今天至少有2次觸發(fā)痛苦之身，因為別人的一句話窍霞，一個語氣讓自己感受（臆測）到對方的對抗匠题、不配合、工作中的情緒但金。然后心里馬上也生出對抗韭山、抵觸、報復(fù)的情緒。還好并沒有被痛苦之身控制钱磅，很快通過意識和思維轉(zhuǎn)變了過來梦裂，那些應(yīng)該都是自己猜測的，臆測的盖淡，被觸發(fā)的胡思亂想年柠。
如何化解痛苦之身，書里是這么寫的
我來總結(jié)一下這個過程：將注意力集中在你內(nèi)心的感受上禁舷，了解到這就是痛苦之身并接受它的存在彪杉；別去想它毅往，別讓你的感受變成大腦和思維牵咙，不要去判斷或分析它，別在其中尋找你自己的身份認(rèn)同攀唯；保持臨在洁桌，繼續(xù)觀察你的內(nèi)在；不僅要覺知到你情緒上的痛苦侯嘀，更要覺察那個沉默的觀察者另凌。這就是當(dāng)下的力量，這就是你自己有意識的那種臨在的力量戒幔。然后吠谢，請看看接下來會發(fā)生什么事情。
接下來發(fā)生什么呢诗茎？應(yīng)該是不會發(fā)生什么了工坊，而且痛苦之身會慢慢的化解，也許有一天就會消失敢订。^_^
