《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本心靈診療書(shū)屈藐，講述抑郁癥病人“蛤蟆先生”通過(guò)向“蒼鷺醫(yī)生”咨詢(xún)，重新找回快樂(lè)和自信的全過(guò)程。
本文來(lái)到主角蛤蟆先生——其實(shí)也是我們每一個(gè)人——的兩場(chǎng)心理咨詢(xún)统刮，對(duì)話(huà)圍繞“人生坐標(biāo)”游戲而展開(kāi)故源。
蒼鷺醫(yī)生指出污抬，我們都把自己的人生變成了一個(gè)“自證預(yù)言”，即不由自主地控制事件的發(fā)生，從而確保自己的世界和預(yù)期的一樣印机。
比方說(shuō)矢腻，酗酒：假如你認(rèn)為生活讓你不快樂(lè)，不善待你射赛，那么今天喝醉就是你用的某種方法多柑，它可以印證明天你會(huì)感覺(jué)悲慘的預(yù)期。
第一場(chǎng)面談：人生坐標(biāo)與心理游戲
“在你童年時(shí)楣责，大約四到五歲左右竣灌，你會(huì)試圖回答兩個(gè)問(wèn)題「阳铮”
“哪兩個(gè)問(wèn)題初嘹？”蛤蟆狐疑地問(wèn)。
“第一個(gè)問(wèn)題是：‘我是怎么看自己的沮趣？我好嗎削樊？’第二個(gè)問(wèn)題是：‘我是怎么看別人的？他們好嗎兔毒？’”
沉默中漫贞，蛤蟆思忖著這兩個(gè)存在主義式的問(wèn)題。終于育叁，他問(wèn)：“是誰(shuí)在問(wèn)我迅脐？”
“是生命本身，特別是你體驗(yàn)到的生命豪嗽∏疵铮”
“那‘好’到底怎么定義呢？”
“‘好’可以指任何一種具體的好龟梦，‘不好’可以指任何一種具體的壞隐锭。”
“那么，我會(huì)怎么回答呢计贰？我也許會(huì)用‘好’回答一個(gè)問(wèn)題钦睡，而用‘不好’回答另一個(gè)問(wèn)題≡甑梗”
“對(duì)荞怒，因?yàn)槟慵瓤梢哉f(shuō)‘好’，也可以說(shuō)‘不好’秧秉，就會(huì)出現(xiàn)四種組合褐桌。我把它們寫(xiě)出來(lái)∠笥”蒼鷺說(shuō)著荧嵌，便走到掛Ｇ紙板前，拿起蠟筆寫(xiě)了以下四行文字：
１、我好啦撮；你也好恋技。
２、我好逻族；你不好。
３骄崩、我不好聘鳞；你好。
４要拂、我不好抠璃；你也不好。
“你能理解嗎脱惰，蛤蟛恕？”蒼鷺問(wèn)拉一。
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蛤蟆看上去不太確定采盒。“我不太明白你的意思蔚润，”他一臉不解磅氨，“你能說(shuō)得再清楚一點(diǎn)兒?jiǎn)幔俊?/p>
“或許我畫(huà)個(gè)圖能幫助你理解嫡纠》匙猓”蒼鷺接著畫(huà)了以下這個(gè)圖：
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蒼鷺接著說(shuō)：“這是一個(gè)坐標(biāo)圖，上面有四個(gè)‘人生坐標(biāo)’除盏，就是我剛才所描述的四種情況叉橱。我們現(xiàn)在要做的就是探究并梳理出這四種情況的含義≌呷洌”
“可這為什么就那么重要呢窃祝？”蛤蟆不耐煩地說(shuō)。他在位子上扭來(lái)扭去踱侣，是在明確表示他想質(zhì)疑蒼鷺說(shuō)的話(huà)锌杀。“我看不出你是怎么知道這些是不是真的泻仙，即使是真的糕再，和現(xiàn)在又有什么關(guān)系呢？畢竟玉转，我接受其中一個(gè)所謂‘坐標(biāo)’的時(shí)候才三四歲突想，而現(xiàn)在我已經(jīng)……”他停了一下，“現(xiàn)在我早已成年了，那和現(xiàn)在的我沒(méi)什么相干了猾担∠疲”
