確保你跑步有效果藤为，還能不受傷的系統(tǒng)---簡(jiǎn)愛(ài)跑步法怪与。
它有一個(gè)核心的五字要訣：
1、挺：在跑步中要抬頭挺胸缅疟。
2分别、傾：跑步時(shí)注意身體微微向前傾斜遍愿。
3、柔：初跑者建議使用整個(gè)腳掌著地跑耘斩，或者前腳掌著地跑沼填，盡量不要使用腳后跟著地跑。
4括授、衡：首先是身體保持平衡坞笙，其次是路面要平衡，最后是擺臂不要超過(guò)身體的中心線荚虚。
5薛夜、堅(jiān)：跑步是一個(gè)慢慢來(lái)的過(guò)程，不要過(guò)于心急地想要提高身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)版述，要堅(jiān)強(qiáng)梯澜。
讓我們快樂(lè)又健康地跑起來(lái)吧！
