1.跳繩200個(gè)
2.斜線移動(dòng)切位練習(xí)（一遍）
3.左直拳兩次?右中腿掃?左擺拳?右腿中掃30/3組（踢靶或沙袋）
4.平板支持3分鐘
5.拳頭俯臥撐25個(gè)/3組
6.仰臥起坐25個(gè)
7.背肌25個(gè)
8.雙腳小幅度抬腿25次
9.做家務(wù)一次
泰拳居家打卡第七天
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