xiàn)在就學(xué)會接受芒篷，有個心理準備，將來就沒有那么驚慌失措采缚。我想將來孩子可能在外面仍然少言不語针炉，可能在學(xué)校沒有朋友，也有可能因為不開心而抑郁扳抽。知道了孩子將來可能遇到最糟糕的情況后篡帕，雖然心里不舒服，但沒有再害怕贸呢，因為可以有的放矢了镰烧，至少可以從交朋友，和寬松的環(huán)境上幫助孩子改善目前的境遇楞陷，即使介入治療不起作用怔鳖，孩子將來仍然不說話，得到我們預(yù)見的最差的結(jié)果固蛾，那也是一個改善過的最差結(jié)果结执，至少孩子有朋友蒙揣，或精神狀態(tài)還行萄涯，或外表帥氣漂亮，人見人愛屉佳，總之比最差的結(jié)果要好览芳。
除了以上在心理上寬慰自己外斜姥，還可以在身體上，環(huán)境上下功夫沧竟，進行一系列去焦慮活動。
首先缚忧，一個人如果長期睡眠不足悟泵，精神上容易緊張焦慮，甚至出現(xiàn)幻覺闪水，所以作為父母改善自己的睡眠是很重要的糕非，市面上幾種方法都可以試試: 睡前適度鍛煉；養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣球榆；睡前適度服用褪黑素朽肥；EFT 療法等等，給自己一個充足的睡眠持钉，這樣才有精神白天為孩子戰(zhàn)斗衡招。
第二，改善夫妻關(guān)系和家庭環(huán)境每强。孩子的教育是一件費心費力的大事始腾，是一個team work, 需要夫妻之間同心協(xié)力州刽，共同努力才能完成，單憑個人的力量是很難的浪箭。夫妻之間關(guān)系再差穗椅，在孩子這件事上也應(yīng)該放下彼此成見，一起努力奶栖，像做一個項目一樣去共同管孩子匹表，而這項目就是兩個人的未來。一旦事情由兩個人共同承擔宣鄙，壓力和焦慮肯定減半桑孩。
第三，為焦慮找新的出口框冀。有穩(wěn)定的朋友群流椒，定期的交流和宣泄，能夠把焦慮降低到最低明也。除此之外宣虾，宗教信仰也能幫助自己降低焦慮。我自己就是把煩惱通通交給上帝温数，自己什么時候都是沒有焦慮的绣硝。試想如果上帝都幫不了你，那真的是天命難違了撑刺。
以上是我的個人體驗和經(jīng)驗之談鹉胖，祝愿所有的父母輕裝上陣，盡自己最大努力幫助孩子够傍，愿所有選擇性緘默癥孩子早日開口說話甫菠，并且快樂的生活！
