1.要想教給人新的思維方式鄙早，應(yīng)當(dāng)給他一種工具。通過工具的使用培養(yǎng)一種新思維椅亚，思維即習(xí)慣限番，而習(xí)慣即命運——所以給你一個新工具，帶來一個新命運的開始呀舔。

用一個新工具弥虐，幫助人們成為掌控自己人生的高手。

2.沒有正確的生活媚赖，就沒有卓越的人生霜瘪。

3.用最少的精力做最有意義的事情，并將這一行動內(nèi)化為自己每一天的習(xí)慣與生活方式惧磺。

4.管理自己靠系統(tǒng)而不靠感覺颖对。

5.真正的學(xué)習(xí)來自行動之后。易效能系統(tǒng)是一個實踐的系統(tǒng)豺妓，它需要你堅持操練惜互，直到把行為變成習(xí)慣布讹。

6.如何過一天琳拭，就是如何過一生。

7.預(yù)測就是掌控描验，就是關(guān)注下一步與未來白嘁，就是重要卻不緊急。

8.易效能這套實踐系統(tǒng)的目的就是幫助人們平衡工作與生活膘流。用更少的時間絮缅、更少的精力做最重要的事情鲁沥，騰出時間和精力去做自己真正想做的事情，這就是高效率與慢生活耕魄。

9.吾聽吾忘画恰，吾見吾記，吾做吾悟吸奴。

10.最好的學(xué)習(xí)是教會別人允扇。教的人獲得了重復(fù)學(xué)習(xí)的機會，贏得了分享的機會则奥，也贏得了反思的機會考润，更贏得了解決問題的機會《链Γ互相教讓更多的人把隱性知識變成顯性知識糊治，顯性知識才能夠傳遞給更多的人，這就形成了一種社會化的學(xué)習(xí)罚舱。

11.清空大腦井辜，把一切事情趕出大腦。

12.你只有將大腦保持清空狀態(tài)管闷，做到心如止水抑胎，才能真正放松下來去追求自由的狀態(tài)。大部分人都把事情放在大腦里渐北，這樣子大腦怎么可能騰出空來思考愿景阿逃、制定計劃呢？

13.“道”是你要實現(xiàn)的愿景赃蛛，“術(shù)”是你使用的方法恃锉，“器”是你實現(xiàn)過程中用到的工具。沒有“道”呕臂，你就是埋頭工作的老黃牛破托；只有“道”卻不懂“術(shù)”“器”的話，那就是空談家歧蒋、夢想家土砂。在咱們這90天的游戲中，你要將“道”“術(shù)”“器”無縫結(jié)合谜洽，明確愿景萝映，用收集、整理阐虚、檢視的方法序臂，以手機、平板電腦实束、PC為工具奥秆，最終實現(xiàn)你的人生目標(biāo)逊彭，達(dá)到時間自由、財富自由构订、心靈自由的目的侮叮。

14.時間密碼就是重復(fù)、簡單悼瘾、持續(xù)签赃。把復(fù)雜的事情簡單化，把簡單的事情重復(fù)化分尸，把重復(fù)的事情工具化锦聊，流程化、系統(tǒng)化箩绍、自動化孔庭。

15.重復(fù)的發(fā)生是效果的保障。

16.重復(fù)事件管理的方法：

定時提前提醒材蛛，讓重復(fù)的事情提前發(fā)生圆到。

17.如何忙到關(guān)鍵上？

首先我們需要找到自己人生的愿景和目標(biāo)卑吭，也就是這一生我們要到達(dá)哪里芽淡。

第二步我們需要根據(jù)自己當(dāng)前能夠確定的人生愿景和工作重心，先刪除一些和自己沒有關(guān)聯(lián)的事物豆赏。

第三步就需要我們對剩下的事務(wù)進(jìn)行重要緊急的挣菲、重要非緊急的、非重要緊急的和非重要非緊急的分類掷邦，將自己的80%的精力集中在重要的事情上白胀，另外20%的精力分配給非重要的事情。

18.愿景三角形包括愿景抚岗、關(guān)注和項目或杠。愿景是縱坐標(biāo)，是未來宣蔚，我們所有的現(xiàn)在要圍繞著將來向抢，縱坐標(biāo)讓我們知道人生要去的方向，我們要到達(dá)的地方胚委。要實現(xiàn)愿景需要較長的時間挟鸠，要走較遠(yuǎn)的距離，所以愿景的落地需要關(guān)注和項目這兩個工具篷扩，讓人時時刻刻能夠看到整體的效應(yīng)兄猩。