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“親愛(ài)的蛤蟆，”蒼鷺耐心地回答绑嘹，“一切的關(guān)鍵就在于那是‘人生坐標(biāo)’稽荧。一旦我們?cè)谕隂Q定用哪種態(tài)度和觀(guān)點(diǎn)，我們就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇工腋。這些態(tài)度和觀(guān)點(diǎn)姨丈，變成我們存在的底層架構(gòu)。從那以后擅腰，我們便建構(gòu)出一個(gè)世界蟋恬，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。換一個(gè)詞來(lái)說(shuō)趁冈，我們把自己的人生變成了一個(gè)‘自證預(yù)言’歼争。”
“等一下渗勘，我又聽(tīng)不懂了沐绒。我以為預(yù)言是預(yù)先說(shuō)出會(huì)發(fā)生什么，好比以賽亞旺坠、何西阿洒沦，還有《圣經(jīng)》里其他古老先知的預(yù)言一樣〖厶剩”
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“你說(shuō)得對(duì)申眼。但‘自證預(yù)言’的意思是，我們會(huì)控制事件的發(fā)生蝉衣，從而確保預(yù)言會(huì)成真括尸。我們會(huì)確保自己的世界和預(yù)期的一樣。”
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“好吧病毡，可我們到底是怎么做的呢濒翻？”蛤蟆有些吃驚地問(wèn)±材ぃ“我們并不知道未來(lái)會(huì)發(fā)生什么有送，所以我看不出我們是怎么影響未來(lái)的。即使再有把握僧家，都永遠(yuǎn)不能預(yù)知下一刻會(huì)發(fā)生什么雀摘。”
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“我想八拱，在這里引入一個(gè)新的概念會(huì)對(duì)你有幫助阵赠⊙乃”不等蛤蟆回答，蒼鷺便走到掛紙板前寫(xiě)下了“必然后果”這個(gè)詞清蚀。
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蛤蟆眉頭緊蹙匕荸，思索著：“你能舉例說(shuō)明嗎？”
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“當(dāng)然可以枷邪￠簧Γ”蒼鷺回答，“比如东揣，喝酒過(guò)量的必然后果是什么践惑？”
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“我想是喝醉吧【劝撸”蛤蟆偶爾也會(huì)喝多的。
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“還有呢真屯？”
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“第二天感覺(jué)很糟糕脸候，那種宿醉的感覺(jué)。你說(shuō)的是這個(gè)意思嗎绑蔫？”
“對(duì)运沦，很準(zhǔn)確，這些都是喝醉的必然后果配深。所以你也可以說(shuō)這是決定未來(lái)的一種方式携添。假如你認(rèn)為生活讓你不快樂(lè)，不善待你篓叶，那么今天喝醉就是你用的某種方法烈掠，它可以印證明天你會(huì)感覺(jué)悲慘的預(yù)期。換句話(huà)說(shuō)缸托，你創(chuàng)造了一個(gè)‘自證預(yù)言’左敌。”
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“可是俐镐，和朋友們喝幾杯第二天頭重腳輕矫限，肯定用不著這么一本正經(jīng)地解釋一通，對(duì)吧佩抹？”
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“當(dāng)然了叼风，我說(shuō)的是一種長(zhǎng)期重復(fù)的行為，這種行為可能持續(xù)一輩子棍苹，這類(lèi)行為就被稱(chēng)為游戲无宿。實(shí)際上，剛才說(shuō)的這種游戲叫‘酗酒’枢里⌒负兀”
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“游戲经窖！”蛤蟆驚呼，“這聽(tīng)上去可不像個(gè)游戲梭灿』拢”
