? ? ? ? 2018年6月7日
? ? ? ? 今天早上6:15我們在yy38290866舉行了首次班會(huì)，在班會(huì)里吸重，很多學(xué)員分享了自己在時(shí)間管理踐行活動(dòng)中的感悟，總教練周成為最后也做了總結(jié)發(fā)言确沸！
? ? 下面是學(xué)員分享匯總：
姓名:龐巧霞
電話:13526973112
坐標(biāo):河南省洛陽市
三個(gè)標(biāo)簽的自我介紹：
1: 時(shí)間管理踐行者
2:讀來讀往者
3:追求自我成長饭尝，改變者
愛好:讀書，品茗挨厚，聽音樂堡僻，獨(dú)處！
90天目標(biāo)：
1:在事業(yè)現(xiàn)有的基礎(chǔ)上每月四個(gè)架構(gòu)同時(shí)向下延伸幽崩，在八月底完成4x4
2:堅(jiān)持每天早起打卡苦始，營養(yǎng)早餐，健康運(yùn)動(dòng)并完成每天的三只青蛙
3:帶領(lǐng)兒子養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣慌申，每禮拜天走讀一個(gè)圖書館
【金句】:做最好的自己
分享感言:我參加時(shí)間踐行管理班100天陌选，我希望養(yǎng)成自律的習(xí)慣醇蝴，學(xué)會(huì)時(shí)間管理秧倾，從而提高工作效率。
進(jìn)入時(shí)間管理班后原在，通過學(xué)習(xí)及實(shí)踐柒爵，真正學(xué)會(huì)了管理自己役电，每天有規(guī)劃的做事。因?yàn)橛幸?guī)劃棉胀，而能夠把重要的事情專注做用心做法瑟。從而讓自己的做事效率得到了提升，克服了惰性唁奢。以前每天早上的時(shí)間雜亂而又無章霎挟，很難有效的做事。我現(xiàn)在每天早上的打卡麻掸，讓我有充足的時(shí)間學(xué)習(xí)酥夭，并且做好營養(yǎng)早餐，每天準(zhǔn)時(shí)走出家門行動(dòng)，在安利這個(gè)自由的行業(yè)里熬北，做有效率的事情疙描。
接下來會(huì)繼續(xù)秉承有效時(shí)間管理，做最好的自己讶隐。
我叫李惠敏，坐標(biāo):河南省三門峽整份。
我的三個(gè)標(biāo)簽是:
1待错、時(shí)間管理的踐行者；
2烈评、團(tuán)隊(duì)優(yōu)秀的帶頭人火俄；
3、仁智幸福美滿家庭的代言人讲冠。
我通過參加時(shí)間管理100天踐行瓜客，希望以后永遠(yuǎn)養(yǎng)成早睡早起，鍛煉身體竿开，隨手用手機(jī)記錄生活中要做的事的好習(xí)慣谱仪，然后用我們的“土豆、青蛙否彩、番茄”工作法完成收集疯攒、排程，執(zhí)行列荔，達(dá)到要事優(yōu)先敬尺，每天做重要的不緊急的事，每次只做一件事的好習(xí)慣贴浙。我進(jìn)入時(shí)間管理100天踐行班以后砂吞，我每天打卡，聽喜馬拉雅葉武濱老師課程崎溃，我覺得這個(gè)課程太好了蜻直，短短的幾分鐘，我認(rèn)認(rèn)真真的聽完袁串，沒聽懂記清的我再次聽概而，自己再畫下思維導(dǎo)圖，然后真正的開始實(shí)戰(zhàn)囱修，開始運(yùn)用它到腥，我發(fā)現(xiàn)越用越好，我做事的效率在不斷提高蔚袍。這種感覺簡直太好了，解決了我多年來一直困擾我的大問題。我現(xiàn)在每天早上5點(diǎn)鐘起床打卡啤咽，聽葉武濱老師講座晋辆，讀書30分鐘，寫晨練日記宇整，反思和計(jì)劃每一天瓶佳。所以我感覺我很慶幸能參加時(shí)間管理100天的踐行，好東西要和大家分享鳞青，我要在現(xiàn)實(shí)生活中帶動(dòng)我身邊的人進(jìn)行時(shí)間管理霸饲。
首先，我要全心全意踐行完這100天時(shí)間管理臂拓，積極主動(dòng)帶動(dòng)引領(lǐng)幫助服務(wù)到我們班的每一位同學(xué)厚脉。
然后，分享并帶動(dòng)10個(gè)朋友進(jìn)入時(shí)間管理100天踐行胶惰。同時(shí)也在家庭里組織孩子們在一起進(jìn)行時(shí)間管理100天的踐行傻工。
再次，我要認(rèn)認(rèn)真真讀一本好書《了凡四訓(xùn)淺釋》孵滞。以前讀書都是讀一點(diǎn)就放下了中捆，從來沒有把一本書真真正正的讀完讀懂。我現(xiàn)在知道了坊饶，成功的要點(diǎn)就是專注泄伪，我要踐行這重要的一點(diǎn)。
