晚餐決定你的健康和壽命！美國一位健康專家說：晚餐的作用催什，四分之一是維持生命涵亏，四分之三是維持醫(yī)生的收入。
科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一蛆楞，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣溯乒。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來豹爹。
1裆悄、晚餐與肥胖
據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃得太好臂聋，吃得太多光稼，加之晚上活動量小或南，能量消耗低，多余的熱量在酶的作用下大量合成脂肪艾君，日積月累采够，肥胖也就形成了。
2冰垄、晚餐與糖尿病蹬癌、脂肪肝
長期的晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌虹茶，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重逝薪，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病蝴罪，晚餐若進(jìn)食太多高蛋白董济、高油脂、高熱量的食物要门，會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白虏肾，形成高血脂癥，也極易形成脂肪肝欢搜。
3封豪、晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全消化狂巢，在腸道細(xì)菌作用下撑毛，產(chǎn)生有毒物質(zhì)书聚；加上活動量小唧领，使得腸壁蠕動緩慢，延長有毒物質(zhì)在腸道的停留時間雌续，增加腸癌的風(fēng)險斩个。
4、晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣峰值期在晚餐后4-5各小時驯杜，若晚餐吃得太晚受啥，當(dāng)排鈣的尖峰期到來時通常已進(jìn)入睡眠，于是尿液不能及時排除體外鸽心，致使尿中的鈣不斷增加滚局，形成結(jié)晶體，長期累積就容易形成結(jié)石顽频。
5藤肢、晚餐與高血壓
晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減慢糯景，大量脂肪就會沉積在血管壁上嘁圈，進(jìn)而引起小動脈和微小動脈的收縮省骂，使外周血管阻力增高，易使血壓突然升高最住，也加速了全身小動脈的硬化過程钞澳。
6、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病
晚餐若以高脂肪涨缚、高熱量的食物為主轧粟，會引起膽固醇高，并在動脈壁堆積起來脓魏，成為誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因逃延，另一原因是鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi)，晚餐美食轧拄、飽食及晚餐過遲都是引發(fā)心血管疾病的主要原因
7揽祥、晚餐與急性胰腺炎
晚餐暴飲暴食，加上飲酒檩电，極易誘發(fā)急性胰腺炎拄丰，嚴(yán)重發(fā)病者甚至在睡眠中休克、猝死俐末。
8料按、晚餐與老年癡呆
若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及肝卓箫、膽载矿、胰臟等器官還在運作中，使腦部不能休息且血液供應(yīng)不足烹卒，進(jìn)而影響腦部細(xì)胞的正常代謝闷盔，加速腦細(xì)胞老化。據(jù)統(tǒng)計旅急，青壯年時期經(jīng)常飽餐的美食家逢勾，在老年后有20%以上的幾率會患上老年癡呆。
9藐吮、晚餐與睡眠質(zhì)量
晚餐的盛食溺拱、飽食，造成胃谣辞、腸迫摔、肝、膽等在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦泥从，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中句占，進(jìn)而造成多夢、失眠歉闰，長期下來就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病辖众。
吃好晚餐卓起，向健康看齊。
晚餐要吃少凹炸，主要是清淡飲食戏阅，要低熱量、低鹽啤它、低脂肪奕筐、高膳食纖維，而我們晚上有時間变骡，應(yīng)酬多离赫，經(jīng)常在晚上吃一些高脂肪高熱量的食物，用御林寶方便雜糧粉來代替晚餐完全符合輕食的概念塌碌，因為御林寶方便雜糧粉含有168種純素食食材渊胸，營養(yǎng)全面均衡，符合三低一高的飲食原則台妆。長期食用翎猛，能夠達(dá)到祛病健身，延年益壽的作用接剩。