“這是心理游戲，”蒼鷺回答堡妒，“有本很出名的書(shū)叫《人間游戲》配乱，命名并描述了一百種心理游戲，‘酗酒’是其中的一種皮迟。玩這類(lèi)游戲的必然后果是搬泥，玩家最終會(huì)產(chǎn)生糟糕的、不快樂(lè)的情緒伏尼。”
《人間游戲》缠局，艾瑞克·伯恩
“這所謂的游戲叫什么名字？”
“名字叫‘猜猜我在想什么’本缠。很多年來(lái)溶褪，老師一直對(duì)學(xué)生玩這個(gè)游戲，老師當(dāng)然是贏家了辨图。學(xué)生肯定覺(jué)得自己很蠢班套，就像你之前一樣，而老師贏了無(wú)知的學(xué)生故河，就能獲得優(yōu)越感吱韭。不得不說(shuō)，我真沒(méi)想到你還是個(gè)挺強(qiáng)的對(duì)手鱼的。不過(guò)理盆，我的意思你應(yīng)該清楚了〈战祝”
“所以你說(shuō)的肯定不是‘快樂(lè)的游戲’熏挎，對(duì)吧？”蛤蟆說(shuō)晌砾，“而是‘惡意的游戲’坎拐。”
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“確實(shí)如此养匈。這類(lèi)游戲的發(fā)起基本上都不是出于真誠(chéng)哼勇，不像正常游戲那樣只是讓人覺(jué)得興奮好玩，而是會(huì)產(chǎn)生非常戲劇化的結(jié)果呕乎。表面看起來(lái)實(shí)事求是积担，其實(shí)真正的意圖卻并不正大光明。游戲體現(xiàn)在兩個(gè)層面：在社交層面上猬仁，似乎一切都是公開(kāi)誠(chéng)實(shí)的帝璧。而游戲玩家的真正動(dòng)機(jī)卻隱藏在心理層面先誉，同時(shí)也隱藏著欺騙。至于游戲的必然后果呢的烁，全都是讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒褐耳。”
一陣長(zhǎng)久的沉寂。蛤蟆感到非常疲憊渴庆。一方面铃芦，他努力想要在理性層面上理解這些理念，可在更深的潛意識(shí)層面襟雷，它們卻也觸動(dòng)了他的自我刃滓，讓他情緒混亂。他想一個(gè)人靜靜地讓這些理念慢慢滲透耸弄，讓思緒跟隨到該去的地方咧虎。他不知道會(huì)探索到哪里，但肯定是去往成長(zhǎng)的方向计呈。
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蒼鷺見(jiàn)蛤蟆沉浸在內(nèi)省中砰诵，便說(shuō)：“我想時(shí)間該到了≌鸲＃”于是今天的面談到此結(jié)束胧砰。
第二場(chǎng)面談：贏了游戲鳍鸵，輸了自己
這一次面談一開(kāi)始苇瓣，蒼鷺就說(shuō)：“對(duì)你最有幫助的，是認(rèn)識(shí)到人們玩的心理游戲和他們的人生坐標(biāo)之間的關(guān)聯(lián)偿乖。你還記得人生坐標(biāo)吧击罪，蛤蟆贪薪？”
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“記得很清楚媳禁。”蛤蟆說(shuō)著画切，便走到墻上的掛紙板前竣稽，翻出了蒼鷺上周畫(huà)的圖。
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“很好霍弹，在這個(gè)圖里毫别，你能很清晰地看到四個(gè)人生坐標(biāo)，每一個(gè)都代表了各自所屬的象限典格。我的提議是岛宦，我們依次去看每一個(gè)人生坐標(biāo)，然后理解人們可能會(huì)玩哪種心理游戲耍缴。你覺(jué)得這個(gè)方法如何砾肺？”
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“很好挽霉，我覺(jué)得可以”渫簦”蛤蟆答道侠坎，“我們從哪一個(gè)坐標(biāo)開(kāi)始，可以讓我選嗎疫衩？”
“當(dāng)然可以硅蹦，你選哪一個(gè)？”
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蛤蟆翻開(kāi)一頁(yè)新的紙闷煤，寫(xiě)上“我不好童芹；你好”。接著對(duì)蒼鷺說(shuō)：“這到底是什么意思呢鲤拿？”