感恩同行匿级！感恩有您蟋滴！讓我們一起變的越來越好！
我的發(fā)言完畢根蟹。
大家早上好脓杉！
? ? ? 感恩總教練劉總、執(zhí)行總教練周老師為我們提供的成長平臺(tái)简逮！我是崔秉憲球散，坐標(biāo)河南南陽。
? ? ? 我的三個(gè)標(biāo)簽：1.時(shí)間管理踐行者散庶，科學(xué)運(yùn)動(dòng)踐行者蕉堰，健康管理師。
? ? ? 百天時(shí)間管理踐行目標(biāo)：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣悲龟，工作更有序屋讶，做事效率提升。
? ? ? ? 這些天我每天都按時(shí)收聽葉武濱老師的時(shí)間管理課程须教，收獲很大皿渗，最有感觸的是葉武濱老師講的外腦概念斩芭，我以前總感覺自己記性不好，丟三落四的乐疆，聽完葉老師的演講才明白划乖，大腦主要是用來思考的，用在記憶上太浪費(fèi)了挤土。我下載了印象筆記琴庵，每天隨時(shí)記筆記，逐漸讓筆記告訴我該干什么仰美，比如我出差時(shí)我就看看筆記我需要帶什么東西迷殿，效率大大提升。
? ? ? 經(jīng)過一段時(shí)間的踐行咖杂，我已經(jīng)能做到自然早起庆寺，鬧鐘已經(jīng)很少用了，這收獲對(duì)我這個(gè)起床困難戶來說太意外了翰苫。應(yīng)團(tuán)隊(duì)需要止邮，前幾天我被周老師調(diào)到四班當(dāng)班長，感恩的同時(shí)意味著我要承擔(dān)更多奏窑，所以只有做好才能回報(bào)總教練以及所有班委的信任导披。通過這次磨練，讓我徹悟承擔(dān)和認(rèn)真是做好一件事的重要前提埃唯。大家有目共睹撩匕，在班委成員的共同努力下，組員活躍度大大提升[勝利][勝利][勝利]
? ? ? ? ? 在以后的日子里墨叛，我將認(rèn)真踐行時(shí)間管理止毕，做最好的自己，幫到更多的有緣人漠趁！
姓名：趙靜
電話：13002971381
坐標(biāo)：美麗的大西安
三個(gè)標(biāo)簽：
1.年輕的奶奶
2.茶藝文化傳播者
3.追求卓越生活的踐行者? ? ? ? ? ? ? ?
愛好：品茶扁凛、讀書、瑜伽闯传、拍照谨朝、聽音樂
一百天踐行目標(biāo)：
1.拜訪10位現(xiàn)合作客戶
2.提升自己聽1-2堂茶道的茶修課
3.重溫茶經(jīng)書籍
進(jìn)入時(shí)間管理班學(xué)習(xí)心得：
1.知道怎么運(yùn)用工具并學(xué)以致用
2.知道去管理好時(shí)間細(xì)分每天要去做的事情
3.把好習(xí)慣用到生活當(dāng)中，把握住當(dāng)下
踐行時(shí)間管理成果甥绿、感悟：
1.每天早起打卡已成習(xí)慣并且?guī)?dòng)了朋友
2.對(duì)自己要做的事情知道怎樣合理的去處理
3.體會(huì)到了每天要有的責(zé)任心字币，自己好比就是一面鏡子，你要做到大家就可以做到
下一步?jīng)Q定：把100天踐行時(shí)間管理做到完美結(jié)局共缕，并加以運(yùn)用以及讓更多朋友都學(xué)會(huì)時(shí)間管理洗出，并運(yùn)用到工作生活當(dāng)中！追求效率+正能量的每一天图谷！
姓名：常盼
電話：13949791215
坐標(biāo)：河南三門峽
*三個(gè)標(biāo)簽：
1:旅行愛好者? 2:時(shí)間管理踐行者
3:積極樂觀 主義者
愛好：旅游翩活，戶外探險(xiǎn)阱洪，品茶，聊天菠镇，音樂*100天時(shí)間管理踐行目標(biāo)
1:一切步入正軌 .把所定的目標(biāo)澄峰，從細(xì)化，到每月辟犀，每個(gè)時(shí)段，去完成及體現(xiàn) 绸硕，使工作生活堂竟，更上個(gè)層次? 2:養(yǎng)成早起早睡堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，每天看些有利于成長的書的習(xí)慣.? 3:有一定的執(zhí)行力玻佩，也就是自我約束力一定要提高出嘹！言出必行！
*踐行是時(shí)間管理的感悟：
