今天早上乘坐地鐵昆码，第一輛車(chē)沒(méi)能擠上去椒楣，就在車(chē)門(mén)要關(guān)時(shí)抡句，突然聽(tīng)到旁邊車(chē)門(mén)維持秩序的人大聲喊："往后站角溃！往后站！往后站喳钟！"就在所有的人都往那邊看時(shí)屁使，一位女士還愣愣地?fù)踉谄帘伍T(mén)處，導(dǎo)致車(chē)門(mén)始終無(wú)法關(guān)上奔则，她又遲疑了一下蛮寂，才意識(shí)到自己的問(wèn)題，往后撤了一步易茬，地鐵的門(mén)這才關(guān)閉酬蹋。顯然及老，她剛才的注意力全部集中在了往車(chē)上擠這件事情上，雖然沒(méi)能擠上去后她退了下來(lái)范抓，但并沒(méi)有注意到屏蔽門(mén)的問(wèn)題骄恶。她后退這個(gè)動(dòng)作完全是自動(dòng)進(jìn)行的，但退到屏蔽門(mén)后邊匕垫，讓開(kāi)屏蔽門(mén)則需要額外的注意力僧鲁，然而，由于注意力被擠地鐵占用了象泵，還沒(méi)有釋放出來(lái)寞秃，所以才出現(xiàn)了開(kāi)始的那一幕。
經(jīng)常擠地鐵的人大都經(jīng)歷過(guò)這種尷尬的情形偶惠，包括我在內(nèi)蜕该。類似的情形還有很多，比如洲鸠，演講時(shí)忘記看時(shí)間，上班趕時(shí)間出門(mén)時(shí)忘記帶鑰匙馋缅，車(chē)到站了著急下車(chē)而忘記拿座位上的東西扒腕，等等。所有這些現(xiàn)象都說(shuō)明萤悴，我們的注意力資源是一種有限的心理資源瘾腰，科學(xué)家們用很多實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了這一點(diǎn)。
如果我們注意力太分散覆履，則很難做好一件事情蹋盆，就像常打的那個(gè)比方：挖井。所以就有了"專注"這個(gè)詞硝全，專注包含注意和專心栖雾。讀了《腦力升級(jí)手冊(cè)》這本書(shū)之后，才知道專注還可以分為"一心一意的專注"和"寬泛的專注"伟众。一心一意的專注更關(guān)注細(xì)節(jié)析藕，可以理解為縱深方向的專注，比如專心致志地畫(huà)一幅畫(huà)凳厢。而寬泛的專注則關(guān)注的是綜合各種信息账胧、協(xié)調(diào)各種資源，可以理解為水平方向的專注先紫，比如飛行員在飛行過(guò)程中處理緊急事故時(shí)治泥。如果我們想增加專注力的寬度，就必須讓一些行為自動(dòng)執(zhí)行遮精，比如居夹，一個(gè)剛拿到駕照的新手，他的注意力寬度一定非常窄的，所以遇到突發(fā)情況時(shí)吮播，才會(huì)手忙腳亂变屁，而一個(gè)老司機(jī)就可以靈活應(yīng)對(duì)。好的飛行員之所以能夠在極短的時(shí)間內(nèi)意狠，處理好緊急狀況粟关，得益于他們熟練的駕駛技術(shù)和對(duì)各種條例規(guī)則的爛熟于心。
那是不是說(shuō)越專注就一定越好呢环戈？答案是不一定闷板。過(guò)度的使用注意力有時(shí)候并不能得到最佳結(jié)果。有時(shí)候院塞，我們需要放松注意遮晚，以使得自己處于最佳狀態(tài)，如被稱之為"心流"的那種狀態(tài)拦止。"打地鼠"游戲似乎可以證明這一點(diǎn)县遣。一般的人在玩這個(gè)游戲時(shí)，會(huì)全神貫注汹族，用自己的眼睛不停地掃描萧求，看到地鼠從哪個(gè)洞里冒出來(lái)，就用力去擊打顶瞒，然后又繼續(xù)對(duì)所有的洞口進(jìn)行掃描夸政。而真正的高手會(huì)讓自己不投入過(guò)多的注意力，只是放松地注視著箱子的中間位置榴徐，用眼睛的余光去留意地鼠從哪個(gè)洞口出來(lái)守问，打擊完地鼠后，他的眼睛和手都會(huì)回到中間的位置坑资。相對(duì)于主動(dòng)搜索目標(biāo)耗帕，保持放松，等待目標(biāo)出現(xiàn)袱贮，會(huì)更有效兴垦、更快捷。當(dāng)然字柠，這個(gè)方法通常適用于主動(dòng)搜尋比較費(fèi)力或比較盲目時(shí)探越。
一個(gè)人的注意力資源是非常有限的，所以窑业，我們應(yīng)該對(duì)自己的注意力資源進(jìn)行有效的管理钦幔。在當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)資源極其豐富，媒體極其發(fā)達(dá)的時(shí)代常柄，更應(yīng)該保護(hù)好自己的注意力鲤氢，以防被無(wú)價(jià)值的信息占用搀擂，甚至被透支。