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“這代表了一個(gè)人的行為態(tài)度假褪，這類(lèi)人認(rèn)為自己很差勁，別人都比他好近顷。”
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“好在哪兒生音？”
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“幾乎在任何方面。低自尊的人通常覺(jué)得生活對(duì)他們不好窒升，卻更善待別人缀遍。概括地說(shuō)，處在這個(gè)坐標(biāo)的人認(rèn)為自己是生活的受害者饱须，所以他們就玩那些會(huì)把他們變成受害者的游戲域醇。”
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“比方說(shuō)呢？”
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“’我真不幸’蓉媳∑┲浚”
“你說(shuō)什么？”蛤蟆有些吃驚酪呻。
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“這是游戲的名字减宣。玩這個(gè)游戲的人確信他們是不幸的，會(huì)隨時(shí)給你報(bào)出一長(zhǎng)串遭遇過(guò)的不幸事件玩荠。比如漆腌，有些人會(huì)把不幸的原因怪到住房上，甚至怪地理位置不好阶冈，他們會(huì)想到所有和霉運(yùn)相關(guān)的迷信傳言闷尿，比如摔碎了鏡子或打翻了鹽之類(lèi)的⊙廴埽”
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“但我們確實(shí)可能會(huì)運(yùn)氣不好悠砚，不是嗎？”蛤蟆問(wèn)堂飞，“舉個(gè)例子灌旧，我這輩子都沒(méi)中過(guò)彩票绑咱，我想我有生之年也不會(huì)中∈嗵”
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“我說(shuō)的是更嚴(yán)重的情況描融，有些人會(huì)竭盡所能地選擇記住那些悲傷和不快樂(lè)的事件，而忘記或忽略美好的時(shí)光衡蚂。”
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“這種活法看起來(lái)很容易讓人抑郁窿克。”蛤蟆說(shuō)毛甲。
“你的評(píng)論很有洞察力年叮，”蒼鷺回應(yīng)道，“因?yàn)?strong>玩這個(gè)游戲的人確實(shí)會(huì)抑郁玻募。他們認(rèn)為自己的人生被不好的力量影響只损，無(wú)法掌控人生，這讓他們焦慮七咧，覺(jué)得自己不夠好跃惫。”
“還有其他的游戲嗎？”蛤蟆停了一下后問(wèn)艾栋。
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“‘ＰＬＯＭ’爆存。＂
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“噢，這個(gè)我記得蝗砾，”蛤蟆立刻說(shuō)先较，“意思是‘可憐弱小的我’，有一次面談你怪我玩了這個(gè)游戲遥诉！”
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“是的拇泣，我之前提過(guò)噪叙，不過(guò)我不是在怪你玩游戲矮锈。我的目的不是責(zé)怪你，而是幫助你看到你在玩什么樣的游戲睁蕾，這樣你才可以就此打住苞笨。”
“你真的覺(jué)得我在玩這個(gè)游戲子眶？”蛤蟆問(wèn)瀑凝。
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“你覺(jué)得呢？我們咨詢(xún)的一開(kāi)始臭杰，你確實(shí)在用自憐猛烈地攻擊自己粤咪，不是嗎？”?
