? ? 在朋友圈看到光明樂跑公眾號的10月11日的訓(xùn)練活動辉巡，旨在備戰(zhàn)承德半馬恨憎。參跑者限200人，補水、存包憔恳、簽到瓤荔、攝影志愿者限5人。了解到跑馬拉松有猝死的钥组，即便配備國家一流的營養(yǎng)醫(yī)護隊伍输硝，專業(yè)運動員仍時有受傷，所以可以吹牛跑過超馬程梦，但身體是最騙不了人的点把，必須循序漸進，徐徐圖之作烟。所以愉粤，先從做志愿者開始砾医，服務(wù)馬拉松者拿撩，向他們?nèi)〗?jīng)。
? ? 直接加群如蚜，了解到一切都是自發(fā)行為压恒，需7點準時到達奧森南園南門小賣部。前一天備好早餐错邦，查好路線探赫，放好衣物，調(diào)好鬧鈴撬呢，對伦吠，是5點！；昀埂毛仪！呵呵，哪知第二天6點起床芯勘，直接穿衣走人箱靴，6轉(zhuǎn)8號地鐵，因為比較早荷愕，地鐵人不是很多衡怀。遇到好多穿緊身運動衣的，死死盯了幾眼安疗，以為可能是一起的小伙伴抛杨。等到了奧森南園，才徹底怕了自己狹隘的見識荐类。奧森里川流不息的都是人啊人怖现，都是穿著花紅柳綠緊身運動衣的人啊人，舉辦各種活動各個組織的人啊人掉冶。黃發(fā)垂髫真竖，男男女女脐雪，游客市民，絡(luò)繹不絕恢共。由于路程一小時战秋，外加第一次去奧森，找路花費了些時間讨韭，等到一路問人到達指定地點已遲到15分脂信。
? ? ?存包篇:近200人鬧哄哄正在存包，趕緊過去幫忙透硝。人和人全憑信任狰闪，我這樣一個陌生人就馬上接起了看200人包包的重任，主要是給發(fā)成雙成對的號碼牌濒生，一個鑷子夾在跑友包包上埋泵，一個手環(huán)戴在跑友手上，憑牌取物罪治。一張不足8平方米的布上把一個個包擺齊也非易事丽声。忙的頭都顧不得抬，等整理好觉义，跑友們已經(jīng)預(yù)熱出發(fā)啦雁社。錯過了如何做熱身運動啊。按照配速(每公里所用的時間)遞減分為五組晒骇，分別是：精英組霉撵、颶風(fēng)組、暴風(fēng)組洪囤、狂風(fēng)組徒坡、和風(fēng)組(6分50秒/每公里)，各有教練帶領(lǐng)進行熱身箍鼓、10—25公里耐力訓(xùn)練崭参、放松拉伸等成套訓(xùn)練。期間了解到一共有四個志愿者款咖，都是經(jīng)常參加馬拉松的選手何暮，一個小哥感冒了不能跑便來服務(wù)大家，另一個是老爺爺铐殃，還有一個中年男子海洼。組織者給拍了照，蓋了志愿者章富腊，累計印章數(shù)可以領(lǐng)取相應(yīng)不同價值的運動裝備坏逢，比如T恤、短褲、跑鞋是整、耳機肖揣、帽子、腰包等浮入，都是品牌的哦龙优，但是至少5次。跑友真是一個個都特別特別精瘦事秀，一絲肉都不多彤断，幾乎全部是硬漢子，突然來了我這么個女的志愿者易迹，他們很是稀罕宰衙，而且看起來不是那么女漢子類型的。也沒有換衣服的場所睹欲，呃供炼，直接脫啊，馬甲線句伶、六塊腹肌劲蜻，害羞的則跑到旁邊的小樹林換陆淀。素質(zhì)都特別高考余，一個勁的說謝謝、辛苦啦轧苫。
? ? 補水篇:一開始呆呆的不知道干什么楚堤，等一大波和風(fēng)組跑完一圈回來時，一張小小的桌子被擠的水泄不通含懊，無數(shù)雙手伸過來身冬，有的要維他命飲料，有的要礦泉水岔乔，有的要倒在自家杯子里酥筝，有的還特意寫上名字要給他保管好下次用，必須提前倒好雏门，同時一手握飲料嘿歌，一手握白水，有時兩手開弓一起倒茁影。中年大叔做事穩(wěn)當(dāng)宙帝，一滴沒灑，不像我募闲。有素質(zhì)超高的步脓，把一次性紙杯壓扁塞在帽子里下次用，還有用小鑷子夾在身上的。