請(qǐng)問猾愿，你有多久沒有種下過一棵樹鹦聪？相信很多人的答案是，從來沒有種過一棵樹蒂秘。講真話泽本，我也沒有真正意義上地種過一棵樹，曾經(jīng)有過好幾次機(jī)會(huì)姻僧，但是我沒有好好去把握规丽。
觀看電影或者劇集時(shí)蒲牧，偶有這樣的溫馨畫面出現(xiàn)，父親帶著兒子親手種下一棵小樹苗赌莺，拍拍土冰抢，澆澆水。面對(duì)這樣的片段艘狭，我總是特別地羨慕挎扰，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候種下的其實(shí)是兒子童年的快樂與美好以及父親對(duì)未來的期待與希望。
如今巢音，身為人父遵倦，我也期望能夠帶著兒子種下一棵小樹苗，伴著他成長港谊，感覺特別地美好骇吭。于是，我定下了一個(gè)小目標(biāo)：今年要帶兒子種下一棵小樹苗歧寺。
每個(gè)人都曾經(jīng)定下過目標(biāo)燥狰，大大小小、各種各樣的目標(biāo)斜筐，我相信有些目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了龙致，但更多的目標(biāo)應(yīng)該是還沒有實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槲乙彩侨绱恕?/p>
01 福格行為模型
今天學(xué)習(xí)的一個(gè)模型叫：“福格行為模型”顷链，它不僅能夠完成你想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)目代，而且可以用于完成任何你想要完成的行為的模型。我希望通過“福格行為模型”嗤练，讓你的行為改變當(dāng)下發(fā)生榛了。
什么是行為？行為的基本意思是舉止行動(dòng)煞抬，一般是指受思想支配而表現(xiàn)出來的外表活動(dòng)霜大。行為可以分為外顯的別人能夠觀察到的行為以及內(nèi)在的心理活動(dòng)的行為，比如革答，外在的言談舉止和內(nèi)在的意識(shí)思維战坤。行為一詞應(yīng)該能夠概括人的所有表現(xiàn)吧。
“福格行為模型”是指：行為的發(fā)生残拐，需要?jiǎng)訖C(jī)途茫、能力和提示3大要素同時(shí)發(fā)揮作用。當(dāng)動(dòng)機(jī)（motivation）溪食、能力（ability）和提示（prompt）同時(shí)出現(xiàn)的時(shí)候囊卜，行為（behavior）就會(huì)發(fā)生。動(dòng)機(jī)是欲望，能力是執(zhí)行能力栅组，而提示是提醒袱衷，缺一不可。動(dòng)機(jī)是做出行為的欲望笑窜，能力是去做某個(gè)行為的執(zhí)行能力，而提示則是提醒你做出行為的信號(hào)登疗。
福格舉了一個(gè)捐款的例子排截，來看一下。有一次他在健身房健身辐益，發(fā)生了一個(gè)很奇怪的行為：一邊健身一邊向紅十字會(huì)捐了一筆款断傲。
事件的過程是這樣的，那段時(shí)間各大媒體都在宣傳地震引起的災(zāi)情智政，福格也很想為災(zāi)情做點(diǎn)什么去幫助那些受害者认罩。正好這個(gè)時(shí)候，紅十字會(huì)通過短信發(fā)起了一個(gè)募捐活動(dòng)续捂，活動(dòng)是通過短信通知的形式發(fā)送給福格的垦垂，然后還可以通過手機(jī)短信里面的捐款活動(dòng)頁面，直接跳轉(zhuǎn)快捷支付進(jìn)行付款操作牙瓢，從而很快地達(dá)成捐款劫拗。
針對(duì)捐款的例子，我來提煉下B=MAP矾克。
B-行為：福格向紅十字會(huì)捐了一筆款页慷。
M-動(dòng)機(jī)：福格一直想幫助地震的那些受害者。
A-能力：通過短進(jìn)行信快捷支付很簡單胁附。
P-提示：收到紅十字會(huì)的短信通知活動(dòng)的提示酒繁。
我在想，B=MAP其實(shí)是設(shè)計(jì)出來的控妻，或者應(yīng)該這樣講州袒，我們應(yīng)該去設(shè)計(jì)B=MAP，可能這也是福格稱它為“行為設(shè)計(jì)”的原因吧饼暑。