1.每天時(shí)間概念很強(qiáng)咬崔，分清事件的種類税稼，重要緊急，首先完成垮斯，重要不緊急其次郎仆，其他可以委托。 2.生活有一定的規(guī)律
*下一步?jīng)Q定：
抓住時(shí)間兜蠕，注重效率扰肌，約束力強(qiáng)，成為一個(gè)高品質(zhì)的人熊杨！(必須實(shí)現(xiàn))
*金句：決心就是力量曙旭，信心就是成功。
——列夫·托爾斯泰
過自己喜歡的日子晶府，就是最好的活法桂躏。大家好，我叫王麗川陆，坐標(biāo)：豫西美麗的天鵝之城河南三門峽剂习，我在這里向大家問好。
非常感謝我的恩師周成義先生這么多年對(duì)我的不放棄书劝，使我能跟隨他的腳步學(xué)習(xí)进倍、提升、提高购对。我是在周老師的浸潤下進(jìn)入了時(shí)間管理班猾昆，學(xué)會(huì)使用印象筆記、幕布骡苞、番茄鐘垂蜗、簡書楷扬、now等程序，緊跟時(shí)代不至于落伍贴见，周老師烘苹，謝謝您！
三個(gè)標(biāo)簽的自我介紹：
1片部、有小學(xué)教育經(jīng)驗(yàn)者
2镣衡、攝影愛好者
3、知識(shí)的傳播者
愛好：攝影档悠、音樂廊鸥、旅行、親子教育
100天目標(biāo)：
* 目標(biāo)1：每天必備的吃青蛙三只
* 目標(biāo)2: 每天用美篇記錄生活
* 目標(biāo)3: 去兩到三個(gè)自己想去的地方
【金句】：過自己喜歡的日子辖所，就是最好的活法惰说。
進(jìn)入時(shí)間管理班的學(xué)習(xí)心得：
時(shí)間自由才能人生自由。
踐行時(shí)間管理的成果缘回、感悟：
1吆视、 重要緊急的事情全身心投入認(rèn)真做，重要不緊急的事情堅(jiān)持做酥宴，緊急不重要的事情選擇做（任性時(shí)根據(jù)自己的心情想做了做不想做就不做）不重要不緊急的事情不必做
2啦吧、 習(xí)慣高效，生活有序幅虑。
3丰滑、 過自己喜歡的日子，就是最好的活法倒庵。
下一步的決定：已在實(shí)施中
踐行時(shí)間管理的成果褒墨、感悟：
1、“重要緊急的事情全身心投入認(rèn)真做擎宝，重要不緊急的事情堅(jiān)持做郁妈，緊急不重要的事情選擇做（任性時(shí)根據(jù)自己的心情想做了做不想做就不做）不重要不緊急的事情不必做”這是聽了周老師的講解和我學(xué)習(xí)易效能后的思考，毫不夸張地說是“醍醐灌頂”绍申，我想以后我會(huì)更從容地面對(duì)工作生活噩咪。
2、習(xí)慣高效极阅，生活有序胃碾。進(jìn)入時(shí)間管理班之前，我的早起基本這樣的：沖澡筋搏，做早飯仆百，遛狗，吃早餐奔脐，上班俄周。晚飯后要散步吁讨、做經(jīng)絡(luò)操、平板支撐峦朗。學(xué)習(xí)之后建丧，結(jié)合自身變化我做了一下調(diào)整：經(jīng)絡(luò)操、平板支撐早起做波势，一大早吃掉這兩只青蛙一天都很輕松翎朱，心境有了大的變化，這樣放松地享受一天的生活尺铣。我是一名教育工作者闭翩，平時(shí)對(duì)學(xué)生的要求是回家做完作業(yè)再吃飯，做完一門作業(yè)可適當(dāng)休息放松后再進(jìn)入下門功課的學(xué)習(xí)迄埃。周末了，周五抽出時(shí)間做完作業(yè)兑障，這樣周六侄非、周日就可以心無雜念、做自己喜歡做的事情流译。講是那么講了逞怨，但缺乏工具量化、具象化福澡，部分學(xué)生養(yǎng)成了好習(xí)慣叠赦，部分學(xué)生作業(yè)還是往后拖。我教他們學(xué)會(huì)使用青蛙番茄鐘革砸，那簡直是太棒了除秀！當(dāng)然學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成不能一蹴而就，需持之以恒算利。
過自己喜歡的日子册踩，就是最好的活法。這是學(xué)習(xí)易效能后的又
一感悟效拭。我今天的分享到此結(jié)束暂吉，感謝您的聆聽。
大家上午好缎患！
我是劉新紅慕的，
我的坐標(biāo)是鄭州登封市
電話:13838329846
我的三個(gè)標(biāo)簽
1.時(shí)間管理踐行者，
2.健康事業(yè)傳播者挤渔，
3:安利經(jīng)銷商肮街，
愛好:學(xué)習(xí)，旅行蚂蕴、親子教育
