序
你是否想象過待侵，你會(huì)擁有一種高效的人生，像你羨慕的人那樣：果斷姨裸，高效秧倾，一切事情都井井有條，是生活真正的主人?
是的傀缩，我想要那種高效的人生那先，果斷，高效赡艰，一切事情都井井有條售淡，做生活真正的主人!
前幾天我報(bào)名了【何瑤老師主講的熊貓小課的時(shí)間管理課程】，今天做個(gè)總結(jié)與回顧，
一：
第一課的重點(diǎn)是給出一個(gè)公式：時(shí)間管理=事件的價(jià)值×做事的效率
我的得到：時(shí)間管理不是一個(gè)復(fù)雜的技能揖闸，學(xué)習(xí)時(shí)間管理揍堕，更像是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，在學(xué)習(xí)時(shí)間管理的過程中汤纸，最大的困難不在于學(xué)習(xí)知識(shí)衩茸，而是在于難以堅(jiān)持實(shí)踐所學(xué)到的知識(shí)。
時(shí)間管理=事件的價(jià)值×做事的效率
這個(gè)公式蹲嚣，揭示了時(shí)間管理的本質(zhì)：找到高價(jià)值的事递瑰，并高效完成祟牲。
此課摒棄了我對(duì)時(shí)間管理的原有認(rèn)知隙畜，原來只是認(rèn)為時(shí)間管理就只是對(duì)時(shí)間的管理安排，只以為是提高做事效率说贝，忽略了事件的價(jià)值议惰。只想著怎樣把時(shí)間協(xié)調(diào)好，而沒有意識(shí)到所做之事有沒有價(jià)值這個(gè)概念∠缢。現(xiàn)在我知道了言询，要找有高價(jià)值的時(shí)，并高效完成傲宜。
但無論提高效率還是提高價(jià)值运杭，都需要先付出行動(dòng)。
二：
第二課的重點(diǎn)是說如何做能有好的行動(dòng)力函卒。
先認(rèn)識(shí)拖延：
在行動(dòng)的路上辆憔，我們最常遇到的就是拖延，在最不想行動(dòng)的時(shí)候报嵌，拖延給了我們一些理由虱咧，讓我們心安理得。但從長(zhǎng)期來看锚国，我們定會(huì)為此付出代價(jià)腕巡。而越是經(jīng)常拖延，則越可能在面臨新任務(wù)時(shí)拖延血筑。知道了拖延的壞處绘沉。
我們開始行動(dòng)：
這里給出一個(gè)公式：?jiǎn)?dòng)+執(zhí)行=行動(dòng)力（先來說一下行動(dòng)模型，如何產(chǎn)生“啟動(dòng)力”豺总？）
啟動(dòng)篇
一：.321法則 （我們不應(yīng)該太在意之間的感受车伞，而應(yīng)該在意自己的目標(biāo)，并直面現(xiàn)實(shí)园欣。馬上去做）
二：捆綁策略（假如未來每天都跟著感覺跑帖世，你真的愿意嗎？對(duì)未來設(shè)想刺激）
三：簡(jiǎn)化原則（成功的人生，就是把無數(shù)或大或小的長(zhǎng)期價(jià)值日矫，累積而成的結(jié)果赂弓。行動(dòng)比選擇更重要）
執(zhí)行篇：
（但是，如果不能持續(xù)產(chǎn)生行動(dòng)力哪轿，即時(shí)有了“啟動(dòng)力”也只是曇花一現(xiàn)盈魁，怎樣能持續(xù)獲得執(zhí)行力呢?）
四：分解任務(wù)，持續(xù)形成激勵(lì)感（通過分解任務(wù)窃诉，來持續(xù)獲得行動(dòng)力杨耙。即讓自我和感受歡樂地走在同一條路上。）注【行動(dòng)力方式偏于短期】
五：“快+早”形成良性循環(huán)（讓感受和自我兩個(gè)小人長(zhǎng)期地走在一條路上）
這里飘痛，我受益最深的是321法則珊膜，平常疊被子，洗碗宣脉，擦桌子等等车柠，都不是馬上去做，反正認(rèn)為這些無所謂塑猖，一拖再拖竹祷，但不整潔的家看起來心里也不亮堂，這個(gè)原則刺激到我羊苟，這幾天塑陵，只要看到床上沒人，就在心里默念321蜡励，趕緊鋪床疊被子令花，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作只要一兩分鐘，房間清爽了巍虫，心里都舒服彭则，干其他事也順溜。
三：
第三課：實(shí)踐GTD時(shí)間管理
GTD時(shí)間管理方法的定義：GTD = Getting Things Done（“把事情做完”或“搞定”）占遥。
這個(gè)流程我自己還沒消化俯抖，以防誤導(dǎo)，就不細(xì)說瓦胎。
我從中學(xué)到的是兩分鐘理論芬萍，現(xiàn)在再遇到什么事，我會(huì)馬上判斷這件事能不能在兩分鐘內(nèi)完成?如果能搔啊，馬上去做柬祠。這樣做的好處是，節(jié)約了想這件事的事的時(shí)間和精力成本负芋，以前常常想著這件事后還有事做漫蛔，到底做那件呢，其實(shí)猶豫的那個(gè)時(shí)間就可以做完一件事，拖拖拉拉的到最后莽龟，什么事都沒完成蠕嫁，心里還發(fā)虛。有了這個(gè)兩分鐘準(zhǔn)則毯盈，做事是利索了不少剃毒。
重點(diǎn)介紹
番茄工作法（要先確認(rèn)這個(gè)時(shí)間段不會(huì)被打擾）
1.設(shè)定一個(gè)25分鐘的鬧鐘；
2.默念三二一（321原則）搂赋，開始全身心投入工作赘阀；
3.用專注的狀態(tài)高效工作25分鐘，不允許走神脑奠；
4.如果做到了步驟3基公，就完成了1個(gè)【番茄鐘】；
5.如果在25分鐘內(nèi)走神/被打斷捺信，則【番茄鐘失敗】酌媒，回到1重新開始；
6.每完成1個(gè)番茄鐘就休息5-8分鐘迄靠，然后用321法則開始下一個(gè)番茄鐘。
這種番茄工作法的精髓在于喇辽，它能幫我們大腦保持專注掌挚，讓每一分鐘都格外有效率。 你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)菩咨，全神貫注的25分鐘完成的事務(wù)吠式，平常狀態(tài)也許要花1個(gè)多小時(shí)。 另外抽米，之所以設(shè)定25分鐘的時(shí)間段特占，是因?yàn)槲覀兗瓤梢远虝r(shí)間內(nèi)保持注意力集中，又可以在短時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)云茸，得到滿足感是目。 可以發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行番茄鐘也可以形成一種時(shí)間管理的【正循環(huán)】标捺，讓自我和感受走在同一條路上懊纳。這種對(duì)時(shí)間的感知，能幫你追求以及分解更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)亡容。
最后：
最大的困難不在于學(xué)習(xí)知識(shí)嗤疯，而在于難以堅(jiān)持實(shí)踐所學(xué)到的知識(shí)。所以學(xué)以致用才是最根本的闺兢！
李笑來：
明天不會(huì)自動(dòng)變的更好茂缚，明天之所以變的更好，是因?yàn)榻裉煊谜_的方式做了正確的事情。
所謂的希望脚囊，就是一個(gè)人相信自己的明天會(huì)因?yàn)榻裉斓呐Χ兊母谩?/p>