19.行動三角形包括記錄、排程鉴未、檢視枢冤。是基于當(dāng)下的橫軸管理，主動掌控時間铜秆。

20.如果只有愿景三角形沒有行動三角形淹真，那么一切都是空想；而如果只有行動三角形沒有愿景三角形连茧，那人就會迷失方向核蘸，碌碌無為。只有將兩者有效結(jié)合啸驯，我們才能真正讓時間為自己所用客扎。

21.“青蛙”的概念出自《吃掉那只青蛙》一書，先吃掉那只“青蛙”罚斗，代表的就是每一天先做完重要的事情徙鱼。若我們每天起床，就認(rèn)真面對這一天中最重要的事情针姿，不解決就不罷手袱吆，這對自己的自律性及心智強度絕對是很好的鍛煉。

22.從商業(yè)角度來說距淫，易效能更像是一個品牌绞绒，這個品牌的產(chǎn)品是“時間自由、財富自由榕暇、心靈自由”蓬衡，我們從中學(xué)到的方法和軟件就是生產(chǎn)產(chǎn)品的技術(shù)和工具。從這個意義來講彤枢，教練通過易效能這個品牌把我們大家聚集起來撤蟆，通過我們自己橫、縱軸的建立和對自我的管理堂污，最終達(dá)到時間自由家肯、財富自由、心靈自由的狀態(tài)盟猖。

23.真正的幸福就是每天朝著自己目標(biāo)不懈努力讨衣。

24.番茄工作法簡單地說就是選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)定為25分鐘式镐，然后全然專注于該任務(wù)反镇，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄鐘響起娘汞，哪怕工作沒有完成也要定時休息歹茶，5分鐘之后，再進(jìn)入下一個番茄時間。番茄工作法以25分鐘的短期迭代為節(jié)奏惊豺，幫助建立可持續(xù)發(fā)展的步伐燎孟，休息時安心休息，工作時一心一意尸昧。

25.要完成大量的工作揩页，重點不在完成工作上，而在于能否集中注意力烹俗，提高效率爆侣。

26.番茄時間為什么可以幫助我們專注于當(dāng)下？

（1）連續(xù)的時間幢妄，給人的感覺是兔仰，時間是無限的，可以不斷支取的蕉鸳，時間的流逝乎赴，無法給人帶來最直觀的感受，在這種精神狀態(tài)中置吓，人很難有意識的提升自己的效率无虚。番茄時間（倒計時）給人的感覺是時間是有盡頭的，有節(jié)點的衍锚，是完全可以被消耗完的友题，這樣的感覺會給人一種無形的壓力，讓人能夠產(chǎn)生一種緊迫感戴质，從而自覺的提高工作效率度宦。

（2）可以給人帶來不斷成功的自信感。番茄時間要完成的任務(wù)是一小塊一小塊的告匠，而且用來衡量成功與否的標(biāo)志不是當(dāng)前的這個工作到底有沒有完成戈抄，而是你是否全神貫注地投入這25分鐘里，因此會給人不斷向前的動力和信心后专，從而不會因為面臨一個龐大的項目型事件而產(chǎn)生畏懼感和挫敗感划鸽。

（3）番茄工作法能夠讓人勞逸結(jié)合，保持大腦高效運轉(zhuǎn)和思維敏捷戚哎。每25分鐘的時間裸诽，人們能全情投入地從各種角度來思考問題，激發(fā)創(chuàng)造力型凳，再來5分鐘的休息丈冬，身體和大腦的放松提高了連續(xù)工作的效率。

27.每個番茄鐘是不可以切割的甘畅，每個番茄鐘專注做一件事情埂蕊，關(guān)注一個項目往弓，特別是對知識工作者，不能說靈感來了就拼命地工作不顧休息蓄氧，番茄時間法講究的是持續(xù)性發(fā)展函似，管理好你的精力。否則一輪激戰(zhàn)之后匀们，你就又陷入了不能戰(zhàn)斗的疲憊期缴淋。每次番茄鐘結(jié)束之后重新檢視准给，根據(jù)具體情況調(diào)整事務(wù)泄朴，繼續(xù)挑戰(zhàn)！

28.吃青蛙法的第一個規(guī)則

吃掉一只青蛙露氮，換來美好生活祖灰，如果每天早上要做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的話，那么你會欣喜地發(fā)現(xiàn)畔规，這一天里再沒有什么比這個更糟糕的事情了局扶。

