??一舍一留·空無(wú)一物NO.6
20220211明鳴Day13
?舍：
晚睡
留：
早睡早起
過(guò)程方法：
昨天睡的并不早，但今早4:30就醒了构韵。也許是昨晚喝湯藥太晚的緣故周蹭，也許頭腦中記得黃帝內(nèi)經(jīng)講的，春天應(yīng)晚睡早起贞绳，對(duì)身體會(huì)更好谷醉。
于是不論因?yàn)槭裁粗孪。傊饋?lái)也不困了冈闭，看能否調(diào)整到我一直想要做到的，每天4:30起床抖单，晚上9:30睡覺(jué)萎攒。今天寫出來(lái)，也是讓自己做到的一個(gè)決心吧矛绘。
??感受領(lǐng)悟：
感謝園長(zhǎng)的引領(lǐng)耍休！跟著園長(zhǎng)這么久，不僅看到了她的優(yōu)秀货矮，更想做到自己想要的夢(mèng)想計(jì)劃羊精，而早睡早起一定會(huì)助力我做的更好。
再讀一遍自己寫的囚玫，看來(lái)還不夠堅(jiān)定喧锦，但我無(wú)論做到與否，都接納我自己抓督，帶著愛(ài)燃少，帶著愛(ài)??前行。
今天是第六期空铃在、舍阵具、留100天的第13天，總第513天
目標(biāo)：全屋的清理定铜，小家住大阳液，物歸原位，少卻更好揣炕，身體更好趁舀！
0211-2022冥想日記第162天、運(yùn)動(dòng)日記第125天祝沸，聽(tīng)書讀書學(xué)習(xí)日記第94天：
??冥想日記：
大馬步站樁加冥想十五分鐘矮烹。早起做冥想不會(huì)被任何人越庇、任何事情干擾，真的很享受奉狈，尤其在觀想懷抱蓮花對(duì)自己的滋養(yǎng)卤唉，更是臉部肌肉全部放松開(kāi)來(lái)的舒服感覺(jué)。
早起時(shí)并不知道自己是不是睡得好仁期，是否做夢(mèng)了桑驱，然而冥想告訴我了結(jié)果。昨晚說(shuō)起還想去泡一次溫泉跛蛋，夢(mèng)里就夢(mèng)到我們幾家人又一起去泡溫泉了熬的，還是·····哈哈，有人一定猜得到我的省略號(hào)是什么赊级，還有夢(mèng)到不認(rèn)識(shí)的一個(gè)媽媽押框？?jī)蓚€(gè)媽媽？和兩個(gè)孩子理逊，但最后我找不到大家了橡伞，正在想怎么又發(fā)生了和上次泡溫泉一樣的事情呢？
感恩冥想晋被，帶給我喜悅兑徘，冥想時(shí)想到這些，我都笑起來(lái)羡洛。再看下面的內(nèi)容挂脑，需要調(diào)整一下了，但也許5:30起床欲侮，睡足八小時(shí)會(huì)更好吧崭闲，先不改了。
謹(jǐn)記并期待做到的事：無(wú)論是否外出锈麸，晚上9:30前完成任務(wù)镀脂，然后洗漱睡覺(jué)，早睡養(yǎng)身體忘伞。記住菊子的話：把白天的重要時(shí)間當(dāng)成上班時(shí)間薄翅，這段時(shí)間就不做其他事情，專注在學(xué)習(xí)上氓奈。但不論怎樣翘魄，都接納自己的現(xiàn)狀，慢慢調(diào)整再早點(diǎn)睡舀奶。9:30睡下是目標(biāo)暑竟，睡足八小時(shí)，5:30起床讀書學(xué)習(xí)。
??運(yùn)動(dòng)日記：
今天一定會(huì)走路但荤，因?yàn)榻裉煲琅f沒(méi)車罗岖，還要跑醫(yī)院，現(xiàn)在先說(shuō)到這腹躁，結(jié)果會(huì)補(bǔ)上桑包。結(jié)果，早上先生把我?guī)У结t(yī)院纺非，姐夫帶我和老媽他們一起回家哑了。下午姐姐又送我去醫(yī)院取結(jié)果找醫(yī)生，真的沒(méi)刻意去走烧颖，但今天真的走了3公里弱左。
早起做完冥想，做了背后七顛百病消5個(gè)49下炕淮，因?yàn)椴粌H感受了身體拆火，昨日疼的左側(cè)肩胛骨今天沒(méi)反應(yīng)了。最近好像是隔天疼鳖悠，有意思榜掌，明天再看优妙。還因?yàn)楹芟硎芫湍敲搭嵵母杏X(jué)乘综，輕松愉快。也許也是早起有更多的時(shí)間讓自己享受快樂(lè)吧套硼。今天也想到卡辰，也許該慢慢把八段錦練習(xí)起來(lái)了。
鼓勵(lì)自己的話：鍛煉和冥想是讓人遠(yuǎn)離阿爾茲海默癥和抑郁的好方法邪意，也是保護(hù)呼吸系統(tǒng)九妈、保護(hù)自己不感冒的好辦法必須堅(jiān)持做。堅(jiān)持每天或走或跑雾鬼，繼續(xù)喝湯藥第四周萌朱。今晚吃了一點(diǎn)蘋果和橙子，看看明天是否咳嗽吧策菜。已經(jīng)立春了晶疼，繼續(xù)保暖，并認(rèn)真吃飯又憨，多吃青菜翠霍，保證吃蛋白質(zhì)豐富的食物，早點(diǎn)睡覺(jué)蠢莺，我相信身體一定會(huì)好起來(lái)寒匙。
??聽(tīng)書讀書學(xué)習(xí)日記：
謹(jǐn)記：菊子說(shuō)過(guò)，要做一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師躏将，進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)和自我關(guān)愛(ài)最重要锄弱。自己足夠健康考蕾，包括心理健康，才能支持別人会宪。
如果沒(méi)有學(xué)習(xí)就找理由辕翰，那什么時(shí)候都學(xué)不好。要成為一名專業(yè)咨詢師狈谊，必須學(xué)習(xí)喜命。
今天有覺(jué)察？有河劝，困了壁榕，明天寫。
今天學(xué)習(xí)什么赎瞎？看看《做腦中風(fēng)右腦開(kāi)悟》吧牌里，此時(shí)感謝和周輝老師好幾年前的沙龍學(xué)習(xí)，對(duì)务甥，還有觸療愈牡辽。
實(shí)際上，這本書有點(diǎn)看不進(jìn)去敞临，也讓我想到曾經(jīng)看過(guò)的一本書《再活一次态辛，和人生溫柔相擁》……也許為了老媽，我該看看挺尿。
??????感恩或每日夸夸
感恩1奏黑、感恩昨天又是自己第一個(gè)站出來(lái)給老媽去掛號(hào)，我是最合適去做這件事的人编矾。
感恩2熟史、感恩自己今早起床，神清氣爽做了冥想和七顛窄俏，也已經(jīng)完成了上面的一舍一留蹂匹。
感恩3、感恩今天我們姐仨又會(huì)通力配合帶老媽去醫(yī)院做檢查凹蜈。感恩有這樣的時(shí)刻限寞，因?yàn)槔蠇屔。覀內(nèi)齻€(gè)會(huì)有這樣的鏈接踪区，雖然過(guò)程中也有意見(jiàn)不統(tǒng)一的時(shí)候昆烁，但初心是一樣的。
感恩4缎岗、感恩弟弟今晚做了非常好吃的筋頭巴腦静尼。