“是的渴杆，你說(shuō)得很對(duì)寥枝。我確實(shí)覺(jué)得每個(gè)人都在找我的茬兒宪塔，尤其是在我歷經(jīng)冒險(xiǎn)后剛回來(lái)時(shí)，大家都那么苛刻地對(duì)待我囊拜。那時(shí)我確實(shí)感到抑郁某筐，覺(jué)得自己不夠好。不論我做什么冠跷，我都希望得到別人的愛(ài)南誊。”
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“這又是另外一個(gè)游戲了∶弁校”蒼鷺說(shuō)抄囚。
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“什么游戲？”
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“‘不論我做什么都要愛(ài)我’橄务。有些人生活一團(tuán)糟怠苔，或者有意無(wú)意惹上麻煩，就是想看看別人能寬容他們到什么程度仪糖，什么時(shí)候會(huì)排斥他們柑司。接著他們就會(huì)說(shuō)：‘我早說(shuō)過(guò)你會(huì)這樣對(duì)我，證明我是真的很差勁很愚蠢锅劝≡艹郏’”
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“在我看來(lái)這些游戲很危險(xiǎn)，因?yàn)槿绻阕鹬鼗蚰銗?ài)的人放棄你故爵，你肯定會(huì)覺(jué)得痛苦玻粪，孤零零一個(gè)人∥艽梗”
“我同意劲室。你現(xiàn)在開(kāi)始明白這些游戲有多危險(xiǎn)了，它們會(huì)嚴(yán)重傷害你的健康结窘『苎螅”
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兩人停了下來(lái)，同時(shí)陷入深思隧枫。
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過(guò)了一會(huì)兒喉磁，蒼鷺問(wèn)：“蛤蟆，你認(rèn)為一個(gè)覺(jué)得自己‘不好’的人最極端的行為會(huì)是什么官脓？”
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蛤蟆輕輕地說(shuō)：“我猜是协怒，自殺？”
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“是的卑笨。當(dāng)然孕暇，我并不是說(shuō)所有覺(jué)得自己‘不好’的人都會(huì)去自殺。但你知道嗎？在英國(guó)妖滔，自殺是年輕人最主要的死因之一派草。”
“我不知道铛楣，”蛤蟆回答近迁，“不過(guò)我信。我經(jīng)歷過(guò)那種狀況簸州，非常凄涼鉴竭，也很可怕“痘耄”他靜靜坐著搏存，回想著他曾經(jīng)距離深淵近在咫尺。
過(guò)了一會(huì)兒矢洲，蒼鷺開(kāi)口了璧眠。“你認(rèn)為人們?cè)谕孢@些受害者游戲時(shí)读虏，處在怎樣的‘自我狀態(tài)’责静？”
“悲傷的兒童狀態(tài)，我猜盖桥≡煮Γ”蛤蟆答道。隨后他更有力量地說(shuō)：“不揩徊，我應(yīng)該更肯定一些腰鬼，一定是悲傷的兒童狀態(tài)。這是我的經(jīng)驗(yàn)之談塑荒，我知道熄赡。”隨后齿税，他又沉默了彼硫。”
半晌后偎窘，蒼鷺問(wèn)：“我們要不要看一看另一個(gè)人生坐標(biāo)乌助？”他寫(xiě)下了“我好溜在；你不好”陌知。“你理解這個(gè)坐標(biāo)的意思嗎掖肋，蛤笃推稀？”
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“我想是的。這描述的是覺(jué)得自己比別人好的那一類(lèi)人沿盅。我想他們會(huì)玩游戲去證實(shí)這一點(diǎn)把篓，對(duì)嗎？”
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“是的腰涧，確實(shí)如此韧掩。這類(lèi)游戲通常能讓玩家感到憤怒，或者至少能讓他們對(duì)別人評(píng)頭論足窖铡。處于這個(gè)心理坐標(biāo)的人常常會(huì)占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)疗锐，這樣就能玩他們的游戲了。”蒼鷺在紙上寫(xiě)了“ＮＩＧＹＹＳＯＢ》驯恕（原文為“Ｎｏｗ』Ｉ＇ｖｅ Ｇｏｔ」坎Ｙｏｕ雇卷， Ｙｏｕ〉吆铩Ｓｏｎ」鼗ｏｆ Ｂｉｔｃｈ∏涛汀）”
“那到底是什么意思祭玉？”
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“這個(gè)游戲的首字母縮寫(xiě)，意思是‘我抓到你了春畔，你個(gè)壞蛋’脱货。”
