————周記10（2018.12.3—9）————
【本周金句】記住，最重要的時(shí)刻永遠(yuǎn)只有一個(gè)躯嫉，那就是現(xiàn)在≌腹拢現(xiàn)在是我們唯一能主導(dǎo)的時(shí)間。最重要的人永遠(yuǎn)就是那個(gè)當(dāng)下和你在一起棕所、在你面前的人闸盔，因?yàn)檎l(shuí)也不知道將來你是否還會(huì)與他人共處。最重要的事琳省，就是讓你身旁的人快樂迎吵，因?yàn)檫@就是人生所追求的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——摘自《正念的奇跡》
? ? ? ? 充實(shí)而輕盈地度過了本周针贬，得歸功于樊登老師講的《正念的奇跡》击费！上篇周記我也提到：在近一段時(shí)間，我將每周一早上聽一遍《正念的奇跡》桦他，作為“開周曲”蔫巩，提醒自己保持對(duì)當(dāng)下的覺知，專注于當(dāng)下快压。
專注于工作圆仔。
? ? ? ? 近一年來，由于部門負(fù)責(zé)人的調(diào)整蔫劣，我對(duì)工作有些抑郁坪郭。該人的腦回路相當(dāng)奇葩，還有一個(gè)特點(diǎn)就是工作做好了功勞都是她的脉幢，做不好了過錯(cuò)都是別人的截粗。處里的同志常說的一句話是：“真的沒法跟她共事信姓！”而我作為副職，有一陣子真地苦不堪言绸罗，也出現(xiàn)了消極怠工的情緒。其實(shí)豆瘫，說實(shí)話珊蟀，做工作真的是自己的事，特別是自己職責(zé)內(nèi)的工作外驱。把自己職責(zé)內(nèi)的工作做好育灸，問心無(wú)愧，何必在意她的態(tài)度昵宇！她怎樣處理是她的事情磅崭，我做好我的即可。再說瓦哎，鐵打的營(yíng)盤流水的兵砸喻，又能共事幾何呢？
? ? ? ? 想通了這些蒋譬，對(duì)某些事也就不在意了割岛。專注工作本身，提升工作技能犯助，享受工作樂趣癣漆！
專注于生活。
? ? ? ? 時(shí)刻保持正念剂买，享受當(dāng)下惠爽，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴也變得美好起來。比如陪伴兒子做作業(yè)瞬哼，雖然我們沒有緊張到“一寫作業(yè)雞飛狗跳”的程度婚肆，但有時(shí)也難免急躁，特別是感覺要輔導(dǎo)他做作業(yè)而做不了自己的事情時(shí)倒槐。而現(xiàn)在我會(huì)時(shí)刻提醒自己是否是在高質(zhì)量地陪伴孩子旬痹，沒有分別心地和兒子在一起。當(dāng)想著這個(gè)念頭時(shí)讨越，內(nèi)心就不在焦慮两残。當(dāng)心中有急躁情緒時(shí)及時(shí)告訴自己內(nèi)心急躁了，情緒就會(huì)緩和了很多把跨。
專注于自我人弓。
? ? ? ? 每日運(yùn)動(dòng)、每日閱讀着逐、堅(jiān)持日更是我的常規(guī)動(dòng)作崔赌。每天早晨的瑜伽更有意識(shí)地關(guān)注呼吸和動(dòng)作意蛀，感覺比之前進(jìn)步多了，做過之后身心非常輕松舒適健芭。日更字?jǐn)?shù)雖不多县钥，但會(huì)更積極地去復(fù)盤每天的行為，關(guān)注一些點(diǎn)進(jìn)行思考總結(jié)慈迈。
? ? ? ? 但是閱讀我做得還不好若贮，閱讀量小，更別說質(zhì)效了痒留！但好在我已開啟了閱讀之旅谴麦，現(xiàn)在每天堅(jiān)持閱讀，我的神經(jīng)元也在努力記憶閱讀行為伸头，當(dāng)重復(fù)到一定程度就會(huì)形成模式山上，永久儲(chǔ)存在我的基底神經(jīng)節(jié)里秉颗，那么我的閱讀習(xí)慣就形成了。哈，踐行刻意練習(xí)鬼廓，以示激勵(lì)哈~
? ? ? ? 正念真的是奇跡彰亥，能讓我們成為自己的主人哥童，重建自我祟霍。我將繼續(xù)修煉！
