我為什么能堅持健身一年且轨？一年平均隔一天去一次，是因為漂亮妹子嗎虚婿？
答案當(dāng)然是肯定的啦旋奢！
先給大家開個玩笑，其實這一年健身能夠堅持是有著好幾年的心理矛盾在作祟然痊。
最初至朗，吸引我健身的動力的確是為了變得更好。到處都感覺哪里都不好剧浸？工作穩(wěn)定到拿著每月微薄的收入锹引，看著朋友圈同學(xué)們曬的各種驕傲的成就，原始的自卑占據(jù)了身體內(nèi)所有的洪荒之力唆香，全部傾瀉而出了嫌变。
臃腫的身材，渙散的精神躬它，提不起生活的動力腾啥。我便積攢了積蓄，攢了一年的健身卡冯吓，來到一家算得上豪華的健身房倘待。
但是很快失敗就來敲門了。堅持了2周的跑步機(jī)悶頭跑步后组贺，因為老婆臨產(chǎn)凸舵，這一忙，等緩過神來失尖，健身卡一年就到期了贞间。
受失敗的影響，我從同事那聽說有個叫鄭多燕的很厲害雹仿，便下載了視頻，每天對著電視機(jī)練啊練整以，老婆孩子也跟著亂比劃胧辽，時間長了。我發(fā)現(xiàn)公黑，根本沒多少卵用邑商。
健身經(jīng)驗幾乎為零摄咆，動作不標(biāo)準(zhǔn)，這哪是健身人断，根本就是動動而已吭从。
等孩子稍微大了一些。我生了場小病恶迈，急性闌尾炎涩金，切了。就要出院時暇仲，值班醫(yī)生急匆匆跑去看我步做，說了不得了，這人年紀(jì)輕輕血糖值維持在16以上沒下降奈附，這要重點監(jiān)護(hù)啊全度。
不知道嚇到我家人了沒有？反正我挺膽小斥滤，被嚇到了将鸵，然后就想著后事了，反正以這點收入佑颇，以后也是家庭的拖累顶掉，滿腦子想著趕緊和老婆離婚。就是愁了孩子漩符，怎么讓她以后有個保障啊一喘。
第二天，那值班醫(yī)生傻里傻氣的跑過來道歉嗜暴，說弄錯了凸克，因為手術(shù)前我一天一夜沒吃飯，所以掛的高濃度葡萄糖闷沥，他那天值班萎战，根本沒考慮到這一層。
我可算明白了舆逃，醫(yī)生這職業(yè)也是金口玉言啊蚂维，說話肯定要找個把門的，亂說是要出人命的啊路狮。
再后來恢復(fù)出院虫啥，我被調(diào)到了宣傳口工作，每天坐著時間長奄妨。很快涂籽，一天下來頸椎難受的不要不要的。
恰好這一次砸抛，就在家附近评雌，新開一家健身房树枫，與去過的豪華健身房比，簡直一個天上一個地下景东。
地方小砂轻，器械也少，空間距離也非常緊湊斤吐。但好在該有的都有搔涝。
最關(guān)鍵的就是，年卡便宜啊曲初。一年還不到一千元体谒。
于是，腦袋又一熱臼婆，就去辦卡了抒痒。而這一次，卻出乎我的意料颁褂，能堅持下來故响。
在跑步機(jī)上悶頭跑了兩個星期后，我還是一個初來乍到的新手颁独，根本不敢去摸器械彩届，更別提這些器械都怎么用了。
就在我以為堅持不住的時候誓酒，我發(fā)現(xiàn)了動感單車這個東西樟蠕。
我身體素質(zhì)很差，但有個強(qiáng)項靠柑，每次跑步機(jī)50分鐘不成問題寨辩。漸漸發(fā)現(xiàn)自己有氧能力還不算人群里最差的。
于是我大膽去上了一趟動感單車課程歼冰。后果很慘烈靡狞，一周時間我爬不了樓梯，感覺身體像要散架了一樣隔嫡。
一周之后甸怕，我聽說動感單車需要技巧，并不能像騎自行車一般的騎腮恩。
