數(shù)息，顧名思義品腹，數(shù)自己的呼吸岖食。這是一種能讓自己平靜下來的一種簡單的情緒工具。我們每個(gè)人都會(huì)呼吸舞吭，不需要任何道具泡垃，在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)羡鸥，任何姿勢都可以做到數(shù)息蔑穴。
我通常是在發(fā)火之后才想起來去數(shù)息，還沒訓(xùn)練到在憤怒想開口說什么之前就計(jì)數(shù)惧浴，讓自己冷靜存和。早上看了一篇知名作家菜和頭的文章，他說數(shù)息是間接觀察和訓(xùn)練內(nèi)心衷旅。你可能在做重要的事之前焦躁不安捐腿，數(shù)息可以心定，不糾纏得失柿顶，好的心態(tài)產(chǎn)生好的想法茄袖，事情就容易達(dá)成。
一呼一吸稱為“一息”嘁锯，數(shù)息時(shí)只關(guān)注呼吸宪祥，就能集中注意力，緩慢輕柔的呼吸可以把我們的心從各種情緒中拉回來家乘，內(nèi)心平靜時(shí)才能對生活有所悟蝗羊。
你可能也和我有同樣的經(jīng)歷，在數(shù)息過程中會(huì)冒出許多的念頭仁锯，來來回回耀找，越想控制越適得其反，最好的方式就是敞開懷抱歡迎扑馁，讓這些念頭慢慢游走涯呻。剛開始把意識(shí)關(guān)注到自己的呼吸上，會(huì)突然覺得陌生腻要，所以平時(shí)生活中多練習(xí)复罐，那么在數(shù)息時(shí)呼吸會(huì)越來越自然了。
我在睡前也會(huì)練習(xí)雄家，緩慢有節(jié)奏的呼吸會(huì)讓身體肌肉松弛效诅，入睡也越來越快，睡眠質(zhì)量也變好了，你可以試試乱投。
莫讓情緒綁架你
