昨天分享了抑郁的九種行為表現(xiàn)褐墅。那么當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊的親人或朋友有抑郁傾向時(shí)，應(yīng)該怎么做呢洪己？
今天為大家做相關(guān)的分享妥凳。
有關(guān)研究表明，在所有能夠幫助到抑郁癥患者的方法中答捕，最強(qiáng)有力的來源是當(dāng)事人親友的理解支持和陪伴逝钥。
原因很清晰簡單：
因?yàn)閬碜宰钣H近關(guān)系的理解，是我們所有人最渴望的拱镐，而我們?nèi)粘Ｉ瞽h(huán)境主要是在親友情境里艘款，時(shí)間最長、質(zhì)量要求最高沃琅，也是最能影響到我們的環(huán)境哗咆。
那么，面對(duì)他們益眉，身邊的親人晌柬，朋友應(yīng)該怎么做呢？書中列出了以下幾種方法：
（1）千萬不要因?yàn)榻箲]而改變自己的生活狀態(tài)郭脂。
抑郁者往往會(huì)自我攻擊年碘，自我指責(zé)，也會(huì)很敏感地感受到親友因?yàn)樗兊貌挥淇臁?/p>
所以展鸡，即使你的親友抑郁了屿衅，也一定要先照顧好自己，該吃吃娱颊、該喝喝傲诵、該聊聊、該笑笑箱硕，你越像正常的你拴竹，他們更愿意看到你。
（2）認(rèn)真剧罩、細(xì)心地觀察患者的情緒與行為變化栓拜。
很多問題源自我們習(xí)以為常的忽略和自以為是的觀念。發(fā)現(xiàn)緊急情況要干預(yù)惠昔，不能被動(dòng)幕与，比如：患者有自殺準(zhǔn)備舉動(dòng)和行為。
（3）陪伴的關(guān)鍵是耐心镇防，而不是嘮叨打擾啦鸣。
盡量做到隨叫隨到，但不要過多主動(dòng)干擾来氧。
做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備诫给，不放棄不拋棄，記得健康和安全大于一切啦扬。
（4）家庭氛圍要以輕松為主中狂，不是以開心為目標(biāo)，陪伴以聆聽為主扑毡。
及時(shí)關(guān)注患者情緒胃榕，讓患者得到情緒的自由表達(dá)和紓解。
（5）不要過于擔(dān)憂患者有悲觀念頭瞄摊，要淡定勋又。
等他們情緒緩解后，再來引導(dǎo)建議换帜，記住他們有情緒反應(yīng)要比麻木的狀態(tài)安全赐写。
（6）最為重要的關(guān)鍵點(diǎn)，就是相信專業(yè)人士的力量膜赃。
親友不要把所有責(zé)任都扛下挺邀，找到時(shí)機(jī)引入專業(yè)的心理咨詢、甚至是精神屘科醫(yī)生的治療端铛，協(xié)助自己去幫助抑郁中的親友。就像書中蛤蟆先生的朋友們疲眷，他們及時(shí)地找到了心理咨詢師蒼鷺禾蚕。
聽了老師講的這部分內(nèi)容，忍不住夸夸自己狂丝。
昨天說换淆，女兒高二的時(shí)候哗总，我察覺到她有抑郁傾向。
現(xiàn)在對(duì)照老師講的內(nèi)容來看倍试，我當(dāng)時(shí)的處理方式還是比較正確的讯屈。
首先，我沒有否定她的情緒县习，我接受她有那樣的想法涮母。
我對(duì)她說，如果確實(shí)無法繼續(xù)在學(xué)校學(xué)習(xí)躁愿，我們可以休學(xué)叛本。
如果不知道怎么和舍友相處，我們可以找學(xué)校申請(qǐng)走讀彤钟。
如果在學(xué)校時(shí)来候，有什么需要我做的，可以告訴我逸雹，我會(huì)隨叫隨到吠勘。
她當(dāng)時(shí)的反應(yīng)是，休學(xué)峡眶，還不至于剧防。但不想繼續(xù)住校。
于是辫樱，找學(xué)校辦理了走讀手續(xù)峭拘，由我每天接送。
她在學(xué)校想吃什么狮暑，需要什么學(xué)習(xí)用品鸡挠，我都會(huì)按時(shí)送到。
我沒對(duì)任何人講起她的異常情緒搬男，所以大家對(duì)待她的態(tài)度拣展，也就沒什么不同，一切都與往常無異缔逛。
我沒有在她面前表現(xiàn)出焦慮的情緒备埃，也沒有和她提起任何跟抑郁相關(guān)的話題。
就當(dāng)她當(dāng)時(shí)的想法褐奴，情緒是完全正常自然的按脚，每個(gè)人都會(huì)有，沒什么特別的敦冬。
縱使是這樣辅搬，還是經(jīng)過了很長一段時(shí)間，我才感覺到她的情緒慢慢恢復(fù)了脖旱。
當(dāng)然我所做的一切堪遂，對(duì)她只是一個(gè)輔助作用介蛉，真正幫助她走出來的，是她自己溶褪。只有自己有改變的意愿和意識(shí)币旧，才能真正走出來。
我覺得對(duì)待抑郁竿滨，我們首先應(yīng)該對(duì)它有個(gè)相對(duì)清晰的認(rèn)知佳恬，允許它的發(fā)生捏境，接受它的存在于游，然后再按書中所講的方法一一落實(shí)，應(yīng)該會(huì)有很大的改善垫言。
當(dāng)然贰剥，前提是要能及早發(fā)現(xiàn)。這需要父母筷频，親人平時(shí)積極的關(guān)注和細(xì)心的觀察蚌成。
今天的分享就到這里。感謝各位能耐心地看完一篇可能對(duì)自己意義不大的文字凛捏。謝謝５Ｓ恰！坯癣！