于是梢杭，趁著動感單車課程結(jié)束的時候，我走進(jìn)去了秸滴。這個時候式曲，我發(fā)現(xiàn)一位50多歲的大叔，全身大汗淋漓，正在單車課程結(jié)束后晾汗吝羞。
所謂向長者請教，并不傷面子内颗。于是钧排，我立刻走過去虛心求教。
就是在那個時候均澳，我明白了恨溜，動感單車，腿部力量是交替向下找前，依靠慣性騎動糟袁，而不是像騎自行車全程向前進(jìn)。
第二次上動感單車躺盛。神奇般的项戴，我竟然堅持下來，并且第二天根本沒有出現(xiàn)腿腳酸脹發(fā)麻的感覺槽惫。
因為動感單車的喜愛周叮，讓我堅持下來去健身房。過了兩個月界斜，我由一名單車新手變成老手仿耽，又迅速被單車教練邀請前排來騎，就這樣逐漸成了高手各薇。
當(dāng)然项贺，動感單車的技巧遠(yuǎn)不止腿部動作如何發(fā)力，還包括核心力量的運(yùn)用峭判，身體的擺動开缎，也基本要借助脊柱的自然舒展，如此朝抖，對于膝蓋和身體各關(guān)節(jié)的傷害才能降低到最小的程度啥箭。
本來我有氧耐力就不錯，漸漸我比一些單車教練體能還好一些治宣，單車課程中一些呼喊急侥，我的聲音最大，肺活量全部打開一聲吼能持續(xù)到最長侮邀。這一點讓健身房的很多老熟客都認(rèn)識了我坏怪，他們都稱呼我為單車?yán)贤踝印＃òグ砑耄诉^30铝宵，在健身房都要和老字沾個邊）
有一天，一個健壯的小伙子在我身后的單車喊我大哥∨羟铮看著他寬闊的胸大肌和有型的身材尊蚁，讓我自慚形穢。
他大哥大哥的喊著侣夷，我都不好意思横朋。他問我單車騎了快半年，為什么不去擼鐵百拓。
我心想琴锭，我倒是想啊，但那塊區(qū)域我都有些不敢進(jìn)入啊衙传，隨便一個動作都是錯的决帖，這人還不得丟到姥姥家去？
那小伙子倒熱情蓖捶，說大家都很熱情的地回，而且這健身房不大，熟客大多是附近小區(qū)的鄰居腺阳，都是新手過來的落君，有需要，他可以幫忙亭引。
我這個人绎速，在一個陌生場合經(jīng)常是一言不發(fā)，而熟絡(luò)了之后焙蚓，便是侃侃而談纹冤，這和宣傳口有點關(guān)系，關(guān)鍵還是因為我人比較悶騷购公。
于是萌京，我勇于跨出了勇敢的一步，每次單車課程結(jié)束后宏浩，便是去跟那個小伙子擼鐵知残。
我一點技巧也不懂，而這個小伙子熱情倒是可以比庄，但絕對不會從頭至尾指手畫腳求妹。他只是簡單的告訴了我各個器械的使用技巧，還有一些發(fā)力的基礎(chǔ)要領(lǐng)佳窑。
這對我來說制恍，簡直是最棒的了。我最討厭周圍的私教手把手的教人神凑，然后全程還要監(jiān)督了净神。往往這樣一練，自己第二天往往很累，力量訓(xùn)練讓太多新手望而生畏鹃唯。
這樣來回有兩個多月爱榕，我發(fā)現(xiàn)了一個非常有趣的現(xiàn)象。凡是花錢請私教的俯渤，能堅持下來的還好呆细，堅持不下來的根本以后就不來健身房了。而能夠堅持幾個月跟著私教學(xué)的人八匠，百分之九十在課程結(jié)束后，就變的不太愿意練了趴酣，都跑去打桌球了梨树。
我很好奇的問那個小伙，那個小伙嘿嘿一笑岖寞，就說大哥你觀察的倒挺細(xì)致抡四。
