隨著年齡的增長(zhǎng)橡伞，從40歲開(kāi)始盒揉，我們大腦的效用便進(jìn)入下行通道了。比如兑徘，話(huà)到嘴邊想不起來(lái)刚盈，剛剛放下的東西一轉(zhuǎn)眼就不記得放在哪里了，見(jiàn)了人面熟卻叫不出名字來(lái)挂脑，翻開(kāi)一本書(shū)卻難得讀下去藕漱。這些現(xiàn)象，有多少人會(huì)有崭闲？
這些肋联，都屬于大腦的認(rèn)知功能衰退。以前專(zhuān)屬老年人镀脂，在醫(yī)學(xué)上叫做“阿爾茨海默病”牺蹄。因?yàn)橐坏┤旧希瑤缀鯖](méi)有康復(fù)的可能性薄翅，此病成為了現(xiàn)今除了癌癥以外的第二大醫(yī)學(xué)難題沙兰。很多人只能眼睜睜地看著親人一點(diǎn)一點(diǎn)失去記憶，失去認(rèn)知翘魄，失去生活自理的能力鼎天。
《終結(jié)阿爾茨海默病》這本書(shū)，是我在抖音上看到樊登讀書(shū)會(huì)推薦的暑竟，隨后我在喜馬拉雅上找到了一個(gè)主播斋射，正好剛開(kāi)始免費(fèi)讀這本書(shū)育勺。幾天的時(shí)間，等我決定下單買(mǎi)書(shū)的時(shí)候罗岖，發(fā)現(xiàn)當(dāng)當(dāng)網(wǎng)和抖音平臺(tái)上的小店涧至，都沒(méi)有現(xiàn)貨了，只有預(yù)售桑包。而那個(gè)喜馬拉雅主播的這個(gè)節(jié)目的訂閱量也從最初的200多一下子增加到了500多南蓬。
坦白地說(shuō)，這本書(shū)讀起來(lái)還是有些難度的哑了。因?yàn)閮?nèi)容涉及過(guò)于廣泛赘方，有一些術(shù)語(yǔ)又非常的專(zhuān)業(yè)。我因?yàn)閭€(gè)人對(duì)醫(yī)學(xué)比較感興趣弱左，在此從非專(zhuān)業(yè)的角度窄陡，試著解讀一下。希望對(duì)有興趣的朋友們有一些幫助拆火。
（一）病因
最早的研究表明跳夭，這種病是由大腦中的一種淀粉樣蛋白引起的。所以早期的治療方案都是以消除這個(gè)淀粉樣蛋白為治療手段榜掌。但是后來(lái)醫(yī)學(xué)發(fā)展以后才發(fā)現(xiàn)优妙，出現(xiàn)淀粉樣的蛋白只是阿爾茨海默病的一個(gè)表癥。
可以這么認(rèn)為憎账，大腦中含有不同的生物成分套硼，就像一片草原上有各種各樣的生物一樣，而淀粉樣蛋白是其中的一種胞皱。在人面對(duì)外界過(guò)大的壓力時(shí)邪意，大腦會(huì)產(chǎn)生淀粉樣蛋白，這是大腦正常的自保功能反砌。機(jī)械的消除它雾鬼，就像為了保護(hù)草皮而驅(qū)趕羊群一樣，反而會(huì)打破整個(gè)大腦的生態(tài)平衡宴树，造成更加嚴(yán)重的后果策菜。這個(gè)方向性的錯(cuò)誤，導(dǎo)致了早期阿爾茨海默病的治療手段幾乎沒(méi)有什么進(jìn)展酒贬，只能治標(biāo)不能治本又憨。
所以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，阿爾茨海默病的病因其實(shí)就是大腦的一部分正常功能的失控锭吨，也可以理解為大腦的非正常自保蠢莺。
那么看到這里，我們就能夠看得出零如，西方醫(yī)學(xué)對(duì)于阿爾茨海默病的研究躏将，已經(jīng)從局部的精細(xì)化的認(rèn)知锄弱，提升到了整體。而這種整體的生態(tài)觀祸憋，更加的接近于中醫(yī)學(xué)会宪。
而且一旦建立這種整體觀，將大腦看成整個(gè)身體的一部分蚯窥，那么治療起來(lái)便是從生活質(zhì)量入手狈谊，可以更好的預(yù)防。到這里沟沙，大家是不是對(duì)此有了更多的信心呢？
（二）三大類(lèi)型
所謂的阿爾茨海默病壁榕，其實(shí)包含了三種情況下大腦自動(dòng)產(chǎn)生的保護(hù)性措施：一是受到炎癥感染矛紫，二是神經(jīng)突觸的支持營(yíng)養(yǎng)因子不足，三是長(zhǎng)期接觸毒性物質(zhì)牌里。
這三種誘因颊咬，我用大白話(huà)來(lái)說(shuō)。
第一種狀況是身體受到了感染牡辽，免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的自保動(dòng)作喳篇。那么淀粉樣蛋白的作用，其實(shí)就跟身體里面的白細(xì)胞的功能差不多态辛。
第二種狀況麸澜，其實(shí)就是大腦的營(yíng)養(yǎng)不足，氣血不足了奏黑，某些功能自我休眠了炊邦。
那么第三個(gè)的話(huà)，就是直接對(duì)于大腦的傷害了熟史。比較常見(jiàn)的是化學(xué)物質(zhì)的損傷馁害，情緒的損傷以及外傷。
（三）解決方案
如果了解了阿爾茲海默癥的病因蹂匹，了解了它的三大類(lèi)型碘菜，那么解決方案也就很清晰明了。