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“這名字真難聽(tīng)律姨≌窬”蛤蟆對(duì)語(yǔ)言規(guī)范還是很在意的。
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“是的择份，這游戲也很丑惡扣孟。”
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“怎么說(shuō)荣赶？”
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“這是人們經(jīng)常在工作場(chǎng)合玩的游戲凤价。首先，有個(gè)人犯了錯(cuò)拔创，可以想象利诺，這種情況很常見(jiàn)。然后上司發(fā)現(xiàn)了剩燥，把犯錯(cuò)的下屬叫進(jìn)來(lái)好一頓訓(xùn)斥慢逾，小題大做，對(duì)下屬大聲咆哮。所以你看侣滩，這種游戲能讓?xiě)嵟娜苏业娇此普?dāng)?shù)睦碛蓙?lái)發(fā)火口注，借此證實(shí)‘我好；你不好’的人生坐標(biāo)君珠。他們會(huì)證明別人根本上都是無(wú)能而不可信的寝志，接下來(lái)，他們會(huì)把斥責(zé)和懲罰別人視為己任策添。他們會(huì)說(shuō)：‘要不然澈段，那幫人會(huì)覺(jué)得犯了錯(cuò)還能僥幸逃脫！’”
“嘿喲舰攒！”蛤蟆喊了一聲败富，“我同情這游戲里被訓(xùn)斥懲罰的每一個(gè)人，讓我想起我小時(shí)候還有長(zhǎng)大后摩窃，父親是怎么對(duì)我的兽叮，我記得一清二楚。現(xiàn)在我明白了猾愿，‘ＮＩＧＹＹＳＯＢ’就是他最?lèi)?ài)玩的游戲之一鹦聪。”
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“很不幸蒂秘，這種游戲似乎越來(lái)越常見(jiàn)泽本，尤其是在機(jī)構(gòu)組織里，權(quán)威人士很容易把自己想象成嚴(yán)厲的父母姻僧，把員工當(dāng)成頑劣的孩子來(lái)懲罰规丽。新聞報(bào)道里似乎也充斥著霸凌的案例。在你的案例里撇贺，你當(dāng)然更是求助無(wú)門(mén)赌莺。”
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蒼鷺接著說(shuō)：“處在‘我好松嘶；你不好’坐標(biāo)上的人還會(huì)玩其他游戲艘狭，你或許也能看出來(lái)。比方說(shuō)翠订，‘你為什么總讓我失望巢音？’ ”
“老天啊，還是我父親尽超，他總說(shuō)這句話(huà)官撼。”
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“或者說(shuō)橙弱，總玩這個(gè)游戲歧寺≡镎”蒼鷺插話(huà)棘脐。
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“是的斜筐，他經(jīng)常對(duì)我玩這一套，而且總能起效蛀缝，最后都讓我自卑或自責(zé)顷链。我猜，這樣他就能證實(shí)他對(duì)我的看法——我一無(wú)是處屈梁，而他高人一等嗤练。你覺(jué)得是這樣嗎，蒼鷺在讶？”
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“恐怕確實(shí)如此煞抬。這會(huì)加強(qiáng)他的道德優(yōu)越感，而且常常和另一個(gè)游戲一起玩构哺，那就是‘你怎么敢革答！’”
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“看上去好像在這個(gè)坐標(biāo)的人總需要攻擊或者譴責(zé)別人。”
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“完全正確曙强。這些施虐者利用任何時(shí)機(jī)來(lái)制造一些能讓他們?cè)u(píng)判和懲罰別人的情境残拐。是他們內(nèi)心的施虐者讓他們這么做，可內(nèi)心的施虐者是誰(shuí)呢碟嘴，這是個(gè)有意思的問(wèn)題溪食。”蒼鷺停頓了一下娜扇，又問(wèn)错沃，“一個(gè)處在‘我好；你不好’坐標(biāo)的人雀瓢，你覺(jué)得他最極端的行為會(huì)是什么捎废？”
蛤蟆想了一下，說(shuō)：“我猜致燥，是謀殺登疗。”
“對(duì)嫌蚤。好在只有少數(shù)人會(huì)那么極端辐益。不過(guò)，你會(huì)聽(tīng)到有人這么說(shuō)老板：‘給他打工快把小命丟了脱吱！’他們確實(shí)這么覺(jué)得智政。”