100天踐行目標(biāo)：
1:養(yǎng)成每天早起的好習(xí)慣低散，
沒有特除情況俯邓，每天晨練，
鍛煉身體熔号，一邊晨練一邊聽葉武濱老師講的時(shí)間管理課稽鞭，
2學(xué)完葉武濱老師時(shí)間管理100講課程和IO堂進(jìn)階課，并同步踐行應(yīng)用引镊，每天吃三只青蛙朦蕴、養(yǎng)成晨起思考、記錄分類做事的習(xí)慣弟头，良好的時(shí)間管理習(xí)慣吩抓，成為做事條理清晰效果顯著的人。
知道了時(shí)間管理赴恨，每天吃青蛙的好習(xí)慣疹娶，先做重要不緊急的事情，
通過這一段時(shí)間的學(xué)習(xí)伦连，我有以下幾點(diǎn)收益
3養(yǎng)成早起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣雨饺，每天早晨5點(diǎn)多之前起床，然后出門邊運(yùn)動(dòng)邊聽書惑淳，鍛煉學(xué)習(xí)兩不誤额港。
沒有學(xué)習(xí)之前是早上起床沒規(guī)律，經(jīng)常起的早但時(shí)間沒規(guī)劃
繼續(xù)聽書的習(xí)慣歧焦，還要同時(shí)聽葉武濱老師的時(shí)間管理十堂課移斩，把時(shí)間管理好習(xí)慣徹底養(yǎng)成
帶動(dòng)我身邊有需要時(shí)間管理的朋友進(jìn)群學(xué)習(xí)，朋友共同學(xué)到绢馍、用到向瓷、收獲到，在群里多做討論舰涌。
:成功來自于優(yōu)秀的習(xí)慣风罩；
做好自已；
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)舵稠，讓自己成為有優(yōu)秀習(xí)慣的人超升。
我叫李偉龍哺徊。
坐標(biāo)：河南省舞鋼市室琢。
三個(gè)標(biāo)簽：
1醫(yī)院護(hù)士
2愛心傳播者，
3準(zhǔn)創(chuàng)客
100天踐行目標(biāo)：
1養(yǎng)成每日早睡早起落追，好習(xí)慣盈滴。
2百天內(nèi)達(dá)成創(chuàng)客。
3百天內(nèi)找到三個(gè)合作伙伴
自從進(jìn)入時(shí)間管理學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)了自己很多缺點(diǎn)不足巢钓，之前沒有好好利用早晨時(shí)間病苗，現(xiàn)在能規(guī)劃起來，在每個(gè)時(shí)間段做應(yīng)該做的事症汹。這樣下來覺得自己每天做的事情都很有效果硫朦。每天列出當(dāng)天做的最重要的事情，列出當(dāng)天必須做的重復(fù)事情背镇。讓我的思路更加清晰咬展，讓我的方向更加明確。也讓我的孩子養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣瞒斩。時(shí)間管理不僅是時(shí)間上的管理破婆，而是一個(gè)人的內(nèi)心外在所有事情的有條理的管理。在我的生活中在我的工作中在我的人際交往中都受益了很多胸囱。當(dāng)遇到問題時(shí)會(huì)不急不躁的去認(rèn)真想辦法解決祷舀，培養(yǎng)了我思考問題的好習(xí)慣。這樣也鍛煉了我一旦遇到問題需要自己找方法解決烹笔，也對(duì)自己的能力有所提高蔑鹦。
在今后的日子里，認(rèn)真執(zhí)行好時(shí)間管理的每項(xiàng)任務(wù)箕宙。只有認(rèn)真做了才能收獲多多，把自己內(nèi)心修養(yǎng)外在形象分享給身邊的人铺纽，只有改變自己柬帕，才能帶動(dòng)他人，來更好的發(fā)展我的安利事業(yè)狡门。
姓名：李榮
電話：18637957315
坐標(biāo)：河南洛陽
三個(gè)標(biāo)簽：三個(gè)優(yōu)秀孩子的媽
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 品質(zhì)生活的追求者
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時(shí)間管理的踐行者
愛好：跑步陷寝，看書，旅行其馏，高效溝通
100天踐行目標(biāo)