阿爾茲海默癥其實(shí)是大腦在超限工作后的一種自我保護(hù)限寞，那么從這個(gè)出發(fā)點(diǎn)去著手來(lái)解決忍啸。第一，拓展大腦的工作容量昆烁；第二吊骤，確保大腦不要超限工作。
具體從三大類(lèi)型來(lái)對(duì)應(yīng)解決静尼。
（1）炎癥感染（熱型白粉，膨脹）
如果身體內(nèi)長(zhǎng)期存在著某種炎癥感染传泊，比如腸炎、鼻炎鸭巴、口腔發(fā)炎眷细、牙齒發(fā)炎等等，需要及時(shí)的消除身體的這些炎癥鹃祖。
在所有的炎癥里面溪椎，比較值得注意的是腸炎。腸道素有人體第二大腦之稱(chēng)恬口。不但對(duì)人體的代謝有著重要作用校读，對(duì)情緒也有著敏感的觸覺(jué)。
但是在這里有一點(diǎn)值得關(guān)注的是祖能，一些常見(jiàn)的感冒發(fā)燒藥物歉秫，容易導(dǎo)致阿爾茲海默癥。比如泰諾养铸、布洛芬雁芙、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等钞螟。因?yàn)檫@些藥物里面含有一些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有損傷的成分兔甘。
（2）大腦神經(jīng)因子的營(yíng)養(yǎng)不夠（寒型，萎縮）
影響大腦神經(jīng)因子營(yíng)養(yǎng)的因素有很多鳞滨，例如氧氣洞焙、激素、各種礦物質(zhì)成分等拯啦。
保證心腦血管的健康闽晦，保持肩頸放松，多做有氧運(yùn)動(dòng)提岔，可以保證大腦有足夠的氧氣供應(yīng)仙蛉。
激素對(duì)大腦的影響非常大，比如甲狀腺素碱蒙、腎上腺素荠瘪、孕激素等等。保持這些激素在一個(gè)健康并且優(yōu)秀的水平之內(nèi)是非常重要的赛惩。
文章的作者建議大家口服一些藥物來(lái)調(diào)整激素哀墓。但是，我從抖音上看到的一個(gè)講解這本書(shū)的主播的建議是喷兼，激素是人體自身的產(chǎn)生篮绰，最好是從其他的方面去整體調(diào)節(jié)。等身體的各方面狀況趨向于正常以后季惯，激素水平也會(huì)達(dá)到一個(gè)正常水平吠各。我比較認(rèn)同后者臀突。
血液中礦物質(zhì)的含量，對(duì)大腦功能有非常大的影響贾漏。書(shū)中列舉的比較多的是鋅和銅候学。大部分的阿爾茲海默癥患者的血液里面，鋅含量比較低纵散，銅含量比較高梳码。所以我們需要選擇含鋅量比較高的食物和含銅量比較低的。
另外可以補(bǔ)充一些B族維生素伍掀、褪黑素掰茶，保證充足的睡眠，平時(shí)也可以通過(guò)一些其他的辦法去維持海馬體的健康蜜笤。
（3）中毒型
這個(gè)類(lèi)型的阿爾茲海默癥符匾，對(duì)大腦的損傷是最大的。遠(yuǎn)離化學(xué)物品的污染瘩例，保持情緒的健康，減少外力損傷甸各。保持樂(lè)觀的情緒和足夠的氧氣非常重要垛贤。
（四）生活中的預(yù)防措施
其實(shí)從以上的介紹，我們已經(jīng)可以看出趣倾，阿爾茲海默癥防大于治聘惦。除了那些不可逆的攜帶基因以外，剩下的靠我們自己儒恋。
我們可以從運(yùn)動(dòng)善绎、飲食、睡眠和減壓這幾個(gè)方面著手去改善诫尽。
有氧運(yùn)動(dòng)和力量性訓(xùn)練對(duì)保持大腦健康非常有用禀酱。值得一提的是，啟動(dòng)橫膈膜的腹式呼吸牧嫉，是一個(gè)非常積極的治療方案剂跟。
飲食有主要有兩個(gè)方面值得注意。第一酣藻，肉不是主食曹洽；第二，從晚餐結(jié)束后到第二天早餐之前辽剧，中間這段時(shí)間最好不要再吃任何東西送淆。
盡量不吃垃圾食品，比如漢堡怕轿、薯?xiàng)l偷崩、軟飲料辟拷、乳制品。多吃含有益生元的食物环凿，以維持腸道的健康梧兼，但是酸奶除外。
保證足夠的優(yōu)質(zhì)的睡眠智听，保持積極樂(lè)觀的情緒羽杰，維持良好的社交習(xí)慣，都對(duì)緩解和預(yù)防阿爾茨海默病有很大的幫助到推。
另外考赛，書(shū)中單獨(dú)提到，有一些受過(guò)良好教育和有著豐富閱歷的人莉测，好像對(duì)阿爾茨海默病有著免疫力颜骤，即使大腦中產(chǎn)生了淀粉樣蛋白，也不會(huì)有太大影響捣卤。
（五）康復(fù)案例
本書(shū)作者給出了幾個(gè)比較嚴(yán)重的阿爾茲海默癥患者忍抽，在經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的有規(guī)律的治療以后，都得到了很大的好轉(zhuǎn)董朝。有一些病人鸠项，以前完全不能工作，通過(guò)治療后能夠重返工作崗位子姜，重新感受到生活的美好祟绊。我想這些例子也可以給我們一些信心。
（六）引申話(huà)題
除了書(shū)中所講的原因哥捕，還有現(xiàn)代的電磁輻射對(duì)于大腦的影響牧抽，作者沒(méi)有涉及。
受限于自己的知識(shí)水平遥赚，只能理解到這個(gè)程度扬舒。歡迎大家指正。有興趣的朋友凫佛，可以自己買(mǎi)書(shū)回來(lái)好好看呼巴。
