你是不是和我一樣喂分，一直都在護(hù)膚這件事上锦庸，花費(fèi)了大量的時(shí)間和金錢(qián)呢？護(hù)膚的理論很多蒲祈，哪些是有科學(xué)根據(jù)的甘萧，哪些是“瞎扯蛋”？市場(chǎng)上的護(hù)膚品那么多樣化梆掸，我都需要買(mǎi)嗎扬卷？……如果你是重視護(hù)膚的小伙伴，那這篇文章倒是可以順手讀一讀酸钦。文章總結(jié)自-郝博士的皮膚管理課（得到專(zhuān)欄）怪得，介紹了一些和皮膚相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，以及護(hù)膚的正確姿勢(shì)卑硫。
一徒恋，皮膚的主要作用和“角質(zhì)層”。
1欢伏，好的皮膚固然看起來(lái)賞心悅目入挣，心情愉悅，但是皮膚的主要作用其實(shí)是保護(hù)你硝拧。皮膚有三大功能径筏，包括，屏障功能障陶、感覺(jué)功能和代謝功能滋恬。其中，屏障功能是最主要的功能咸这。讓我們身體的其它重要器官夷恍，免受風(fēng)吹日曬、抵御來(lái)自水和空氣中的有害物質(zhì)等等。
為了抵御外界物質(zhì)的入侵和干擾酿雪，皮膚進(jìn)化出了柔軟但是很致密的角質(zhì)層遏暴。為了抵御外界有害的微生物，皮膚還有用強(qiáng)大的免疫屏障和微生物屏障指黎。為了抵御能引起基因損傷和突變的紫外線朋凉，皮膚還進(jìn)化出了黑色素。
2醋安，什么是角質(zhì)層杂彭？皮膚最外面的角質(zhì)層，是由已經(jīng)死去了的吓揪、沒(méi)有細(xì)胞核的角質(zhì)細(xì)胞亲怠，一層一層堆積而成的，一般是15層左右柠辞。每天角質(zhì)層都在不斷地脫落团秽，同時(shí)皮膚又會(huì)形成新的角質(zhì)細(xì)胞補(bǔ)充上來(lái)。所以叭首，好多人也把脫落下來(lái)的這些角質(zhì)习勤，叫“死皮”。但這些“死皮”不但不是沒(méi)有用處焙格，更是皮膚自己最重要的防御層图毕，讓外界的物質(zhì)、有害的病菌統(tǒng)統(tǒng)進(jìn)不來(lái)眷唉，同時(shí)予颤，也讓皮膚里面的物質(zhì)，尤其是水冬阳，不會(huì)輕易流失出去荣瑟。
那我們?cè)撛趺醋觯?b>不要頻繁去角質(zhì)；避免角質(zhì)層之間的脂質(zhì)分子和天然保濕因子的流失摩泪。
不要頻繁去角質(zhì)笆焰。一般天天早晚洗臉，正常護(hù)膚见坑，角質(zhì)層基本都是比較正常的嚷掠，老了會(huì)自然脫落，不會(huì)產(chǎn)生所謂的老角質(zhì)堆積的問(wèn)題荞驴。過(guò)于頻繁不皆、用力地去角質(zhì)，比如用磨砂膏熊楼、撕拉式面膜霹娄，用卸妝棉反復(fù)擦等，都會(huì)對(duì)我們珍貴的角質(zhì)層造成很大的損傷，完全沒(méi)必要犬耻，也沒(méi)有價(jià)值踩晶。（以前，每周一次的磨砂枕磁，真的是作死啊渡蜻。）
避免角質(zhì)層之間的脂質(zhì)分子和天然保濕因子的流失。不要長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡计济，同時(shí)洗臉也別洗太長(zhǎng)時(shí)間茸苇。
二，維護(hù)好皮膚需要做好的三件事：養(yǎng)沦寂；動(dòng)学密；吃。
養(yǎng)：保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)传藏，可以保證咱們體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定则果。性激素、腎上激素漩氨、腦垂體激素、甲狀腺激素等等這些重要激素的變化遗增，通常都會(huì)反映到皮膚上叫惊。
動(dòng)：結(jié)實(shí)的肌肉，勻稱(chēng)的皮下脂肪做修，是皮膚的重要支撐霍狰。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)饰及，同時(shí)也能及時(shí)清理代謝廢物蔗坯，還能夠促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，所以常運(yùn)動(dòng)燎含，會(huì)讓皮膚看上去氣色好宾濒、更年輕，也能保持皮膚的彈性屏箍。
吃：基本上沒(méi)有現(xiàn)代科學(xué)證明绘梦，吃某種特定食物，能讓你的皮膚更緊赴魁、更彈卸奉、更勻。那這里的吃颖御，指的是健康均衡飲食榄棵。首先要控制高油、高糖、辛辣食物的攝入疹鳄。這些食物會(huì)刺激皮脂過(guò)度分泌拧略，同時(shí)還會(huì)改變皮脂的組成，是痘痘發(fā)生和加劇的重要因素尚辑。比起研究吃什么能讓皮膚變好辑鲤，更重要的是避開(kāi)高油、高糖杠茬、辛辣刺激這些坑月褥，不吃或者少吃，也是積極的皮膚防護(hù)和管理瓢喉。
