第四章 幸福才是人生的終極財富
金錢是手段，幸福才是目標；可惜太多人本末倒置
練習：完形練習：“如果（做出某種的積極改變），我會（6種可能的情況）〕侄ぃ”例如，如果我...對生活多5%的覺察.../我的生活可以增加5%的幸福感.../更多擔負起滿足自己內(nèi)心需要的責任.../將生活的完整性提高5%.../可以直接說“是”或者“不”.../深呼吸篱昔，用心體會幸福的感覺.../開始了解到.../讓我開心的事情是...
“幸福催化劑”：簡短但可以為當下和未來帶來收益的事情
第五章 設定幸福目標
“在一個愜意的環(huán)境中被動地生活所感受到的快樂每强，遠遠比不上那種有激情地投入到有價值的活動中，以及為目標而奮斗所能體驗到的滿足感州刽】罩矗”——戴維·邁爾斯、艾德·迪納
能夠帶來快樂和意義的目標穗椅，對于追求幸福來說至關重要
目標的作用是為了讓我們更好地享受過程
為目標的奮斗過程辨绊，比達成目標本身更能帶來幸福感
目標是意義（加強過程中的快樂享受），不是結(jié)局（帶來快樂）
自我和諧的目標：主動選擇的目標房待，而非處于來自社會或他人的壓力
一種增強幸福感的方法：增加自己想做的邢羔，減少不得不做的
練習：找出自己真正想做的事情（自我和諧的目標），列出長期目標桑孩、短期目標和行動計劃（每個都要包含具體的細節(jié)）
第二篇 幸福無處不在
第六章 幸福學習法
兩種學習動機模式：“溺水模式”與“性愛模式”——
“溺水模式”的兩個特點：有從痛苦中解脫的強烈愿望拜鹤，并把解脫后的舒適誤以為是幸福
“性愛模式”卻可以同時得到當下和未來的幸福：閱讀、研究流椒、思考敏簿、寫作都是前奏，而當知識和直覺的界限消失時宣虾，即當找到答案時惯裕，就仿佛是高潮
心流體驗：完全沉浸在體驗當中，體驗本身就是最好的獎賞和動機绣硝；既享受巔峰體驗蜻势，也展現(xiàn)巔峰表現(xiàn)；擁有清晰的目標是心流體驗的前提
任務難度適中（介于過難和過易之間）鹉胖，既能發(fā)揮最大潛力握玛，又能享受過程的快樂
人們在工作中獲得的心流體驗比在休閑活動中要多，但把努力甫菠、工作與痛苦捆綁在一起的普遍觀念阻礙人們從工作中獲得幸福
反思：可否把工作和學習的體驗看作是一種特權挠铲？
必須為學生創(chuàng)造快樂的學習環(huán)境，養(yǎng)成追求幸福的好習慣寂诱，避免按照“忙碌奔波型”的模式去學習拂苹，那樣他們未來的人生也會一樣
練習：制訂個人成長和專業(yè)成長的學習計劃，用心尋找快樂和意義
第七章 幸福工作法
即使工作沒有特別的要求痰洒，還是可以為自己設定明確的目標瓢棒，尋求挑戰(zhàn)并獲得心流體驗
“人類最美麗的命運、最美妙的運氣丘喻，就是從事自己喜愛的事情并獲得報酬音羞。”——馬斯洛
對待工作的三種態(tài)度：任務仓犬、職業(yè)或使命感嗅绰；對于工作及生活其他方面均有影響
利用MPS（Meaning、Pleasure搀继、Strengths）模式來尋找合適的工作：按順序問自己：什么能夠帶給我意義窘面？什么能讓我快樂？我的優(yōu)勢是什么叽躯？三個答案的交集就是最能帶來幸福的工作财边。例如，對于第一個問題点骑，盡量寫下所有曾經(jīng)做過并且感到有明確目標的事情
如果現(xiàn)階段無法找到符合MPS標準的工作酣难，那就為現(xiàn)在的工作找到使命感
反思：如何為目前的工作賦予更多的意義谍夭？
“與其去關注我么需要什么才能生存，不如去關注我們沒有什么就無法生存憨募〗羲鳎”
重新描述自己的工作，寫成令人神往的“使命描述”菜谣，而非“工作描述”
