這本書(shū)適合所有希望有所成長(zhǎng)的人閱讀溪窒，不論你從事什么行業(yè)坤塞、處于什么年齡、扮演什么角色澈蚌，它都能對(duì)你有所啟發(fā)摹芙。
文章從大腦構(gòu)造、潛意識(shí)宛瞄、元認(rèn)知浮禾、刻意練習(xí)等基本概念上進(jìn)行解讀，讓人豁然開(kāi)朗。更是從具體的方法上盈电，包括自制力蝴簇、專(zhuān)注力、行動(dòng)力匆帚、學(xué)習(xí)力熬词、情緒力等方面，有獨(dú)特的指導(dǎo)意義吸重。
首先互拾，我們要認(rèn)識(shí)我們的大腦。人類(lèi)的三重大腦晤锹，理智腦摩幔、情緒腦、本能腦鞭铆。種種跡象表明或衡，理智腦對(duì)大腦的控制能力很弱，所以我們生活中做的大部分決策往往是源自本能和情緒车遂，而非理智封断。覺(jué)醒和成長(zhǎng)就是讓理智腦盡快變強(qiáng)，以克服天性舶担。
人們坡疼，常常說(shuō)自己很焦慮。焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事衣陶，又想立刻看到效果柄瑰。
王小波說(shuō)：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒剪况。應(yīng)對(duì)焦慮教沾，可以有以下方法：
1、克服欲望译断、不要讓自己同時(shí)做很多事情授翻。
2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)孙咪，看清自己的真實(shí)的能力水平堪唐。
3、要事優(yōu)先翎蹈，想辦法只做最重要的事情淮菠。
4、接受環(huán)境杨蛋，在局限中做力所能力的事兜材。
5理澎、直面核心，狠狠逼自己一把去突破曙寡。
其次糠爬，我們要保持足夠的耐心。想得到即時(shí)反饋是人的天性举庶。面對(duì)困難执隧，我們通常是缺乏耐心，因?yàn)榭床坏饺只Ы摹?shí)際上我們可以了解一些事物發(fā)展的基本規(guī)律镀琉，改變理性這把客觀之尺，會(huì)極大的提升耐心蕊唐，比如復(fù)利效應(yīng)屋摔。
認(rèn)識(shí)元認(rèn)知，就知道人類(lèi)的終極能力替梨。元認(rèn)知能力就是覺(jué)察力和自控力的組合钓试。當(dāng)我們行動(dòng)力弱的時(shí)候，最好的自救方法是把所有想做的事情都列出來(lái)副瀑，進(jìn)行排序弓熏，找出最重要的那件事。
提升學(xué)習(xí)力糠睡，就是要逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識(shí)以及深度鏈接新知識(shí)挽鞠，再用自己的語(yǔ)言或文字傳授給他人。這就是深度學(xué)習(xí)大道理狈孔。即要有大量的輸入信认，然后和自己擁有的知識(shí)進(jìn)行鏈接，進(jìn)行思考加工均抽，最后去輸出成果狮杨。
我們的壞情緒來(lái)自單一的視覺(jué)。情緒是多角度看問(wèn)題的智慧到忽。每個(gè)人生活的環(huán)境不同、經(jīng)歷不同清寇、學(xué)識(shí)不同喘漏、所以在看待同一個(gè)問(wèn)題時(shí)，理解層次也不同华烟。因此翩迈，我們要清醒地認(rèn)識(shí)自己的視覺(jué)偏差，時(shí)刻做好向上升級(jí)盔夜、向下兼容的準(zhǔn)備负饲。
最后堤魁，作者提出了人生成本最低的成長(zhǎng)之道：早起、冥想返十、讀書(shū)妥泉、寫(xiě)作、跑步洞坑。
