這本書有點(diǎn)失望，前面說可以通過練習(xí)來改善和調(diào)整情緒，后面的答案有點(diǎn)過于簡(jiǎn)單了境析，或者說實(shí)踐難，描述的簡(jiǎn)單派诬，書里面更多的介紹了發(fā)現(xiàn)禪修和行為療法對(duì)于情緒和大腦改善的意義劳淆，希望通過科學(xué)證明情緒的改變會(huì)導(dǎo)致物理大腦的改變，前面論證的過程在心理學(xué)和科學(xué)驗(yàn)證上應(yīng)該是有重要的意義默赂，但是對(duì)于普通人尤其是希望通過學(xué)到方法改善調(diào)整自身情緒的人來說沛鸵，感覺后面的操作方面的指導(dǎo)過于簡(jiǎn)單和小篇幅，更多的是告訴了答案而沒有具體的指導(dǎo)缆八，可能作者覺得讓讀書的人認(rèn)可禪修可以改善然后自己去找專業(yè)禪修的書或者地方去實(shí)踐更好吧曲掰，但是我最初讀這本書真正希望的是知道用怎么樣的禪修方式來改善具體的問題，這一點(diǎn)的描述和論證有點(diǎn)太少了奈辰，就是結(jié)合的答案感覺有點(diǎn)不夠栏妖，有點(diǎn)傖俗，也許是我實(shí)踐不夠奖恰，后面試試看專注力提到的2個(gè)方法吊趾，畢竟只讀書沒有作用，真正改變了自己和生活的讀書才有意義瑟啃。
生活態(tài)度的練習(xí)
自我覺察的練習(xí)
專注力的練習(xí)
情緒調(diào)整能力的練習(xí)
社交直覺的練習(xí)
情景敏感性的練習(xí)
