齊帆齊微課
我已經(jīng)連續(xù)三天遲到了，內(nèi)心不安的感覺越來越強(qiáng)烈了垫释。
就像是這兩天早起的時(shí)間越來越晚一樣丝格，越來越心安理得啦！
這是一種可怕的危機(jī)前兆饶号。
俗話說得好铁追，千里之堤毀于蟻穴，苦心經(jīng)營(yíng)半年的早起的習(xí)慣茫船，在這種溫水煮青蛙的環(huán)境中繼續(xù)放任琅束，我真的無法保證自己最后是否回到原來的樣子扭屁。
01
談到習(xí)慣養(yǎng)成，我就必須說一下健身涩禀，我已經(jīng)堅(jiān)持了三年的健身習(xí)慣了料滥，每周雷打不動(dòng)地5次無氧加有氧，從原來的靠意志力來做的事艾船，慢慢地深入到我的無意識(shí)的行動(dòng)中葵腹，這也許就是慢系統(tǒng)到快系統(tǒng)的轉(zhuǎn)換吧。
如果你問我屿岂，這三年的訓(xùn)練里践宴，你有沒有間斷過？
我會(huì)告訴你爷怀，在疫情期間我間斷了4個(gè)月阻肩，由這個(gè)間斷而產(chǎn)生的后果，對(duì)我的打擊是極其毀滅性的运授。
4個(gè)月后烤惊，我的體重由108斤直接飆升到128斤，二十斤的贅肉就是我放棄的代價(jià)吁朦。
看著鏡子里的自己柒室，我才意識(shí)到，原來我上了“賊船”了逗宜，健身確實(shí)會(huì)讓人變瘦雄右，但是只要你不健身，你就會(huì)立刻胖回去纺讲，而且有可能變得更胖不脯。
看到這樣的結(jié)果，我堅(jiān)定信念刻诊，我這輩子一定不能下“賊船”。
02
基于前車之鑒牺丙，我就開始想如果自己不再早起看書的話则涯，自己會(huì)變成什么樣子？
首先自己的輸入量會(huì)變得越來越窄冲簿，看問題的角度會(huì)越來越僵化粟判。換句話說就是容易被市場(chǎng)媒體控制，別人說什么峦剔，我就信什么档礁？
其次我的寫作素材沒有一個(gè)固定時(shí)間段的輸入，單純依靠碎片化的輸入吝沫，無法快速系統(tǒng)性地了解相關(guān)學(xué)術(shù)性的文章呻澜，這樣的結(jié)果直接導(dǎo)致我未來無事可寫递礼。
最后也是最重要的，沒有辦法早起讀書羹幸，勢(shì)必會(huì)擠壓其他時(shí)間脊髓，導(dǎo)致自己早餐準(zhǔn)備時(shí)間、叫孩子起床時(shí)間栅受、送孩子上學(xué)時(shí)間将硝、自己上班時(shí)間全部順延，處理的每個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)在壓力和緊張的氛圍中進(jìn)行屏镊。
從個(gè)人健康來講依疼，長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境會(huì)有損自己身心健康，從收入角度來看而芥，經(jīng)常遲到不僅沒有工資會(huì)減少律罢，年終績(jī)效也會(huì)泡湯垦沉。
03
如何解決這個(gè)問題呢枕稀？我最近讀了一本關(guān)于習(xí)慣的書，作者是日本古川武士所寫的《堅(jiān)持莽红，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》骄酗。
這本書提到了一個(gè)有意思的點(diǎn)很吸引我稀余，他把習(xí)慣的養(yǎng)成分為了三個(gè)階段，不再是以往的21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣那樣簡(jiǎn)單化趋翻，而是更加科學(xué)地分析習(xí)慣養(yǎng)成的每個(gè)階段的特征睛琳，通過分析每個(gè)階段的特征，進(jìn)而找出應(yīng)對(duì)每個(gè)階段出現(xiàn)困難的方法踏烙。
書中提到师骗，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣分為三個(gè)階段：第一個(gè)是克服反抗期，第二個(gè)是克服不穩(wěn)定期讨惩，第三是克服倦怠期辟癌。
第一個(gè)階段克服反抗期常常出現(xiàn)在習(xí)慣培養(yǎng)的前期，主要特征就是對(duì)抗無意識(shí)的舊習(xí)慣荐捻。比如我從來沒有早起黍少，如何把有意識(shí)地早起固化下來，這是關(guān)鍵处面。
作者發(fā)現(xiàn)高達(dá)42%的人會(huì)在這個(gè)階段放棄厂置。只要這個(gè)習(xí)慣越簡(jiǎn)單，越好做魂角，不要要求太多昵济，那就會(huì)成功。具體的方法大家可以參考微習(xí)慣。
正如我前期堅(jiān)持早起的習(xí)慣一樣访忿，首先找一群志同道合的人瞧栗，共讀書籍然后再分享。
早上5點(diǎn)起床醉顽，看一個(gè)小時(shí)書沼溜，再用半個(gè)小時(shí)寫分享稿，6點(diǎn)半在群眾分享游添。
通過這樣的方法系草，我堅(jiān)持了1個(gè)月，順利度過了反抗期唆涝。這個(gè)階段對(duì)自己狠一點(diǎn)找都，5點(diǎn)起床立刻喝咖啡，就算你想睡也睡不著廊酣，只能看書能耻。
第二個(gè)階段是不穩(wěn)定期，這個(gè)階段很容易被一些事情打斷亡驰，導(dǎo)致半途而廢晓猛。這個(gè)階段需要我們學(xué)會(huì)固化行為模式，設(shè)置意外條件和引入獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制凡辱。
同樣以我為例戒职，我把自己看書的時(shí)間固定在5點(diǎn)，每周堅(jiān)持5天透乾，周六日休息洪燥，就是靠著這個(gè)固化的方式才讓我堅(jiān)持了半年。
第三個(gè)階段就是倦怠期乳乌。常言道捧韵，行百里者半九十，我目前就處于這樣的一個(gè)階段汉操。
用渣男的話就是你對(duì)我來講已經(jīng)沒有新鮮感了再来！這個(gè)階段說白了就是要引入新鮮感和恐嚇機(jī)制。
不健身的話磷瘤，我就會(huì)更胖其弊，不看書的話，我就會(huì)一夜回到解放前膀斋。經(jīng)歷過榮華富貴的人，又怎么忍受吃糠咽菜的生活呢痹雅？
同時(shí)需要給我看書帶來新鮮感仰担，這個(gè)怎么做呀？
什么是新鮮感，每一天都是不一樣的摔蓝。我平常喜歡看一些科普書赂苗，這個(gè)階段我可以看看經(jīng)典小說和散文。
好走的路都是下坡路贮尉，人生之路不可能會(huì)一馬平川拌滋，無需費(fèi)勁就能輕松前行。許多時(shí)候猜谚，正是由于我們放棄了努力败砂，便白白錯(cuò)過了成功。即便獲取一時(shí)成功也會(huì)隨時(shí)失去魏铅，唯有不斷反省和努力才是我們追求的永恒昌犹。
齊帆齊微課第4期28天寫作營(yíng)，打卡第22篇览芳，文章字?jǐn)?shù)：1637斜姥，總字?jǐn)?shù)：36485
