??一舍一留·空無一物
20220105金明鳴Day76
?舍：
用光的精華包裝皮、眼霜包裝盒避消、兩個醋桶
留：
剝好的蒜
過程方法：
今天小寒節(jié)氣了低滩，馬上臘八節(jié)召夹。上周六，元月一號恕沫，朋友就說已經(jīng)泡上臘八蒜了监憎，前天給我拍照，臘八蒜都綠了一半了婶溯。昨天先生剝的蒜鲸阔，今天我給泡上了，一大瓶迄委，數(shù)了一下褐筛，160瓣。
剩下兩個醋桶扔掉叙身，今天還會再買一桶新的米醋渔扎。昨日看著先生剝了一個多小時，我今天也想試試呢信轿。
我的護膚品并不多晃痴，用就用基礎(chǔ)且好的〔坪觯看這只精華都被我用成那樣扭曲的狀態(tài)了愧旦，也足以說明，這個精華真的好用定罢。今天開了一個新的眼霜笤虫，包裝盒丟棄。
??感受領(lǐng)悟：
感謝園長的引領(lǐng)祖凫！······
今天是第五期空琼蚯、舍、留100天的第76天惠况，總第476天
目標：全屋的清理遭庶，小家住大，物歸原位稠屠，少卻更好峦睡，身體更好！
0105-2022冥想日記第125天权埠、運動日記第88天榨了，聽書讀書學(xué)習日記第58天：
??冥想日記：
昨天想做的5分鐘冥想，后來躺在沙發(fā)上做攘蔽，很快就睡著了龙屉。今天冥想加大馬步站樁15分鐘，做的過程中沒有馬上靜下心來满俗，關(guān)注腹式呼吸后安靜了转捕。過程中也在做盆底肌收縮作岖，做的不好，會調(diào)整不好呼吸五芝。大馬步站樁開始痘儡，就會有熱流從背后升起，感覺還是要多站枢步，不管結(jié)果如何沉删。
謹記的事：對于時間調(diào)整，不論是否外出价捧，都要白天完成任務(wù)丑念，晚上早睡養(yǎng)身體。記住菊子的話：把白天的重要時間當成上班時間结蟋，這段時間就不做其他事情脯倚，專注在學(xué)習上。也給自己規(guī)定嵌屎，必須先完成所有任務(wù)才去做美食等雜事推正。但不論怎樣，都接納自己的現(xiàn)狀宝惰，慢慢調(diào)整再早點睡植榕。9:30睡下是目標，睡足八小時尼夺，5:30起床讀書學(xué)習尊残。
??運動日記：
12月26日止跑步已經(jīng)48天。做完冥想淤堵，馬上想去跑 個步寝衫。但此時13:14有點餓，先吃點東西吧拐邪。最終兩點左右才去跑慰毅，跑了4.5公里。開始跑很累扎阶，跑到3.5公里時感覺輕松了汹胃，看來還是要堅持跑。
鼓勵自己的話：徹底不吃湯藥了东臀，每天或走或跑着饥，開始吃各種維生素和之前存的保健品，如排毒的綠茶片啡邑，提升免疫力的靈芝膠囊和魚油贱勃，消炎的梔子壓片，認真吃飯谤逼，多吃青菜贵扰，用心鍛煉好和睡覺，我相信身體一定會好起來流部。謹記：菊子說過戚绕，要做一個專業(yè)的心理咨詢師，進行個人成長和自我關(guān)愛最重要枝冀，因為自己足夠健康舞丛，才能支持別人。
??聽書讀書學(xué)習日記：
今天做冰山3個果漾，覺察很重要球切。
今早抄寫了馬莉亞葛茉莉老師的話：
如果我哪天能量比較低，我就會體驗一下我的身體绒障、我的思想吨凑、我的感受。
我問我自己：我怎么了户辱？我需要什么鸵钝？我的身體在給我什么信息？
因為我知道庐镐，我的內(nèi)在有許多資源恩商。
當我自己澄清了，我就毫不猶疑地運用這些資源必逆。
如果內(nèi)在有些問題怠堪，我就照顧他、處理他名眉、與生命力聯(lián)結(jié)粟矿。
??????
感恩1、感恩先生的邀請璧针，和他在一起嚷炉，去哪里都好。
感恩2探橱、感恩自己今天體驗了剝蒜申屹，感覺沒有想象的難剝。
感恩3隧膏、感恩自己為先生去跑步前要吃香蕉哗讥，特意回到家再出去買了回來。
感恩4胞枕、感恩某個好同志杆煞，送了一箱紅棗，好喜慶也好溫暖。