1養(yǎng)成每天早上三分鐘的寫晨檢日記的習(xí)慣凤跑，記錄，總結(jié)叛复，規(guī)劃毎天的目標(biāo)生活仔引。每天早睡早起
?養(yǎng)成持之以恒每天吃三只青蛙的習(xí)慣和每天看好書的習(xí)慣。? ? ? ? ? ? ? ? ?找到30個(gè)愿意提高生活品質(zhì)的顧客和4個(gè)愿意為自己的夢想付出代價(jià)的志同道合的安利伙伴
進(jìn)入時(shí)間管理班學(xué)習(xí)心得：時(shí)間管理的真正意義是管理自己 ：管理自己的人生目標(biāo)褐奥，管理自己的習(xí)慣咖耘，管理自己每天的行為和人生目標(biāo)的關(guān)系才是最重要的。管理時(shí)間的核心是管理事件撬码。
踐行時(shí)間管理成果儿倒、感悟：1.早起的生物鐘基本形成，每天5:30之前自然開心的醒來
2.開始能夠分析事情的輕重緩急并按計(jì)劃做事
3.基本樹立起了只要找到做某件事的成功規(guī)律呜笑，然后嚴(yán)格按照規(guī)律做事就一定可以取得成功的信念夫否。? ? ? 高效率人生來自于每天做重要的事情彻犁。
姓名：趙曉麗
電話：13938590175
坐標(biāo)：河南省登封市
三個(gè)標(biāo)簽：時(shí)間管理踐行者
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 生命教練
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 親子導(dǎo)師
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
愛好：讀書? 交友? 書法? 旅行? 音樂
100天踐行目標(biāo)：
1.全力協(xié)助四個(gè)伙伴分別推薦4個(gè)合作伙伴
2.每天早上寫日記、列計(jì)劃
3.養(yǎng)成持之以恒堅(jiān)持不懈的習(xí)慣
進(jìn)入時(shí)間管理班學(xué)習(xí)心得：如何過一天就會(huì)如何過一生凰慈。
踐行時(shí)間管理成果汞幢、感悟：
1.早起生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成
2.養(yǎng)成每天吃青蛙的習(xí)慣，做重要不緊急的事情
3.收獲好習(xí)慣更多的是收獲更多的時(shí)間與自信
下一步?jīng)Q定：
認(rèn)真踐行時(shí)間管理溉瓶，帶動(dòng)更多的人也能從中受益急鳄！
下一步的計(jì)劃:
1.繼續(xù)提升時(shí)間管理的能力。
2.影響更多的人做時(shí)間管理
最后是總教練周老師的發(fā)言：
生活需要小確幸堰酿，人生需要儀式感
一疾宏、什么叫小確幸？
? ? ? 小確幸就是這樣一些東西：摸摸口袋触创，發(fā) 現(xiàn)居然有錢坎藐；電話響了，拿起聽筒發(fā)現(xiàn)是 剛才想念的人哼绑；你打算買的東西恰好降價(jià) 了岩馍；完美地磕開了一個(gè)雞蛋；吃媽媽做的 炒雞蛋抖韩；排隊(duì)時(shí)蛀恩，你所在的隊(duì)動(dòng)得最快； 自己一直想買的東西茂浮，但是很貴双谆，一天你 偶然的在小攤便宜的買到了；當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完 后席揽，喝的冰鎮(zhèn)透了的飲料——“唔顽馋，是的 ，就是它”……它們是生活中小小的幸運(yùn) 與快樂幌羞，是流淌在生活的每個(gè)瞬間且稍縱 即逝的美好寸谜，是內(nèi)心的寬容與滿足，是對(duì) 人生的感恩和珍惜属桦。當(dāng)我們逐一將這些“ 小確幸”拾起的時(shí)候熊痴，也就找到了最簡單 的快樂！
? ? ? 小確幸一詞來自村上春樹的隨筆集《蘭格 漢斯島的午后》聂宾，由二十多篇短小的散文 集結(jié)而成愁拭，寫的都是些平平淡淡的生活片 段。然而在作家的娓娓道來中亏吝，生活里那 些細(xì)細(xì)碎碎的片刻卻十分可愛和有滋味岭埠。 翻譯家林少華老師將“小確幸”直譯而來 ，這個(gè)詞就這樣進(jìn)入了我們的生活和語言 荧呐。
二篮绰、什么叫儀式感祝懂？
