記得小榴第一次接觸到牛油果蚀乔，應(yīng)該是在 2015 年烁竭，那時呆在深圳工作。沒事就在家里窩著.....玩快手吉挣，刷微博派撕，各路 網(wǎng)紅大 V 都在說牛油果（可以減肥，變苗條）周末休假和朋友一起去逛街睬魂，在超市里终吼，我第一次見到了牛油果深褐色÷认回憶起來际跪，當(dāng)時花了好幾十大洋買2 顆牛油果。剝開嘗了一口后喉钢，整個人都不好了姆打。
說起牛油果的營養(yǎng),它的脂肪僅僅一顆 重量為 136g 的加州去皮無核牛油果，脂肪含量達(dá)到了 20.95 g肠虽。有 65% 是一種叫做 油酸 的 單不飽和脂肪幔戏。
1：吃牛油果有助于我們心腦血管健康税课，也有增強(qiáng)抵抗力（抗發(fā)炎）預(yù)防心臟病闲延，和 降低血壓 的作用。
2韩玩、牛油果可以維護(hù)腸道健康牛油果中富含大量的 膳食纖維垒玲，能幫助維護(hù)腸道健康。
牛油果不管從營養(yǎng)找颓，健康（減肥）合愈，早已深入了中國消費者的內(nèi)心，這兩點就是最需求的叮雳。
說起牛油果能減肥（我們減肥的關(guān)鍵是啥想暗？控制飲食和脂肪攝入妇汗，導(dǎo)致我們肥胖因數(shù)是糖分和脂肪帘不。）
一般我們每天吃的食物從糖分、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入能量杨箭，糖分占55%寞焙，蛋白質(zhì)為15%，人體脂肪能量是30%，超出的話就容易長胖捣郊。
以我舉例辽狈，體重140斤，每天攝取脂肪的上限大約50g呛牲。如果攝入招標(biāo)刮萌，攝入的脂肪排不出去就會堆積在身體中。
3：其實牛油果中的脂肪含量很高娘扩，大家認(rèn)為牛油的熱量很低着茸，潛意識里覺得適合減肥。確實吃牛油果比吃醬牛肉更有利于減肥琐旁。
當(dāng)然牛油果里的脂肪（不是動物脂肪）而是植物脂肪涮阔，更加健康。
這一點沒毛病灰殴，植物脂肪的確比動物脂肪更健康敬特，但對于減肥來說，首要的是控制脂肪總量牺陶，只有在脂肪總量合理的前提下伟阔，討論植物脂肪比動物脂肪更健康才有意義，只要攝入總量合理掰伸，攝入動物脂肪一樣可以瘦减俏，而只要攝入超標(biāo)，吃什么脂肪都一樣會胖碱工。
挑選牛油果的時候總是看看這個，看看那個不知道怎么選（畢竟還有有點貴嘛怕篷，買回去都不熟不就虧了）超市賣的牛油果历筝，大部分是進(jìn)口。為了應(yīng)對長時間運輸廊谓，這些牛油果都是不是很成熟的情況下采摘梳猪，這時候的牛油果，口感堅硬蒸痹、清脆春弥，不好吃。
文末：小榴提醒大家，牛油果營養(yǎng)榛鼎，同時植物脂肪也多逃呼，不要貪嘴喲鳖孤。
