2019-04-10
心惠語(yǔ)錄：
? 人成了邀窃，事就成了苇经。
? ? 別人怎樣對(duì)你店量，是你自己吸引來(lái)到。
? ? 別人在你身邊蔽氨，是自由的、是喜悅的帆疟。
? ? 愿做一束光鹉究，不為改變，只為呈現(xiàn)踪宠。
功課：1.看到? 接納? 感恩? 慈悲? 2.一致性表達(dá)? 3 情緒信念來(lái)臨時(shí)自赔，先懷疑自己的判斷再行動(dòng)? 4.每天和內(nèi)在的小孩鏈接。5.更好的愛(ài)自己柳琢。6多贊美自己和別人绍妨。
覺(jué)察日記～～
一 事件～申報(bào)的市級(jí)兩項(xiàng)教改課題通過(guò)了润脸，名單公示，同事打電話來(lái)說(shuō)他去，她需要評(píng)職稱用毙驯，下次再報(bào)小組里能否寫(xiě)上她的名字呢。
二? 我的感受～開(kāi)心 滿足 內(nèi)疚
對(duì)方的感受～忐忑
三? 我的想法～我還是有能力的孤页，別人是認(rèn)可我的尔苦。我兩次都沒(méi)寫(xiě)她的名字，有點(diǎn)不好意思行施。
四? 期待～自己對(duì)自己的: 做更多的課題研究允坚。同事對(duì)自己的:幫助她。自己對(duì)同事的: 無(wú)蛾号。
? ? 記住～1.別人不滿足我的期待是應(yīng)該稠项，別人滿足我的期待要感恩。2.放下期待鲜结，降低期待展运。
五? 我的深層需要～被認(rèn)可
六 我的應(yīng)對(duì)～很爽快的答應(yīng)，并解釋上兩個(gè)課題成員名字是她們要求寫(xiě)上的精刷。抱歉沒(méi)寫(xiě)上她的名字拗胜。
七 我的模式～討好別人，
八.做些什么滿足我的深層需要～.
? ? 自己認(rèn)可自己怒允。無(wú)論做不做課題埂软，自己都是很好的。
每天對(duì)自己說(shuō)～
1纫事，親愛(ài)的海英勘畔，你是很重要的一個(gè)人。你可以如是的去表達(dá)你的想法丽惶，維護(hù)自己的利益炫七。你很重要很重要。你很珍貴钾唬。
? ? ? 你是被爸爸媽媽愛(ài)的孩子万哪。他們都是如此的愛(ài)你，我是長(zhǎng)大的你知纷，我也如此的愛(ài)你壤圃，陪伴你，永遠(yuǎn)不分離琅轧。
? ? 我內(nèi)在的小海英伍绳，我感受到了咱們?cè)谝黄鸬拿總€(gè)瞬間。我很開(kāi)心有你的陪伴乍桂，我們永遠(yuǎn)在一起冲杀。
2. 我已經(jīng)足夠好效床。我做的已經(jīng)足夠好。
3.我是被父母愛(ài)的孩子权谁。我值得擁有愛(ài)剩檀。
4.我接納自己的不完美。也接納周圍人的不完美旺芽。
5.我是一個(gè)獨(dú)立自主的人了沪猴，可以為自己負(fù)責(zé)。
6.我無(wú)須活在證明里采章，因?yàn)槲业暮梦易约褐馈?/p>
7.活在當(dāng)下运嗜，放下過(guò)去，相信未來(lái)悯舟，相信自己可以擁有快樂(lè)開(kāi)心自由的生活担租。
8.我是一個(gè)獨(dú)特的女人，天性溫柔善良抵怎，又有內(nèi)在的力量奋救。我接納自己的女性身份，我原本富足反惕。
九 生命力～向上尝艘。
食禪～炒豆角有點(diǎn)青青的澀味。
呼吸禪～深呼吸每一次姿染，都能感受到自己和自己在一起利耍，和自己的身體在一起。
行禪～昨天上的課太多盔粹，下樓梯時(shí)腿根沉重。
