【原文引用】
正念意味著心在當(dāng)下弱左，活在此刻窄陡，心神不亂。它意味著在自然的覺(jué)醒狀態(tài)下安頓心靈拆火，不帶任何偏見(jiàn)或評(píng)判跳夭。
【概念轉(zhuǎn)述】
正念是心在當(dāng)下的一種行為，讓刻意轉(zhuǎn)變成自然们镜，練習(xí)對(duì)發(fā)生的一切不做任何評(píng)判币叹，實(shí)現(xiàn)自然的覺(jué)醒。
【個(gè)人體悟】
今天做的是呼吸冥想模狭，開(kāi)始時(shí)比較專注颈抚。由于連續(xù)幾天冥想時(shí)一直無(wú)法靜心，導(dǎo)致做完后的身體感受不明顯嚼鹉，今日開(kāi)始右膝蓋還是疼痛贩汉，無(wú)法做到低于臀部的位置。
跟隨三四次的吸氣锚赤、呼氣的進(jìn)行匹舞，身體逐漸放松。跟隨進(jìn)入專注當(dāng)下的身體中线脚，逐漸膝蓋赐稽、左胸口的疼痛減輕。
今天在做的過(guò)程中出現(xiàn)走神酒贬，想到工作調(diào)整又憨，雖然是自己的目標(biāo)越來(lái)越近，但難度也會(huì)很大锭吨，職業(yè)經(jīng)理人畢竟和直管公司高管是有區(qū)別的蠢莺。
當(dāng)我覺(jué)察到，快速拉回零如，繼續(xù)關(guān)注身體與呼吸躏将。沒(méi)有情緒變化，源于通過(guò)跟戈慧老師系統(tǒng)學(xué)習(xí)考蕾，將幾年冥想行為更加專業(yè)祸憋，能更好的調(diào)整情緒和心態(tài)。清晰了正念冥想的與一般冥想?yún)^(qū)別肖卧，正心蚯窥、正念伴隨日常，心靈也會(huì)安頓當(dāng)心，增強(qiáng)幸福感拦赠。讓正念的思想成為我們的思維慣性
【行動(dòng)指引】當(dāng)我們用正念冥想的思想進(jìn)行日常冥想時(shí)巍沙，你會(huì)把當(dāng)下一切發(fā)生看的比較清晰，不會(huì)糾結(jié)結(jié)果荷鼠，而是全身心把當(dāng)下做好句携，過(guò)程比結(jié)果重要。
十分鐘冥想這本書會(huì)讓我們?cè)谶@個(gè)浮躁社會(huì)找到一種精心的方式允乐。推薦你也來(lái)看看矮嫉。