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“照這么推測(cè)箱蝠，在這個(gè)坐標(biāo)上玩游戲的人都處在‘父母狀態(tài)’续捂？”蛤蟆若有所思地說(shuō)垦垂。
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“而且永遠(yuǎn)都是‘挑剔型父母狀態(tài)’。這些人動(dòng)不動(dòng)就指責(zé)牙瓢，焦慮得隨時(shí)會(huì)發(fā)脾氣劫拗，還想用不可能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判別人。當(dāng)然了矾克，有時(shí)候他們會(huì)擺出’養(yǎng)育型父母’的姿態(tài)页慷，說(shuō)些諸如‘我比你更心痛’或‘我是為你好’之類(lèi)的話(huà)，但大部分人都能聽(tīng)出這是虛情假意胁附。不過(guò)酒繁，關(guān)于這類(lèi)人的心理狀態(tài)，還有一個(gè)有意思的現(xiàn)象控妻，那就是他們從來(lái)不會(huì)抑郁州袒。”
“為什么呢？”蛤蟆有些吃驚弓候。
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“因?yàn)?strong>憤怒能夠非常有效地抵抗抑郁郎哭。憤怒的人從不覺(jué)得內(nèi)疚，因?yàn)樗麄兛傇诠肿飫e人弓叛。他們自衛(wèi)的方式彰居，是把自己內(nèi)在的恐懼對(duì)外投射到別人身上，這樣就能把對(duì)自己的怒火轉(zhuǎn)向別人撰筷。”
蛤蟆的神情有些困惑陈惰，于是蒼鷺說(shuō)：“我來(lái)舉例說(shuō)明。假如毕籽，處在‘我好抬闯；你不好’坐標(biāo)上的一個(gè)人預(yù)訂了一輛出租車(chē)，可車(chē)沒(méi)來(lái)关筒。這時(shí)候他會(huì)有什么感受溶握？”
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“他可能會(huì)非常生氣。我能想象蒸播，如果是獵睡榆，他會(huì)大發(fā)雷霆，在電話(huà)里跟出租車(chē)公司玩‘我抓到你了袍榆，你個(gè)混蛋’的游戲胀屿。”
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“正是這樣包雀。這一次設(shè)想類(lèi)似的情形才写，只不過(guò)這個(gè)人處在‘我不好；你好’的坐標(biāo)上轰异，他會(huì)是什么感受？”
“蛤蟆設(shè)想了一下這個(gè)新?tīng)顩r，他并不太喜歡自己想象的結(jié)果《匾觯“他不會(huì)生氣，這是肯定的茵瘾。但在這之后聘殖，我不知道他會(huì)怎么做血久。”
蒼鷺接著說(shuō)：“設(shè)想這個(gè)人是你，蛤蟆误墓，你遇到了這種情況。你等的出租車(chē)沒(méi)來(lái)接你益缎，你是什么感覺(jué)谜慌？”
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蛤蟆思考了一會(huì)兒，說(shuō)：“我想我會(huì)覺(jué)得悲傷莺奔，想知道司機(jī)為什么忘記來(lái)接我欣范。我或許會(huì)想，他接到的其他訂單更緊急弊仪，而我是最不重要的乘客熙卡。”他停了一下励饵，接著說(shuō)：“我甚至?xí)载?zé)驳癌，認(rèn)為興許是我沒(méi)把事情安排妥當(dāng)∫厶”
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“所以你能看到區(qū)別嗎颓鲜？”
“能，我當(dāng)然能典予√鸨酰”蛤蟆的語(yǔ)氣有些激動(dòng)，“所以我應(yīng)該從中得出什么啟發(fā)來(lái)瘤袖？難道要我像獾一樣發(fā)火衣摩，直說(shuō)我對(duì)他們有看法，對(duì)著他們大喊大叫捂敌？”
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“不艾扮，當(dāng)然不是既琴。這些理念不是用來(lái)給人貼標(biāo)簽，攻擊羞辱別人的泡嘴。它們只是用來(lái)理解行為的方法甫恩，尤其是理解我們自己的行為。”
?本文節(jié)選自
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》
作者：?羅伯特·戴博德?
譯者：陳贏?
出版社：?天津人民出版社
出品方：果麥文化
出版年：2020-8