上面三點(diǎn)嗅钻，除了對(duì)皮膚有幫助，對(duì)身體健康蛹含，平衡生活也大有好處的呀颜启。
三，護(hù)膚的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)走贪。
護(hù)膚的關(guān)鍵在于保濕和防曬佛猛。
如何增強(qiáng)皮膚的保濕能力，重點(diǎn)是加強(qiáng)角質(zhì)層里面的脂質(zhì)分子和保濕因子坠狡，不要讓水分輕易流失掉继找。滋潤(rùn)保濕的成分有凡士林、甘油逃沿。
地球上的紫外線來(lái)自太陽(yáng)婴渡，分為中波和長(zhǎng)波。中波能量大凯亮，能把人曬傷边臼，但是沒(méi)了大太陽(yáng)就不怕；長(zhǎng)波比較弱假消，但會(huì)把人曬老（皮膚光老化）柠并，一年四季都得提防。如果你在一個(gè)人臉上富拗，看到了太多于年齡不相符的深皺紋堂鲤、松弛、色斑媒峡，基本上都是由光老化造成的瘟栖。
怎么解決？合理防曬谅阿。每個(gè)人皮膚里天生有的黑色素半哟，就是幫你抵御紫外線的酬滤，這就是你天生的防曬力，比如寓涨，膚白盯串，那就要特別注意防曬，因?yàn)樽贤饩€對(duì)于你的皮膚而言戒良，傷害特別大体捏。
太陽(yáng)大的時(shí)候盡量不要硬曬，哪怕抹了防曬霜糯崎，也會(huì)有幾率曬傷几缭；
物理遮擋，其實(shí)防曬效果比防曬霜更有用沃呢；
要學(xué)會(huì)看防曬指數(shù)年栓，包裝上一般是兩個(gè)值：SPF和PA值。SPF值越高薄霜，反大太陽(yáng)暴曬的能力越強(qiáng)某抓，SPF50是高倍防曬，SPF20屬于中等防曬里惰瓜；PA值否副，是用加號(hào)來(lái)標(biāo)注。
長(zhǎng)時(shí)間在戶外崎坊，盡量選擇防曬值高的產(chǎn)品备禀，暴露在外的皮膚都要涂。中間每隔一段時(shí)間還需要補(bǔ)涂一下流强；
日常使用，中等防曬力的產(chǎn)品就夠了呻待；旅行打月、戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間在大太陽(yáng)底下的時(shí)候蚕捉，用高倍防曬奏篙。
空氣污染會(huì)大幅加強(qiáng)紫外線對(duì)于皮膚的氧化壓力，霧霾天要格外注意防曬迫淹；
四秘通，基礎(chǔ)護(hù)膚三件套。
洗面奶敛熬、保濕霜肺稀、日常用的防曬霜。不管是洗面奶還是保濕霜用起來(lái)应民，舒服最重要话原。
1夕吻，清潔：洗臉要溫柔。一般一天可以洗兩次繁仁。晚上用洗面奶洗一遍涉馅，早上起床的時(shí)候，如果臉部出油不多黄虱，拿溫水洗也夠了稚矿。除非不脫妝的化妝品，洗臉前需要先用卸妝乳或者卸妝油卸一下捻浦，日常彩妝晤揣，用洗面奶都能搞定。包括防曬霜默勾，哪怕是具有防水功能的碉渡。一定要避免“過(guò)度卸妝”，破壞角質(zhì)層母剥。
2滞诺，保濕：從水到油。簡(jiǎn)單的話环疼，一支面霜就可以习霹。但如果用的種類(lèi)多，那就記住“從水到油”炫隶。比如面膜淋叶、護(hù)膚水、精華液伪阶、乳液煞檩、最后是乳霜或面霜，這樣的順序一層一層抹栅贴。
面膜要放到最先用斟湃，盡量不要先涂精華再敷面膜。面膜這種產(chǎn)品檐薯，它能通過(guò)快速水合作用凝赛，把平時(shí)致密的角質(zhì)層暫時(shí)打開(kāi)，這就相當(dāng)于給皮膚暫時(shí)卸載了防御能力坛缕。如果事先涂了精華液之類(lèi)的墓猎，反而會(huì)吸收過(guò)度，那些很溫和的產(chǎn)品赚楚，都可能給皮膚帶來(lái)刺激毙沾。
保濕乳霜抹勻就行，沒(méi)必要做太多額外的拍宠页、打搀军、按摩等功夫膨俐，所謂促進(jìn)皮膚吸收的辦法，基本上都沒(méi)用罩句。該滲透的就能滲透焚刺，滲透不進(jìn)去的，你怎么做门烂，它也都進(jìn)不去乳愉。
3，防曬：別使勁蹭屯远。抹防曬的時(shí)候蔓姚，大概擠一塊錢(qián)硬幣那么大，能把臉抹勻就好慨丐。等到翻曬干了以后坡脐，盡量別使勁蹭，如果已經(jīng)把形成好的防曬保護(hù)膜破壞掉房揭，那防曬力就要大打折扣了备闲。如果既想防曬，又想用粉底捅暴，最簡(jiǎn)單的辦法就是買(mǎi)有防曬能力的粉底恬砂。
4，護(hù)膚品的保存：不要囤貨蓬痒。護(hù)膚品買(mǎi)回來(lái)后泻骤，最后的存放地，就是室溫梧奢、干燥狱掂、太陽(yáng)曬不著的地方。護(hù)膚品一旦開(kāi)封了亲轨，要盡快用完趋惨，一般在半年內(nèi)用完是最好。