不知不覺靴患，一個大垃圾袋便塞滿了水瓶和一次性紙杯仍侥。小竅門:得把紙杯壓扁再扔，不然好占垃圾袋;空紙箱也得馬上壓扁鸳君，不然礙手礙腳访圃，也方便保潔員回收。飲料要少倒些,白水可多倒相嵌，也可摻起來腿时，總歸不要超過半杯。但是因為可以補充糖分饭宾，飲料最先喝完批糟。前期補水少，后期補水多;和風(fēng)組耗水量最大看铆，精英組則最少徽鼎。也有一些需要遵循的規(guī)則，沒有貼光明樂跑標(biāo)簽的人不可以拿水弹惦，不然贊助商便成了冤大頭;最好不要讓跑友整瓶拿否淤，除非客戶，但是客戶素質(zhì)超高棠隐，自帶水啊石抡。真是不要占小便宜以為不拿白不拿，最low最被人小看啦助泽。還好我自帶了保溫瓶啰扛。提倡跑友自帶水杯，減少一次性垃圾的制造和浪費嗡贺。期間和大爺聊天最多隐解，基本把他的馬拉松史都告訴了我啦，也給了我一些可行的建議诫睬。以前對自己身體的關(guān)注和投資太少啦煞茫。可是他年紀有些大了摄凡，反應(yīng)有時跟不上跑友的需求续徽，得我仗義相救。大爺一看就是長期混跡于馬拉松圈的架谎，時不時有跑友過來打招呼炸宵。還有感冒的小哥真是親和，一直在笑谷扣，還在論壇上求著組織者讓他當(dāng)志愿者土全。馬拉松真的不是一件容易的事捎琐，看著跑友回來，衣服幾乎可以擰出汗來裹匙，而且今天風(fēng)超大瑞凑，天超寒，他們臉上都掛著凝晶成塊的鹽粒概页，一個大爺兩條腿都變白了籽御。但是這也是一個不斷挑戰(zhàn)和升級自我的機會，就像打游戲會成癮一樣惰匙，愛上馬拉松便一發(fā)不可收拾了技掏。對于第一次出現(xiàn)的我，跑友都是陌生的项鬼，有些尷尬哑梳，但也是和善的，會一直致謝绘盟，內(nèi)心的滿足感爆棚鸠真，羨慕那些到處呼朋引伴的跑友。也是哎龄毡，每周二吠卷、四夜跑，周日晨跑沦零，一周見三次啊祭隔。我默默的做好自己的本職工作，相信長期見面也會認識來自各行各業(yè)的跑友蠢终，因為我們都愛馬拉松序攘。不敢相信自己竟然在朔風(fēng)凜冽中站立四個小時半！Ｑ胺鳌！只和大爺小哥打完招呼便悄悄走了丈牢。
? ? ?游園篇：呆了一上午祭钉，一直在南門小賣部拐角服務(wù)，只能抬頭望到天境己沛，像幾顆鐵釘?shù)臉?biāo)志性建筑慌核。終于活動完成，便一個人沿著塑膠跑道慢慢走慢慢吃申尼。奧森南園北園分別有環(huán)形塑膠跑道10km垮卓，地面和途中立柱分別有3km、5km和10km標(biāo)記师幕，以黃藍綠區(qū)分粟按。同時還有跑道使用提醒：慢行者使用跑道右邊诬滩，快跑者使用左邊，只是很少有人遵守灭将。因為站了一上午疼鸟，有些累了，只逛了南園庙曙。到了中午空镜，風(fēng)停了，天暖了捌朴，也變藍了吴攒。路邊景色怡人，河水清明砂蔽，花草嬌艷舶斧，林木繁盛，奧運建筑隔一段路便會有一些察皇，可供休息的座椅也很多茴厉，衛(wèi)生間更是方便，可供租借的景區(qū)車也多什荣，還有大片的可供踩踏的草坪矾缓，特別適合親友野餐。奧運會真是造福了帝都人民稻爬，怪不得好多人想當(dāng)北漂嗜闻，確實志同道合的人也多。路上行人形形色色桅锄，小孩子在前面跑著或騎著車喊著爸爸媽媽琉雳，也有小北鼻在嬰兒車里咯咯咯笑個不停，年輕人們集體穿著統(tǒng)一半袖相互追逐灑粉友瘤，也有Cosplay的時髦團體一路跑一路拍照翠肘，商務(wù)人士進來休閑娛樂溜達，大爺大媽慢慢晃悠辫秧，還有如我般獨行暴走束倍，但是運動裝備都很齊全。以后一定要常來健身呦盟戏，讓身心都在不斷更新的路上绪妹。