吃青蛙的第二個規(guī)則

如果你必須吃掉兩只青蛙，那么要先吃那只長得較丑陋的叁扫。

吃青蛙的第三個規(guī)則

如果你必須吃掉一只活青蛙三妈，那么即使你一直坐在那里并盯著它看，也無濟于事莫绣。

29.培養(yǎng)吃掉最丑青蛙的習(xí)慣畴蒲，可以從以下兩方面鍛煉。

第一对室、決心模燥。要下定決心讓自己有先上去抓住那只丑青蛙的勇氣，而不是退避三舍掩宜。

第二蔫骂、自律。要自我約束牺汤，既然這只丑青蛙擺在了我的面前辽旋，而不是別人的面前，我就應(yīng)該義無反顧的去面對檐迟，而不是選擇逃避补胚。

30.易效能不僅僅是理論的學(xué)習(xí)和觀念的建立，更需要通過工具的使用真正將理念落地锅减，實現(xiàn)“道”“術(shù)”“器”的無縫結(jié)合糖儡。

31.關(guān)注自己能改變的，其他事情順其自然怔匣。

32.朱熹《中庸》：善讀者握联，玩索而有得焉桦沉，則終身用之，有不能盡者矣金闽。

“玩”就是最初的纯露、最根本的、最關(guān)鍵的代芜、最重要的埠褪、最核心的練習(xí)（學(xué)習(xí)），這是古人對學(xué)習(xí)的認(rèn)識挤庇，對于“玩“的態(tài)度钞速。

“玩”是通向“成龍”的最短路徑，而且是最符合孩子天性嫡秕、孩子最愿意接受的途徑渴语。

“玩”與“索”合起來就是“玩索”±パ剩“索”就是探索驾凶。人都有探索未知世界的興趣，小孩子的興趣更濃掷酗，好奇心更強调违，看到什么東西都想拿來拆開看看，探索一番泻轰，總有問不完的問題技肩。

33.游泳啟示

（1）我們要放下恐懼，才會有真正的效能。真正的安全感來自于我們內(nèi)心，來自于我們能夠讓自己放下那份恐懼撵孤。重新與我們自己內(nèi)心的智慧鏈接揩晴，找到處理問題的方法，提升我們的效能。

（2）不要急于求成。如果想要一蹴而就，最終的結(jié)果往往是揠苗助長玷过，快快快地奔跑在錯誤的路上。所以當(dāng)我們遇到任何事情時筑煮，只要我們確定了事情的方向辛蚊，知道自己要去向哪里，接下來我們按部就班的去做真仲，隨著時間的積累袋马，基本功的扎實，我們的能力必然會一步步地提升秸应，效能也會慢慢提升虑凛，我們的付出轉(zhuǎn)化為成果的時間也會越來越短碑宴。

34.群體學(xué)習(xí)是個體通過探索和談判等互動過程產(chǎn)生、修改共同理解的過程桑谍。學(xué)習(xí)被置于公共的共同環(huán)境中延柠，并產(chǎn)生與成員之間的相互關(guān)系中。群體學(xué)習(xí)區(qū)別于個體學(xué)習(xí)锣披，因為它強調(diào)與他人進(jìn)行互動贞间。個體學(xué)習(xí)可以在不需要他人的情況下進(jìn)行，而群體學(xué)習(xí)固有地產(chǎn)生于人們的相互交往過程中雹仿。研究成果表明增热，群體學(xué)習(xí)是最高效、參與人群收獲最大的學(xué)習(xí)方式盅粪。群體學(xué)習(xí)中由于大家有共同的目標(biāo)及興趣钓葫，很容易碰撞出思想的火花悄蕾；當(dāng)遇到問題和困難時票顾，每個人都可以發(fā)揮特長，表達(dá)自己不同的見解帆调，有助于達(dá)到最優(yōu)的解決方案奠骄；由于群體中每個成員都有其長處，成員之間可以相互借鑒番刊、共同成長含鳞。

35.我們會想要跟同類待在一起，因為人是需要有歸屬感的動物芹务，處在一個群體中可以幫助我們獲得歸屬感蝉绷、獲得力量。當(dāng)我們覺得實現(xiàn)目標(biāo)有困難時枣抱，來自同伴的鼓勵也能幫助我們克服困難熔吗。種種這些，都是你在這90天的游戲中可以體驗到的佳晶。

