在調(diào)理的案例中你會發(fā)現(xiàn)，近視的孩子大多數(shù)有幾個特點典蝌，比如偏食曙砂，愛吃肉，或者喜歡吃糖骏掀，那么在生活中鸠澈，我們應(yīng)該及時關(guān)注健康飲食，其實這是老生常言的砖织，因為膳食均衡已經(jīng)再國內(nèi)宣傳很多年了款侵。那么針對眼睛如何吃那？
1.控制糖的攝入
現(xiàn)在的飲食中侧纯，糖的含量其實是很高的新锈，尤其我們超市買的一些包裝食品，如蛋糕眶熬，酸奶等妹笆，這些含糖量高的食品圍繞著孩子們的生活。攝入糖分過高娜氏，會消耗人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)拳缠，因為糖本身不含礦物質(zhì)、維生素贸弥、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素窟坐。糖進(jìn)入體內(nèi)之后還會消耗身體儲備的鈣和維生素，而鈣質(zhì)的減少就會造成眼部支撐組織和調(diào)節(jié)肌肉的彈性下降绵疲，進(jìn)而形成近視哲鸳。
2.碳酸飲料隱形的殺手
除了長時間的近距離用眼導(dǎo)致近視，經(jīng)常喝碳酸飲料也會造成近視度數(shù)加深盔憨，也會造成身體素質(zhì)的下降徙菠。近視的發(fā)生與發(fā)展，是遺傳因素郁岩、環(huán)境因素和營養(yǎng)因素共同作用的結(jié)果婿奔。碳酸飲料會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣含量減少缺狠，鞏膜中的鈣含量下降，導(dǎo)致眼球壁的彈性降低萍摊，我們在近距離用眼的時候挤茄，對眼球造成持續(xù)加壓，眼壓增高冰木，這樣就容易眼軸拉長驮樊，加快近視的增長速度。
在日常中片酝，要重視以下維生素的攝入
1.鈣的攝入
我們說鈣是鞏膜的重要組成部分囚衔，也是孩子生長過程中不可或缺的維生素，每天攝入鈣可以增強(qiáng)體質(zhì)以外雕沿，還能減緩近視的加深练湿。
含鈣量高的食物：動物脆骨、豆類审轮、蝦皮肥哎、雞蛋、花生疾渣、大棗等篡诽。
2.花青素
花青素是植物中的色素，是一類水溶性黃酮類化合物榴捡，有保護(hù)微血管的作用杈女，可改善眼部供血，還有利于加速視紫紅質(zhì)蛋白再生吊圾，從而在一定程度上減輕眼睛疲勞感和對弱光的視力敏感性达椰，促進(jìn)眼周毛細(xì)血管血液循環(huán)和維持正常眼壓，有效保護(hù)眼睛项乒。
富含花青素的食物有：紫薯啰劲、黑米、紫色玉米檀何、高粱蝇裤、甘薯、紫甘藍(lán)频鉴、茄子栓辜、紫蘇、胡蘿卜砚殿、甜菜啃憎、藍(lán)莓芝囤、黑莓似炎、黑枸杞辛萍、黑加侖、紅枸杞羡藐、蔓越莓贩毕、桑葚、藍(lán)靛果仆嗦、紅樹莓等辉阶，日常用眼多的人，應(yīng)有意識地多吃一些這類食物瘩扼。
3.葉黃素
葉黃素是脂溶性維生素的一種谆甜，其吸收光譜含有近藍(lán)紫光，能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線集绰。對眼睛來說规辱，葉黃素是一種重要的發(fā)揮作用的抗氧化劑。向人體補充大量葉黃素栽燕，有助于維護(hù)視力持久度罕袋，提高視覺反應(yīng)時間，減少視覺傷害碍岔。對近視者來說浴讯，補充葉黃素可以延緩其近視度數(shù)的增加，并且經(jīng)常攝入葉黃素能有效防止電腦輻射對人體的損害蔼啦。
葉黃素食物來源廣泛榆纽，在胡蘿卜、木瓜捏肢、南瓜掠河、柑橘、枸杞等橙黃色的果蔬中存在較多猛计，但含量最豐富的食材是在綠葉的蔬菜中唠摹，如羽衣甘藍(lán)、菠菜奉瘤、韭菜勾拉、小白菜、芹菜葉盗温、香菜等藕赞。
4.胡蘿卜素
隨著近現(xiàn)代科學(xué)的進(jìn)步，大量實驗研究表明：在特定情況下卖局，食用胡蘿卜的確有助于改善視力斧蜕。胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，人體可以利用β-胡蘿卜素合成維生素A砚偶，維生素A幫助眼睛將光轉(zhuǎn)化為一種信號傳達(dá)給大腦批销，從而讓人們在黑暗時也能看見物體洒闸。
更重要的是，維生素A對眼睛內(nèi)一個名為“黃斑”的部位意義重大均芽。眼睛的視力好壞取決于眼底的黃斑健康與否丘逸，如果沒有足夠的營養(yǎng)來保護(hù)與支持，這個部位就會發(fā)生退行性的病變掀宋，也就是老化了深纲，視力會衰退，甚至最終發(fā)生夜盲劲妙。
5.蛋白質(zhì)
? ? 眼睛需要很多的營養(yǎng)湃鹊，人體眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，如果蛋白質(zhì)缺乏镣奋，就會導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足涛舍，進(jìn)而發(fā)生視力障礙。
? ? 日常飲食中唆途，要多吃些含蛋白質(zhì)較高的食物富雅，如瘦肉、魚肛搬、蛋和大豆制品等没佑。
綜上所述，孩子最好是不偏食温赔、不挑食蛤奢，少吃或不吃甜食，多喝牛奶陶贼，多吃木耳啤贩、海帶等含鈣高的食物，還要多吃魚拜秧、蝦痹屹、瘦肉、動物肝臟枉氮、豆類等蛋白質(zhì)較高的食物志衍，以及胡蘿卜、綠色蔬菜等維生素含量較高的食物聊替，增加對眼組織的“保護(hù)能力”楼肪。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生惹悄、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。
所以調(diào)理眼睛不是單純的去調(diào)理眼部，而是要調(diào)理+維生素的補充暂殖，雙重下才能達(dá)到效果。而且孩子偏食央星，挑食也應(yīng)該通過調(diào)理孩子的體質(zhì)進(jìn)行改善惫东！
