? ? 集中大段時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)難度高、內(nèi)容多的任務(wù)。
? ?因?yàn)檫M(jìn)入某一領(lǐng)域的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)需要思維預(yù)熱讨便，長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于某一領(lǐng)域可通過(guò)節(jié)省思維預(yù)熱時(shí)間來(lái)提高時(shí)間利用率充甚。以日常寫(xiě)作為例以政，當(dāng)因?yàn)槠渌录黄戎袛鄷r(shí)，接續(xù)思路往往要求更大的代價(jià)伴找。
? ?堅(jiān)持集中大段時(shí)間學(xué)習(xí)并非件容易的事盈蛮，通常是在熱情的催動(dòng)下破局，在遇到障礙時(shí)大腦便會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行時(shí)間代價(jià)的判斷技矮，即“我花費(fèi)這么多時(shí)間有沒(méi)有意義抖誉？”人腦是最經(jīng)濟(jì)的決斷者，個(gè)人在準(zhǔn)備長(zhǎng)期從事某任務(wù)遇阻時(shí)會(huì)自我安慰：時(shí)間寶貴衰倦。接下來(lái)的步驟會(huì)是重新尋找值得長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注的事袒炉。開(kāi)端后又會(huì)以同樣的理由放棄，如此循環(huán)往復(fù)樊零，最容易使人陷入焦慮我磁。
? ?歪個(gè)題，焦慮對(duì)專(zhuān)注力的破壞不容小視驻襟。除自我譴責(zé)帶來(lái)的焦慮感夺艰，現(xiàn)代社會(huì)的整體氛圍、就業(yè)升學(xué)壓力帶來(lái)的焦慮也會(huì)影響到持續(xù)專(zhuān)注沉衣，即長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行某項(xiàng)任務(wù)的可能性郁副。
? ? ? 長(zhǎng)期專(zhuān)注的優(yōu)點(diǎn)也是顯而易見(jiàn)的，
? ?專(zhuān)注有助于調(diào)動(dòng)潛意識(shí)豌习，潛意識(shí)有助于深層 理解與記憶存谎。“吃著碗里瞧著鍋里”的狀態(tài)在潛意識(shí)里就是希望快點(diǎn)結(jié)束掉這件事肥隆，心已經(jīng)跑到下一件事中去了既荚。這種狀態(tài)自然無(wú)助于當(dāng)下學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。
? ?如何提高專(zhuān)注力巷屿，也即長(zhǎng)時(shí)間從事于某項(xiàng)任務(wù)的可能性固以？
? ?設(shè)置進(jìn)度提示。個(gè)人不習(xí)慣于過(guò)于頻繁的進(jìn)度提示，容易產(chǎn)生厭倦退縮心理憨琳。比如說(shuō)在kindle閱讀一本書(shū)诫钓，通常情況下會(huì)把左下角的進(jìn)度提示關(guān)掉，一段時(shí)間后打開(kāi)篙螟，更有進(jìn)度刺激的效果菌湃。
? ?尋找刺激點(diǎn)。將任務(wù)進(jìn)行切分遍略，按照任務(wù)大小設(shè)置刺激點(diǎn)惧所。可以通過(guò)學(xué)習(xí)內(nèi)容本身與其它建立聯(lián)系绪杏，比如有一牛人計(jì)算記憶每個(gè)單詞的金錢(qián)效益下愈。也可以將學(xué)習(xí)到的新內(nèi)容自身作為刺激點(diǎn)。想象自己在打怪升級(jí)蕾久，每次學(xué)習(xí)到新知識(shí)就是在積累經(jīng)驗(yàn)值势似。