36.舌綻蓮花

佛家用“舌綻蓮花”來比喻講經(jīng)講得好桅狠，化為朵朵蓮花。我們平時說話轿秧，也應(yīng)該讓話語在舌尖稍作停留中跌，等它化作蓮花后，再說出來菇篡。也就是說漩符，我們說話要讓聽到的人心情愉悅，有聞到蓮花清香的舒適驱还。傷人的話嗜暴、讓人不舒服的話都不是蓮花津滞，不應(yīng)該從我們嘴里說出來，需要時時謹(jǐn)記灼伤。（秀梅姐的話触徐，126頁）

37.常言道：10多歲比智力，20多歲比體力狐赡，30來歲拼專業(yè)撞鹉，40歲就拼人脈……年紀(jì)再大些要拼什么我就不知道了，但過了60歲肯定重新拼體力颖侄，活著比什么都重要鸟雏。

37.易效能講究道、術(shù)览祖、器孝鹊、用。以道御術(shù)展蒂，以術(shù)選器又活，以器致用。

孔子說：工欲善其事锰悼，必先利其器柳骄。

磨刀不誤砍柴工。

38.需要收集的原因：

隱約記憶會分散我們的注意力箕般。

未處理事件會分散我們的注意力耐薯。

收集就是為了讓大腦把這些分散我們精力的事項暫時存放在一個可靠的系統(tǒng)中，讓大腦專注于當(dāng)下的任務(wù)丝里，不會在進(jìn)行這項任務(wù)時被突然的提醒打斷曲初。

39.我們需要收集什么？

首先是把大腦中的事務(wù)杯聚、想法臼婆、點子等進(jìn)行轉(zhuǎn)存。

然后是對實物的收集械媒。

第三個是電子化文件目锭。

40. 收集的原則：全面、快捷纷捞、及時痢虹。

41.把復(fù)雜的事情簡單化，簡單的事情重復(fù)做主儡，重復(fù)的事情工具化奖唯，工具化的事情圈子化。

42.多與自己的內(nèi)心對話糜值，明白自己要的是什么丰捷，然后身隨心動坯墨。

43.真正開始做事時人與人的效率并不差多少，效率低的人往往是因為做事過程中需要停下來去找東西病往、查郵件捣染、拿傳真等，找的過程往往是體現(xiàn)差異的地方停巷，平時做好整理的人可以在2分鐘內(nèi)找到他所需要的任何資料耍攘，而沒做整理的人可能要花上1小時或者更多的時間來尋找。

44.時間管理就是管理我們的資料和身邊的事務(wù)畔勤，當(dāng)把所有的東西都清單化蕾各、程序化之后，想不提高效率都難庆揪。

日常事務(wù)的整理式曲，或者說自己收集資源和信息的合理整理，對于節(jié)省時間起著至關(guān)重要的作用缸榛。

45.檢視吝羞，就是花時間回過頭去看做過的內(nèi)容及更新系統(tǒng)內(nèi)清單和檔案的工作，并完成工作記錄仔掸。

檢視的內(nèi)容可以是清單脆贵，也可以是自己的內(nèi)心、狀態(tài)起暮、收獲等』崂樱可以把檢視理解為總結(jié)和回顧负懦，定期回顧自己做過的事能幫助我們不斷調(diào)整工作、生活的重點柏腻。

檢視視角：日 — 周 — 半年 — 一年

檢視要重復(fù)使用纸厉。

46.在檢視的過程中，要避免對未來的擔(dān)心及對過往的自責(zé)或糾結(jié)五嫂。過去的已經(jīng)過去颗品，發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生，再去關(guān)注沒有意義沃缘。我們的所見所聞躯枢，都是上天安排好要發(fā)生的，糾結(jié)和抗拒都沒有意義槐臀。唯有總結(jié)經(jīng)驗锄蹂，在當(dāng)下接納他，在當(dāng)下處理它水慨，作出平和的決定得糜，永遠(yuǎn)只想我們想去的那個地方敬扛，我們才有可能最終到達(dá)哪個地方。

47.不積跬步朝抖，無以至千里啥箭。碎片時間也是一樣，從一點點積累起來治宣，最后可以匯集成一個質(zhì)變的過程捉蚤。據(jù)美國一項統(tǒng)計表明，能自覺地運用碎片時間的人只占3%~5%炼七，若能成為這3%~5%中的一分子缆巧，你的職業(yè)發(fā)展很有可能會比周圍其他人快很多。

