英國(guó)國(guó)民級(jí)心理咨詢書
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里說(shuō)：
“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈喜喂，
也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛⌒秸撸”
一個(gè)人最大的內(nèi)耗挂滓，就是不放過(guò)自己。
心里始終就像住著兩個(gè)小人啸胧，不斷打架。
其實(shí)一直和自己斗爭(zhēng)的不是外界或他人幔虏，
而是那個(gè)高敏感纺念、低自尊、完美主義傾向的自己想括。
知乎上有個(gè)熱門話題：
“為什么說(shuō)內(nèi)向的人精神內(nèi)耗很嚴(yán)重呢陷谱？”
網(wǎng)友@安曉亦的回答引起了很多人的共鳴：
想穿好看的衣服出門，要掙扎許久瑟蜈；
想在課堂上發(fā)言烟逊，要在心里掙扎無(wú)數(shù)回；
聚會(huì)時(shí)企圖加入群聊铺根，卻一句話也插不上宪躯；
發(fā)個(gè)朋友圈、公眾號(hào)要焦慮失眠一晚上位迂。
內(nèi)向性格的人一般高度敏感访雪，
很在乎別人對(duì)自己的態(tài)度和看法详瑞。
在人際交往過(guò)程中，
總是反思自己有什么地方做得不對(duì)臣缀、有哪句話說(shuō)得有問(wèn)題坝橡、
別人會(huì)如何評(píng)價(jià)自己，甚至?xí)驗(yàn)檫@些想法感到焦慮精置。
別人隨口一句話都能暗自揣測(cè)很久计寇，越想越多，
整個(gè)人陷入毫無(wú)意義的思考之中脂倦，拼命跟自己過(guò)不去番宁。
同時(shí)，高敏感型人格會(huì)給自己制定很高的標(biāo)準(zhǔn)狼讨，
以至于對(duì)待自己太過(guò)苛刻贝淤。
而高標(biāo)準(zhǔn)往往跟低自尊緊密相連，
一旦發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)就很容易產(chǎn)生自責(zé)或自卑的情緒政供。
薩特的小說(shuō)《墻》里播聪，有句話我很喜歡：
“人時(shí)時(shí)刻刻保持自我克制，
是一件很愚蠢布隔、很內(nèi)耗的事情离陶。”??
我們很多的不快樂(lè)衅檀，
就是因?yàn)楸活^腦中的各種念頭纏繞招刨。
精神損耗嚴(yán)重，會(huì)影響我們做出有效的判斷哀军，
無(wú)論是學(xué)習(xí)沉眶、工作還是人際交往都會(huì)更加吃力。
學(xué)會(huì)接納自己杉适，扔掉完美人設(shè)的標(biāo)簽谎倔，
是減少內(nèi)耗的開始。
日劇《我們無(wú)法成為野獸》猿推，
講述了內(nèi)耗型人格的真實(shí)“社畜”故事片习。
在人們眼中，女主深海晶每天笑容燦爛蹬叭，是
一個(gè)工作和戀愛(ài)都做到完美的全能30歲女性藕咏。
事實(shí)上的她，
只是為了周圍人的眼光而不斷忍耐秽五，
內(nèi)心對(duì)工作和戀愛(ài)都很疲憊孽查。
每一個(gè)人都想成為野獸，
卻因?yàn)閮?nèi)心的考量坦喘，活得束縛又艱難卦碾。
當(dāng)我們不再去討好所有人铺坞，
不再鞭策自己做到完美的時(shí)候，才會(huì)活得更自由洲胖。
我們是生活的創(chuàng)造者济榨，而不是被動(dòng)適應(yīng)者。