? ? ? 【儀式感】文藝暖男高瑞灃作品《儀式感 》：把將就的日子過成講究的生活枫匾。將就 的是日子吏颖，講究的才是生活男娄！ 生命很好 震蒋，不要得過且過瞬场， 不要讓生活僅僅只是 生存乾巧。 生活需要儀式感來提醒我們句喜， 除 了眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方沟于； 而我們 都需要儀式感咳胃， 來喚醒我們內(nèi)心有趣的 靈魂和熱忱。
? ? ? 儀式感可以是生活中每一個(gè)美好的瞬間： 出門前給愛人的一個(gè)擁抱旷太、自己做的一桌 豐盛大餐展懈、送給朋友的生日祝福、陪伴父 母看的一場電影……儀式感讓我們在忙碌疲憊的時(shí)候供璧，積極調(diào) 整自己的精神狀態(tài)存崖，從而更加充滿熱忱地 面對(duì)生活。
三睡毒、為什么現(xiàn)代人需要小確幸和儀式感来惧？
? ? ? 1、緩解壓力：有人說臺(tái)灣正流行小確幸 的思潮演顾。把臺(tái)灣學(xué)生和大陸學(xué)生做比較供搀， 發(fā)現(xiàn)大陸學(xué)生在巨大的升學(xué)就業(yè)壓力中， DNA里出現(xiàn)了“狼性”偶房，不斷地競爭、拼 搏军浆、追求棕洋、奮斗，為了獲得更好的教育乒融， 找到更好的工作掰盘；臺(tái)灣學(xué)生卻沉浸于“小 確幸”，名牌大學(xué)的吸引力似乎沒有那么 強(qiáng)烈赞季，只需要眼前有一些令人愉悅的東西 愧捕，就能夠滿足。
? ? ? 南京解蒙心理教育培訓(xùn)學(xué)校校長李萍表示 申钩，“生活壓力增大次绘、食品安全問題、環(huán)境 污染問題等，給人們帶來了心理上的不安 全感邮偎。同時(shí)人們對(duì)物質(zhì)的追求越來越多管跺， 欲望也越來越多，不滿足也讓幸福感指數(shù) 逐年下降禾进』砼埽”其實(shí)，幸感涸疲可以來源于房子 艇拍、車子、職位等物質(zhì)化的東西宠纯，但房子車 子可能是讓你拼命掙錢的重?fù)?dān)卸夕；億萬富翁 也會(huì)為他的財(cái)產(chǎn)生命擔(dān)憂！而摸摸口袋征椒， 發(fā)現(xiàn)居然有錢娇哆；電話響了，拿起聽筒發(fā)現(xiàn) 是剛才想念的人……這些生活中小小的幸 運(yùn)與快樂勃救，是流淌在生活的每個(gè)瞬間且稍 縱即逝的美好碍讨。幸福是一種主觀感受，也 是一種能力蒙秒。它取決于如何解讀這個(gè)世界 勃黍，能否管理和控制好自己的情緒。它需要 我們學(xué)會(huì)感恩晕讲，懂得及時(shí)排解負(fù)面情緒覆获。
? ? 2、注重細(xì)節(jié)瓢省，發(fā)現(xiàn)生活中不經(jīng)意的美弄息！村上春樹的‘小確幸’其實(shí)就是提倡我們 用‘敏感’的心，感受更細(xì)節(jié)化的美好勤婚。 小幸福逐漸累積摹量，就會(huì)變成大幸福÷ǎ”
? ? ? 有人認(rèn)為缨称，幸福應(yīng)該很宏大，比如達(dá)到某 個(gè)理想祝迂、創(chuàng)造一份價(jià)值睦尽，小確幸在他們眼 里顯得卑微、矯情和低級(jí)趣味型雳。然而当凡，在 小確幸看來山害，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后，心里獲得的 不一定是幸福宁玫，也可能是空虛以及更大的 欲望粗恢。“小確幸”卻是接地氣的欧瘪，它可以 是一條魚都沒有釣到的慵懶下午眷射，可以是 公交車上偶遇的好看女子，也可以是舊衣 服口袋里翻出來的十塊錢佛掖。一個(gè)總能發(fā)現(xiàn) 生活中微小而確定幸福的人妖碉，應(yīng)該是細(xì)膩 而敏銳的吧！
3芥被、小確幸的累加就是大幸福
? ? ? 生活就是這么美好欧宜，快樂就是這么簡單！為工作和生活創(chuàng)造儀式感拴魄，日子就不 會(huì)難熬冗茸！注重儀式感的人，就有能力把每 件事都做成值得回味的紀(jì)念版匹中。有儀式感的人事半功倍夏漱。有儀式感的人都重視過好生活每一天。
? ? ? 只要一穿上 戰(zhàn)袍顶捷，她就是職場女性挂绰，就進(jìn)入談業(yè)務(wù)的 狀態(tài)中，拿下一筆筆的客戶訂單服赎。穿著儀式感葵蒂，讓人工作起來更加有自信。在生活的時(shí)候重虑，她也很重視儀式感践付，比如說她沐浴的時(shí)候，浴缸里撒上玫瑰花瓣缺厉，浴缸周圍點(diǎn)滿了香薰蠟燭永高，看起來非常浪漫 ，她說自己每周都會(huì)讓自己享受一次有儀式感的沐浴芽死，這是在繁忙工作里的一次放松乏梁〈瓮荩