48.如何利用好碎片時間呢豌拙？

第一陕悬，用工具記錄下清單，而不是大腦按傅。

第二捉超，管理好清單。

第三唯绍，利用云服務(wù)管理好資源系統(tǒng)拼岳。

49.檢視是對自己近期內(nèi)做過的事情進(jìn)行回顧和總結(jié)，以及對未來發(fā)生的事情進(jìn)行預(yù)先的設(shè)想况芒，對自己定下的人生目標(biāo)惜纸，不斷加深記憶。

50.晨間檢視：

（1）對近期所做事情的回顧和總結(jié)

一個人最快的成長道路绝骚，就是在自己經(jīng)歷過的事務(wù)中不斷汲取經(jīng)驗耐版，無論是成功還是失敗。

（2）對未來發(fā)生事情的預(yù)先設(shè)想

對將要發(fā)生的事情的正面設(shè)想压汪，可以讓我們對事件的整個過程有一個細(xì)節(jié)性的把握粪牲。

（3）對目標(biāo)的不斷深化

首先，在訂立目標(biāo)的時候我們要盡量的集中精力止剖，也就是講主要目標(biāo)控制在3個以內(nèi)腺阳，這樣大腦對該目標(biāo)進(jìn)行存儲和記憶會非常簡單。

其次穿香，目標(biāo)不是用來安慰自己的亭引，人對自己不相信能得到的東西是不會有任何行動力的，所以不要設(shè)立一個自己怎么努力都無法完成的目標(biāo)扔水，要設(shè)立合理的目標(biāo)痛侍。

最后目標(biāo)要經(jīng)常被回顧，經(jīng)常被記起，而且次數(shù)保持適度頻繁是有必要的主届。

51.為什么要選擇清晨的時候檢視呢赵哲？

因為清晨是我們最不容易被打擾的時間，剛起床時精力比較充沛君丁，起床之后已經(jīng)不會再受昨天興奮或者低沉的情緒影響枫夺，能夠更客觀地面對前面發(fā)生的事情，并做出一個很好的總結(jié)和判斷绘闷。

52.人生的終極目標(biāo)（宗旨）：活在當(dāng)下橡庞，享受當(dāng)下，每天活在幸福感中印蔗。

53.只有管理好自己的精力扒最，才能管理好自己的效能。

54.如何擺脫“受”對我們的限制呢华嘹？

我們必須經(jīng)歷四種心路歷程吧趣，第一種是難受，第二種是忍受耙厚，第三種是接受强挫，第四種是享受。

55.我們希望的自由不是出自身體薛躬，而是來自心靈俯渤。

56.所有的發(fā)生都是來祝福我們的，所有的發(fā)生都是最后的發(fā)生型宝！這樣我們才會真正的享受來到我們身邊的一切八匠。

57.著名教育家提克斯說，：“經(jīng)驗本身有價值嗎诡曙？并非如此——真正有價值的是在對經(jīng)驗進(jìn)行反思之后的智力發(fā)展臀叙。有效的學(xué)習(xí)來自于有效的反思而非積極的經(jīng)驗〖勐保”經(jīng)驗+反思，是最重要的知識渊涝。

58.子思：吾聽吾忘慎璧，吾見吾記，吾做吾悟跨释。

真正的學(xué)習(xí)是在行動之后胸私。因為只有行動才會有體驗和感動，我們通過體驗+反思鳖谈，不斷地把知識經(jīng)驗內(nèi)化成我們的能力岁疼。通過大量有效的行動，最終養(yǎng)成好的習(xí)慣，這就是最大的智慧捷绒。

59.智慧的核心是如何處理經(jīng)驗瑰排，能夠從經(jīng)驗中反思，能夠從自己與他人的錯誤中學(xué)習(xí)暖侨，然后在生活實際中應(yīng)用椭住，是謂智者。

60.學(xué)習(xí)就是把各種經(jīng)驗轉(zhuǎn)換為知識字逗，但不是所有的經(jīng)驗都能引發(fā)學(xué)習(xí)京郑，除非能進(jìn)行“反思性實踐”：聯(lián)結(jié)新知識與自己的經(jīng)驗、整合知識之間的聯(lián)系葫掉、確認(rèn)已經(jīng)獲得觀點和情感的真實性些举、內(nèi)化為自己的能力。