的確就是如此，任何東西的學(xué)習(xí)都是一樣仗谆，學(xué)習(xí)固然很重要指巡，但邊學(xué)邊實踐摸索更重要。
時間證明他說的是對的隶垮。我從原來的只是這個器械摸兩下藻雪，那個器械摸兩下，慢慢懂得這次來就練胸和肱三頭肌狸吞，下次來就練背和肱二頭肌勉耀。
而動作要領(lǐng)，從原來的照貓畫虎蹋偏，變得越來越有模有樣便斥。又是這個小伙一句話，新手剛開始身體素質(zhì)差威始，胳膊上很多肌肉力量不足枢纠，想要動作規(guī)范，就需要主鍛煉的肌肉旁很多協(xié)同肌肉力量能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)黎棠。所以晋渺，新手，可以多練胳膊葫掉，抓握有力了些举，推胸時胸肌能更好發(fā)力。抓握有力了俭厚，拉背也不會變成只是胳膊用力户魏。
小伙在龍門架下面墊了一個啞鈴，讓我踩著啞鈴，試著拉一下背叼丑。最初我拉了一兩個关翎，便受不了了。而現(xiàn)在鸠信，幾乎每次來健身纵寝，我都要附帶著拉一下背。
至于硬拉星立、深蹲還有臥推爽茴，我在這里也不準(zhǔn)備多提什么技巧誤導(dǎo)新手。因為就我現(xiàn)在狀況而言绰垂，感覺自己仍然是個新手室奏。
從148斤降到了130斤，然后肩膀?qū)捔司⒆埃丶￠_始有點了胧沫，最主要的，因為喜歡拉背占业，背部漸漸好看绒怨，整個人顯得比原來壯多了。
現(xiàn)在的我谦疾，突然發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)有一個多月沒騎單車了南蹂，每次跑步機(jī)也僅僅跑10多分鐘熱一下身。
再看那些和我同時期來健身房餐蔬，也基本是一周來三四次的老熟客們碎紊，他們有很多，仍舊只是騎單車樊诺，而過了一個年仗考，體重又恢復(fù)了，身材又臃腫了词爬。
甚至還有一些老熟客秃嗜，一年來，每次來顿膨，就是聊聊天簡單的練幾下锅锨，然后就打桌球去了，身體根本沒看出變化來恋沃。不過他們堅持一年必搞，自然也是身體多運(yùn)動對健康好。
所以囊咏，健身一年恕洲，我認(rèn)為要想有點效果塔橡，內(nèi)動力最重要。雖然練了一年霜第，沒有認(rèn)識到漂亮妹子葛家，但我邊擼鐵邊在考慮著健身每塊肌肉如何發(fā)力，經(jīng)常去網(wǎng)上搜索動作要領(lǐng)泌类。所以師傅領(lǐng)進(jìn)門癞谒，還是要自己多練。
讓私教天天教刃榨，如果自己不多體會多領(lǐng)悟弹砚，又有什么用？
想要做什么枢希，就奔著這個目標(biāo)前進(jìn)迅栅，你不要想過多的方式方法，因為你只要動力足夠強(qiáng)晴玖，沒人告訴你，你自然會去尋找方法來達(dá)到目標(biāo)为流。當(dāng)然呕屎，我這里絕對沒有詆毀私教的意思，僅代表個人觀點敬察，說一下新手該如何調(diào)整心態(tài)秀睛。
至于我為什么沒有過多的說技巧方法，原因就是我也是新手傲觥蹂安！我可不能誤導(dǎo)人啊，想要練出好身材锐帜，想要減脂想要增肌田盈，就自己多摸索吧！
PS：所有的插圖都是借來的缴阎，沒有本人允瞧，因為本人悶騷又靦腆，等有時間再發(fā)文適當(dāng)?shù)呐鋸埿率謭D片吧蛮拔。