? ? ? 所以如果你覺得你身邊的一切都 索然無味的時(shí)候关贵，就是需要一些儀式感了 。就是因?yàn)樗萌粘Ｉ钪袃x式感 的重要性卖毁，她比一般人更加享受生活揖曾，過 好每一天落萎。
四、為什么要學(xué)習(xí)時(shí)間管理炭剪？
? ? ? 無論你對(duì)時(shí)間管理有多大的困擾练链，我都都要非常肯定地告訴你奴拦，時(shí)間是稀缺資源媒鼓， 人人都需要時(shí)間管理，都應(yīng)該學(xué)會(huì)時(shí)間管理错妖，這是我們每個(gè)人都必須掌握的人生基本功绿鸣。學(xué)好時(shí)間管理，人生一定會(huì)更精彩 暂氯。
? ? ? 首先潮模，人生要可持續(xù)發(fā)展，必須有健康的體魄做事情還需要旺盛的精力痴施。因此擎厢，我 一步步通過制定計(jì)劃，養(yǎng)成了早睡早起辣吃、健康飲食动遭、 運(yùn)動(dòng)冥想好習(xí)慣，讓我作息有序精力旺盛 齿尽；
? ? ? 其次沽损，為了有時(shí)間陪伴家人，我發(fā)現(xiàn)只有首先留出時(shí)間才能做到循头，不然時(shí)間總被工 作占據(jù)绵估。因此我首先為家人與健康留出固 定的時(shí)間，所有有寒暑假節(jié)假日都來陪伴 家人與孩子卡骂，家庭也因此關(guān)系越來越好国裳。
? ? ? 為了一生有所成就，我樹立長短期夢想目標(biāo)制作了夢想板全跨，并建立行動(dòng)管理系統(tǒng)缝左， 每天打開手機(jī)就可以輕而易舉看到。
五浓若、什么叫吃青蛙渺杉？
? ? ? 1、在美國曾經(jīng)有一句諺語說：如果你每天早上醒來做的第一件事情就是吃掉一只 活的青蛙挪钓，那么你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)是越，在這一 天接下來的時(shí)間里將沒有什么事比這更糟 糕了！
? ? ? 這里的“青蛙”就意味著你要完成的最重 要且最艱巨的任務(wù)碌上。如果你不對(duì)這種任 務(wù)立刻采取行動(dòng)的話倚评，那么你很有可能會(huì) 因?yàn)樗⒄`更多的時(shí)間浦徊，每天首先吃掉你 的青蛙事件會(huì)對(duì)你目前的生活產(chǎn)生巨大的 積極影響。
? ? ? 2天梧、如果你必須吃掉兩只青蛙盔性，一定要先吃那只長得更丑的。
? ? ? 3呢岗、如果你必須吃掉一只青蛙冕香，別只是一直坐在那里盯著它看，因?yàn)榭吹迷倬靡矡o 濟(jì)于事后豫。
六暂筝、怎樣吃青蛙？
? ? ? 集中精力去完成最重要的事硬贯，徹底地完成它們焕襟，并把它們做好，這是人一生取得巨 大的成功饭豹、成就鸵赖，贏得受人尊重的社會(huì)地 位，獲取幸福感的關(guān)鍵所在拄衰。這一關(guān)鍵的 洞見恰恰是博恩·崔西這本書的靈魂它褪。在 書中博恩·崔西總結(jié)了21條，我今天把它 濃縮提煉翘悉，有的做了一些合并茫打，我認(rèn)為最 重要的12條，分享給你妖混。
1老赤、明確目標(biāo)：拿破侖·希爾曾經(jīng)說過： “為了獲得成功，一個(gè)人必須具備這樣的 素質(zhì)制市，即擁有明確的目標(biāo)抬旺，知道自己想要 得到什么，同時(shí)擁有實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的強(qiáng)烈 愿望祥楣】疲”當(dāng)你擁有強(qiáng)烈的愿望或夢想時(shí)， 就把它當(dāng)作你人生中重要的“青蛙事件” 误褪，你一定要吃掉它责鳍。如果一個(gè)人對(duì)自己想 要什么非常明確，他就會(huì)更清楚地知道如 何才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)兽间，會(huì)更容易克服拖 延的弊病历葛，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
這里渡八，吃青蛙定律是把目標(biāo)寫在紙上啃洋！