61. 智慧的萌芽需要對外界知識的不斷重新認(rèn)識和對自身經(jīng)驗的不斷反思修正俭厚。對外界知識的重新認(rèn)識就是孔子所說的溫故而知新户魏，對自身經(jīng)驗的反思修正就是通過反復(fù)的實踐來調(diào)整到適合自己的方式，以這兩者為基礎(chǔ)而產(chǎn)生的智慧套腹，其實就是古人所說的熟能生巧中的“巧”绪抛。

62.我們每個人只有通過對知識和經(jīng)驗的不斷反思總結(jié)以及提煉之后，才能真正找到屬于自己的人生智慧电禀，才能走出一條屬于自己的人生道路幢码，而不是活在別人的思想中。

63.無論多么好的時間管理理論尖飞，如果我們無法通過自己的實踐經(jīng)驗將其變?yōu)樽约汗芾頃r間的智慧症副，最終的結(jié)果都將是知識依舊是知識，生活依舊是生活政基，再好的理論都無法指導(dǎo)我們現(xiàn)實的工作和生活贞铣。所以韓寒說：聽過這么多的道理依然過不好這一生！

64.每個人在生活中都有一個關(guān)注范圍沮明，除了工作外辕坝，還包括家庭責(zé)任、生活方式等荐健。但很多人往往覺得要先把工作做好酱畅、先掙錢，以為掙了錢一切都會好江场。殊不知纺酸，如果不去關(guān)注家庭關(guān)系、健康狀況址否、財務(wù)規(guī)劃餐蔬，、自我發(fā)展等，生活中一定會出現(xiàn)一些坎樊诺，這些坎也會反過來影響工作仗考。

65.以目標(biāo)為導(dǎo)向，關(guān)注結(jié)果啄骇，可以給人前進(jìn)的動力痴鳄。

66.隔一段時間審視之前定下的目標(biāo)，對新目標(biāo)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整缸夹，盡量確保目標(biāo)合理可行痪寻，且有激勵效果。

67.不要為昨天糾結(jié)虽惭，應(yīng)該活在今天橡类，為明天努力。從現(xiàn)在起芽唇，了解你自己顾画，確定你的關(guān)注范圍。

68.關(guān)注和愿景的榜單要不斷地檢視匆笤，這些都是人生種的大事研侣。可以調(diào)整炮捧、可以刪除庶诡、可以增加，但是一定要反復(fù)檢視咆课！

69.目標(biāo)是有具體實現(xiàn)時間末誓，而且是可量化可衡量的。我們可以有很多目標(biāo)书蚪，但目標(biāo)只是一個點喇澡，并不是我們追求的愿景。而關(guān)注是一切的土壤殊校，是一個基礎(chǔ)晴玖，只有重視關(guān)注才能實現(xiàn)愿景，所以我們應(yīng)該持續(xù)不斷的關(guān)注为流。

70.冥想是一種改變意識的形式窜醉，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我意識和良好狀態(tài)。冥想是與自己溝通的一種方式艺谆，冥想就是和自己在一起。

我們應(yīng)該做到拜英，每天晚上睡覺前將外界的刺激排除静汤，也不要去回想或反思自己白天的行為，做到完全的放松和靜心。全然地接受自己虫给，清空頭腦中的雜念藤抡，有效提高自己的睡眠質(zhì)量。

71.長期晚睡晚起對身體傷害比較大抹估，因為身體器官的主要排毒時間是在晚上缠黍，晚睡的話不利于身體排毒。另外科學(xué)研究也表明药蜻，與常熬夜的人相比瓷式，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高语泽。

72.在人類發(fā)明電燈以前贸典，人們一直遵循「日出而作，日落而息」的生活方式踱卵。隨著人類文明的發(fā)展廊驼，人們開始不再遵守宇宙規(guī)律，甚至開始試圖去改變自然惋砂、破壞宇宙規(guī)律妒挎。實際上，我們的能量來源於宇宙西饵，如果我們不遵守宇宙規(guī)律酝掩，不與宇宙同在，那我們將無法從宇宙中獲取能量罗标。當(dāng)我們充分尊重宇宙規(guī)律時庸队，我們會驚詫於自身所能獲得的能量。

73.關(guān)注自己的內(nèi)心才能避免浮躁闯割，獲得真正的平靜彻消，而關(guān)注宏觀宇宙和大自然一方面能幫助人類意識到自己的渺小，從而產(chǎn)生對造物主的敬畏之情宙拉，另一方面也能幫助人類擴大視野宾尚，站在更高的角度審視自己和周圍世界的關(guān)系。

