1.今天祟昭，你有否覺(jué)察你的動(dòng)態(tài)變化？壓力態(tài)還是安全態(tài)怖侦？3691758241(順向是安全態(tài)篡悟，反之是壓力態(tài)）谜叹，回憶今天具體的經(jīng)歷，然后搬葬，你有否覺(jué)察到自己的情緒變化荷腊？你有否調(diào)節(jié)自己的情緒遷善呢？
我感覺(jué)自己在安全態(tài)的時(shí)候多一些急凰，比較猶豫女仰，謹(jǐn)慎。比如今天抡锈，我們?cè)趨⒓訉W(xué)校組織的交流培訓(xùn)時(shí)疾忍，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)到我們的心理咨詢工作由于本來(lái)的唯一的那個(gè)專職老師被借調(diào)出去一年，現(xiàn)在處于停滯狀態(tài)床三，由于我們目前剛搬了一個(gè)新的校區(qū)一罩，一切都是零，領(lǐng)導(dǎo)現(xiàn)在批了一部分錢(qián)撇簿，但無(wú)從下手聂渊，不知道應(yīng)該怎么做。我當(dāng)時(shí)就在想补疑，不如我把這個(gè)事接下來(lái)歧沪，當(dāng)時(shí)我就在網(wǎng)上搜索了如何建立心理咨詢室歹撒，還網(wǎng)上聯(lián)系了一個(gè)廠家莲组，資料都發(fā)過(guò)來(lái)了。但終究還是沒(méi)有開(kāi)口跟領(lǐng)導(dǎo)講暖夭，擔(dān)心自己做不好锹杈，一個(gè)人做會(huì)很辛苦，而且學(xué)校不太重視迈着，所以學(xué)校的這個(gè)工作長(zhǎng)期都處于應(yīng)付檢查狀態(tài)竭望，讓我們也很沒(méi)有積極性。我在想裕菠，找機(jī)會(huì)還是想去跟領(lǐng)導(dǎo)談一下咬清，溝通以后才知道有沒(méi)有可能，只有去做了奴潘，才知道自己的能量有多大旧烧。
情緒變化是有的，今天因?yàn)樵谕庑W(xué)習(xí)培訓(xùn)画髓，難得下班早一點(diǎn)掘剪，回到辦公室（孩子常常在那里寫(xiě)作業(yè)），看到孩子在用電腦看《楚喬傳》奈虾，而作業(yè)還一點(diǎn)都沒(méi)寫(xiě)夺谁，當(dāng)時(shí)就很生氣廉赔，想發(fā)火，最終沒(méi)有很失控匾鸥，但語(yǔ)氣比較嚴(yán)厲蜡塌，事后就給電腦設(shè)了密碼。
2.今天扫腺，你有否覺(jué)察自己的溝通模式是有規(guī)律的岗照？比如三號(hào)、八號(hào)溝通直接結(jié)果笆环，不是很有耐心攒至，講話也快？二號(hào)溝通總是先觀察等待別人的需要躁劣，以使自己的溝通令對(duì)方感到有愛(ài)有幫助迫吐？九號(hào)溝通總是先等待別人的觀點(diǎn)、立場(chǎng)账忘，然后志膀，再附和別人的立場(chǎng)，以使得自己和他人關(guān)系好好鳖擒？留意你的溝通模式溉浙，會(huì)不會(huì)也帶給了你煩惱？而你蒋荚，有否意識(shí)到做一點(diǎn)點(diǎn)的改變戳稽，以使得你的溝通更圓滿？
我有注意到想達(dá)到目標(biāo)期升，會(huì)令自己急躁惊奇，不夠有耐心，但我自己由于不自信播赁，往往瞻前顧后颂郎，不夠決斷。借用昨天品哥給桃子還是給誰(shuí)的建議容为？想是問(wèn)題乓序，做是答案，我還需要多勇敢一點(diǎn)坎背，敢于挑戰(zhàn)自己替劈，才會(huì)有新的可能。
3.找一個(gè)你這三天沼瘫，你最親近的人抬纸，跟他聊聊你這三天的覺(jué)察和變化，聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方的反饋耿戚，而這些反饋湿故，有否幫助到你在人際關(guān)系上更加圓融阿趁？
今天把我前兩天的日記給老公看了一下，也問(wèn)他是否覺(jué)察到我有什么變化坛猪？他說(shuō)我比他更懂得控制自己的情緒脖阵，更多思考，但他也說(shuō)到我太多顧慮墅茉，不夠勇敢命黔，比如心理咨詢室的事情，就鼓勵(lì)我勇敢的去迎接挑戰(zhàn)就斤，他可以做我的后盾悍募，順便說(shuō)一句，他也是心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)的洋机。他的反饋坠宴，讓我更加堅(jiān)定了一些，這些年绷旗，工作上對(duì)他的依賴很嚴(yán)重喜鼓。我其實(shí)已經(jīng)覺(jué)得這樣不好了，應(yīng)該更獨(dú)立一點(diǎn)衔肢，所以很希望能通過(guò)學(xué)習(xí)提升自己的能力庄岖。
2017 11 22