2、將8020法則用于你的所有任務(wù)屎鳍；80/20 法則是時(shí)間管理與生活管理方面最有用的 概念之一宏娄。
該法則指出：在一個(gè)人的活動(dòng)中，20%的重要活動(dòng)貢獻(xiàn) 80%的成果逮壁；在一家企業(yè)中孵坚，20%的重要客 戶貢獻(xiàn)80%的銷售額，20%的重要產(chǎn)品或服 務(wù)能賺取80%的利潤窥淆，20%的重要任務(wù)產(chǎn)生 80%的價(jià)值卖宠，等等。吃青蛙定律是不被小事誘惑忧饭。
卓有成效的人士和擁有輝煌成就的人總是 磨煉自己扛伍，先做最重要的工作。他們會(huì)強(qiáng) 迫自己先吃掉最重要的那只青蛙词裤，不管這 個(gè)青蛙多大多丑多難吃刺洒。時(shí)間管理實(shí)際上也是生活管理和自我管理 。
3吼砂、以未來為導(dǎo)向逆航，對(duì)任務(wù)重新排序：
如果你沒有50年的洞見，那么你至少要有5 年的眼光渔肩，如果你沒有5年的眼光因俐，那是至少要有1年的夢想，如果你沒有1年的夢想周偎，那你最少要有3個(gè)月目標(biāo)計(jì)劃抹剩，如果 你連3個(gè)月的目標(biāo)計(jì)劃都沒有，那么你最起碼應(yīng)該知道自己每天必須要完成的最重 要的三件要事蓉坎！我把這個(gè)稱作易效能 55133法則吧兔。
4、聚焦關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域： 一個(gè)人最弱的關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域會(huì)影響到發(fā)揮 其他技能的水平袍嬉。
5境蔼、升級(jí)核心技能：在任何領(lǐng)域想要獲得 成功的最低要求是，要不斷地學(xué)習(xí)伺通。
6箍土、充分準(zhǔn)備再行動(dòng)：面對(duì)一只最大的青 蛙，就像在做一頓大餐之前罐监，先把所需要 的配料都準(zhǔn)備齊全一樣吴藻，你應(yīng)該先把所有 的配料都放在面前，然后一步一步地把晚 餐準(zhǔn)備好弓柱。
7沟堡、每次到達(dá)下一個(gè)汽油桶：白天侧但，無論 在哪里，我們都能看見兩個(gè)汽油桶航罗，一個(gè) 是我們剛剛經(jīng)過的禀横，另外一個(gè)是5千米之 外的下一個(gè)汽油桶，這就足夠了粥血，我們所 要做的就是經(jīng)過一個(gè)汽油桶柏锄，然后朝著下 一個(gè)汽油桶前進(jìn)。事實(shí)證明复亏，我們只需要 按照“每次到達(dá)下一個(gè)汽油桶”的目標(biāo)趾娃， 就可以順利地穿過世界上最大的沙漠。
所以缔御，要想擁有幸福的生活和輝煌的事業(yè) 抬闷，我們就要專心致志、一次只完成一個(gè)任 務(wù)耕突，等這個(gè)任務(wù)高效饶氏、圓滿地完成之后， 再接著做下一個(gè)任務(wù)有勾≌钇簦“大膽地前進(jìn)，你 會(huì)得到想要的蔼卡！”
8喊崖、善用技術(shù)：
9、用“奶酪工作法”分解任務(wù)：“奶酪 工作法”的原理是雇逞，每次解決任務(wù)中的一個(gè)環(huán)節(jié)之后荤懂，就在任務(wù)清單上打一個(gè)洞， 打過的洞就像一塊奶酪上的洞一樣塘砸。
10节仿、創(chuàng)造整塊的時(shí)間：你可以跟自己的工 作有個(gè)“約會(huì)”，然后約束自己守約掉蔬，你 可以每天抽出30分鐘廊宪、60分鐘或者90分鐘 的時(shí)間，處理重要工作女轿。
11箭启、高度專注：“番茄工作法”異曲同工 ，核心是專注力的打造蛉迹。
12傅寡、自律并全力以赴。
時(shí)間管理12個(gè)好習(xí)慣
刻意練習(xí)，相信自己荐操！一切皆有可能
1.早睡早起芜抒；
2.寫晨間日記；
3.閱讀托启、聽書宅倒、學(xué)習(xí)；
4.運(yùn)動(dòng)驾中；
5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單；
6.每天查看與檢視清單模聋；
7.用番茄工作法專注工：作肩民；
8.要事第一的原則吃青蛙；
9.定期整理链方；
10.均衡營養(yǎng)持痰、健康飲食；
11.冥想祟蚀；
12.每天感恩工窍。