74.單一目標(biāo)的達(dá)成不代表人生的成功谢澈，故事中的主人公只達(dá)成了自己單一的金錢上的目標(biāo)煌贴，他忽視了家庭和健康等這些需要重點關(guān)注的對象。

75.一個人的家庭锥忿、健康牛郑、成長、事業(yè)就是他的土壤敬鬓、空氣淹朋、水和陽光笙各，這里面沒有孰輕孰重，沒有先后次序础芍，其中的任何一個都需要我們?nèi)还嘧?00%的精力杈抢，因為對它們?nèi)魏我粋€的忽略，都可能造成我們生命的失衡仑性，如同故事中的主人公一樣惶楼，最終嘗到的只是沒有任何喜悅的苦果。

76.人們往往會因為給自己設(shè)置的目標(biāo)沒有達(dá)成诊杆，而覺得痛苦歼捐，眼里只盯著自己設(shè)置的目標(biāo)。

一個很重要的原因就是我們只盯著那個被顯化的具體目標(biāo)刽辙，而忘記了在這個目標(biāo)背后所隱含的目的窥岩，弄錯了目標(biāo)和實現(xiàn)目標(biāo)的手段之間的差別，往往把實現(xiàn)目標(biāo)的手段當(dāng)成了目標(biāo)本身宰缤，因而忽略了我們之所以不斷努力的真正目的颂翼。

77.目的是目標(biāo)背后的意義，目標(biāo)是目的得以顯化的方式慨灭、手段和工具朦乏。

先有目的，后有目標(biāo)氧骤。

78.如果一個人為了聯(lián)系世界呻疹，就失去了自己的獨立性，總是通過別人的眼睛來觀察這個世界筹陵，沒有自己的思考方式刽锤，沒有自己的行事風(fēng)格作風(fēng)，最終就不會有自己完善的人格朦佩。

79.要剔除目標(biāo)之后外界的評判并思，就必須通過自己內(nèi)心深處的幸福感，問問自己语稠，這個是自己真心想要的嗎宋彼？自己真的很幸福，很開心仙畦，很愿意去做嗎输涕？如果答案是肯定的，那付出再多的努力都是值得的慨畸，如果只是為了讓自己看起來更像周圍的人莱坎，而其實在體驗的過程中我們并沒有感受到真正的幸福，這時就需要重新思考這個目標(biāo)對我們的意義了寸士。

80.一個人如果20歲時不美麗型奥，30歲時不健壯瞳收，40歲時不富有，50歲時不聰明厢汹，那他就永遠(yuǎn)失去了這些，人生就是一個體驗的過程谐宙。每個人生階段都做我們應(yīng)該做的事情烫葬，人生就沒有遺憾。

81.盡人事凡蜻，盡一切人力所能為搭综。聽天命，指天時地利划栓，遵循自然規(guī)律。

82.一件事你盡力去做了，成敗與否都已經(jīng)無愧于心牌柄。

謀事在人摧阅，成事在天。

83.睡眠就像陽光委煤、空氣堂油、水分一樣，是人體不避不可缺的“營養(yǎng)”碧绞。足夠和高質(zhì)量的睡眠府框，是人類保持良好的精神狀態(tài)與健康長壽的基礎(chǔ)。睡眠好是健康的標(biāo)志讥邻。

一個正常人如果不吃飯可以活20天迫靖，不喝水也可以活7天，如果不睡覺則只能活5天兴使。

84.健康的概念是指一個人在精神系宜、身體和社會交往三方面保持健康狀態(tài)。

85.現(xiàn)代人的睡眠透支已成為目前最嚴(yán)重的都市病鲫惶。

持續(xù)用腦蜈首，本身就不科學(xué)。世上沒有永動機欠母，機器也有歇下來加油的時候欢策。因此，腦力勞動者應(yīng)學(xué)會用腦衛(wèi)生赏淌，讓大腦有規(guī)律的工作——休息——工作踩寇。

86.春季養(yǎng)生，夏季養(yǎng)長六水，秋季養(yǎng)收俺孙，冬季養(yǎng)藏辣卒。

87.早起的好處：城市的早晨是非常安靜的時間，我們可以利用早起之后的時間來進(jìn)行冥想睛榄、檢視荣茫、獨處。另外可以早早上班场靴，擺脫了堵車的麻煩啡莉，當(dāng)其他同事按照正常時間來到辦公室的時候，我們已經(jīng)完成了大部分的工作旨剥。另外早起之后我們就有時間安排一個舒心咧欣、精致的早餐，讓我們保持很好的心情轨帜。

