? ? ? 私教上了好久福澡，沒啥作用，自我安慰是為了健康驹马，可是心里還是焦慮革砸，今天用時(shí)間管理來分解一下。
目標(biāo)：減肥10斤（一定要正視這個(gè)目標(biāo)）
期限：一個(gè)月（先做一個(gè)短期規(guī)劃糯累，本次從5.3-6.3）
策略：運(yùn)動(dòng)（私教課加羽毛球課）+控制飲食
運(yùn)動(dòng)：之前的私教全都沒有運(yùn)動(dòng)完加上有氧算利，這次一定糾正。
每周三次私教有氧100分鐘（課程60分鐘+橢圓儀40分鐘）
每周兩次羽毛球課100分鐘（課程60分鐘+橢圓儀或操課40分鐘）
從目前狀態(tài)看泳姐，課程安排在上午有助于身體適應(yīng)效拭。
飲食：早餐正常，午餐少量胖秒，晚餐燕麥或159一到兩份
按照上述選擇制定一周計(jì)劃表（本周四到周日）