02 行為設(shè)計(jì)
好了稳析，針對(duì)我上面的小目標(biāo)：今年要帶兒子種下一棵小樹苗，來進(jìn)行一個(gè)行為的場景設(shè)計(jì)弓叛，這個(gè)行為設(shè)計(jì)的場景彰居，其實(shí)就是要保證MAP的同時(shí)出現(xiàn)。
每年的3月12日為植樹節(jié)撰筷，我想應(yīng)該是一個(gè)很好的提示陈惰；身為人父的我也是非常有欲望去做這樣美好的事件的，動(dòng)機(jī)也有了毕籽；去買下一棵小樹苗抬闯，參加一次學(xué)校井辆、公司、電臺(tái)或者和幾個(gè)要好的朋友一起組織的一次植樹節(jié)活動(dòng)溶握，應(yīng)該不是什么大問題杯缺，所以能力也有了。MAP同時(shí)具備了睡榆，B自然而然就成了萍肆。
針對(duì)植樹的例子，我來提煉下B=MAP胀屿。
B-行為：今年帶兒子種下了一棵小樹苗塘揣。
M-動(dòng)機(jī)：我期望能夠帶著兒子種下一棵小樹苗，伴著他成長宿崭，這是非常有意義的事亲铡。
A-能力：買一棵小樹苗，利用周末半天的時(shí)間葡兑，陪兒子出去踏春奖蔓。
P-提示：收到了學(xué)校組織的“種下希望，共同成長”植樹踏春的活動(dòng)通知铁孵。
為了更能加深印象锭硼，同一個(gè)行為：今年要帶兒子種下一棵小樹苗，我再來進(jìn)行一個(gè)不同的場景設(shè)計(jì)蜕劝。記好了檀头，目的就是要保證MAP同時(shí)出現(xiàn)。
每年的清明節(jié)岖沛，我們一家人都會(huì)回到農(nóng)村的老家祭拜祖先暑始。清明時(shí)節(jié)，其實(shí)也是親近自然婴削、踏青游玩廊镜、享受春天樂趣的節(jié)日，當(dāng)然也很適合種下一棵小樹苗唉俗，特別是果樹嗤朴。所以清明時(shí)節(jié)種果樹是個(gè)很好的提示。
帶兒子在爸爸出生和長大的地方虫溜，種下一棵果樹雹姊，比如桃樹，非常有意義衡楞，不僅能夠陪著兒子長大吱雏，而且還能夠吃到爸爸小時(shí)候吃過的那種桃子，最關(guān)鍵的是這棵桃樹它還能夠勾起老父親的我對(duì)童年的各種美好回憶，比如小時(shí)候的鄰居家有一棵大桃樹歧杏，每年都能結(jié)出好多桃子镰惦，每當(dāng)要成熟的時(shí)候，鄰居家的老奶奶總是很早就摘了送到我家給我和我弟弟吃犬绒，因?yàn)樗挛覀內(nèi)ネ怠?/p>
每個(gè)人的農(nóng)村老家地方應(yīng)該都挺大的旺入，買棵桃樹苗，隨便在門前屋后的空地上種上凯力，應(yīng)該是個(gè)非常輕松的事眨业。所以能力也有了。
針對(duì)植樹的這個(gè)例子沮协，我再來提煉下B=MAP。
B-行為：今年帶兒子種下了一棵小樹苗卓嫂。
M-動(dòng)機(jī)：種棵桃樹慷暂，不僅能夠伴著兒子成長，還能勾起老父親童年的美好回憶晨雳。
A-能力：買一棵桃樹苗行瑞，清明節(jié)放假的時(shí)候回去老家在屋前找個(gè)空地種下它。
P-提示：手機(jī)設(shè)置個(gè)清明節(jié)種樹的提醒餐禁，可以提前2周血久、3天分別提醒。
03 改變當(dāng)下發(fā)生
我想帮非，通過“福格行為模型”氧吐，只要你敢于想象，讓改變的美好在當(dāng)下發(fā)生末盔，應(yīng)該是一個(gè)比較輕松的事情吧筑舅。
我認(rèn)為“福格行為模型”是可以應(yīng)用于各種場景的各種行為的，我們可以找個(gè)自己的任何行為去對(duì)標(biāo)一下陨舱。比如翠拣，簽個(gè)合同、減肥計(jì)劃游盲、產(chǎn)品設(shè)計(jì)误墓、活動(dòng)規(guī)劃、育兒教育益缎、學(xué)習(xí)成長等等谜慌。
理解這個(gè)行為模型是非常重要的，只要真正理解了链峭，才能刻到自己的腦子里面畦娄，才能引導(dǎo)自己去發(fā)現(xiàn)和發(fā)生當(dāng)下的美好。建議多多練習(xí)。