88.不能一個動作就完成的叫“項目”魄咕。項目包含多個清單，是一個組合蚌父，即一類的事兒哮兰。

89.所有項目列清楚，相關(guān)計劃整理清晰梢什，可以幫助我們對當(dāng)前工作生活狀態(tài)有一個總體認(rèn)識奠蹬。

90.一項能力，一個動作就能完成的事情嗡午，被直接列到了行動清單中囤躁，而一個動作不能完成的事情就形成了項目。

91.正常的項目運營

（1）定好宗旨：定義項目的目標(biāo)和原則荔睹。也就是問為什么狸演？做這件事的目的是什么？原則對一個人來講這是做人的標(biāo)準(zhǔn)和底限僻他；對一件事情來講就這件事情不能超出某一個范圍宵距。

（2）確定愿景及結(jié)果。作為個人希望事情達(dá)到什么樣的結(jié)果吨拗，作為團體希望事情達(dá)到什么樣的結(jié)果满哪。

（3）頭腦風(fēng)暴。最關(guān)鍵的一點就是我們要追求數(shù)量而不是質(zhì)量劝篷。

（4）組織整理哨鸭。分清主次先后輕重緩急。

（5）明確下一步行動娇妓。

做任何一件事情都可以用這五個步驟像鸡，讓我們能快速找到下一步行動。

92.頭腦風(fēng)暴四不法則：

不判斷哈恰，不評價只估，不質(zhì)疑志群，不批評。

93.當(dāng)你特別想要一件事情發(fā)生時蛔钙，你就集中精力在那件事情上锌云，向宇宙下一個訂單，那么宇宙就會用它的力量來讓那件事情發(fā)生夸楣。

94.愛賦予你生活的意義宾抓。

95.愛上一個人，和愛上一件事一模一樣豫喧，你愛你的事，無怨無悔幢泼，全力以赴紧显，無關(guān)事大事小，無關(guān)事成事斅瓶谩孵班！哪里會有辛苦、疲倦招驴、累篙程、壓力、迷茫别厘、糾結(jié)虱饿？一切都是我要、我愿意触趴！

96.90天氮发，收獲的不僅是更加有序的生活，更重要的是收獲了一群共同學(xué)習(xí)冗懦、共同成長的伙伴爽冕。

97.祝福每一個人都能夠早日掌握時間密碼，成為時間自由披蕉、財務(wù)自由颈畸、心靈自由的自由達(dá)人！

98.在可預(yù)見的將來没讲，你會達(dá)成你的目標(biāo)眯娱，看來等待已久的事情，只要有可能接受程度的努力便可以有收獲食零，從前覺得模糊不清的情況會變得更清晰困乒。（終結(jié)之前）的時刻帶來的是有利的將來。

99.終結(jié)之前的時刻就好像上高山一樣贰谣，當(dāng)你快要到達(dá)山頂時娜搂，你會看得很清楚還有多少路要走迁霎，因你已經(jīng)有上山的經(jīng)驗，你會知道怎樣才可以到達(dá)頂峰百宇。但當(dāng)你努力多時終于到達(dá)山頂時考廉，你就只完成了這部分，你現(xiàn)在沒有任何關(guān)于你在山的另一面下山的經(jīng)驗和資料携御。太過自信和沖上頂峰會帶來災(zāi)害昌粤。

100.《易經(jīng)》里詳細(xì)地討論不謹(jǐn)慎、太快地沖到終結(jié)之前的危險啄刹，你定要做好準(zhǔn)備涮坐，隨時都要警惕和謹(jǐn)慎。

101.所有生命和世間事務(wù)都會來到終結(jié)又重新開始誓军，醒覺和接受這事實便是人生豐盛體驗的來源袱讹。

102.人的一生每一種狀態(tài)的結(jié)束，都意味著另一種狀態(tài)的開始昵时，學(xué)習(xí)也一樣捷雕，當(dāng)你打破一種方式，就必然會有另一種方式在等著自己建立壹甥，當(dāng)你站在了一個高度的時候也會發(fā)現(xiàn)救巷，在不遠(yuǎn)還有另一個高度需要自己樊登，無論是對待學(xué)習(xí)還是對待人與人之間的關(guān)系都是如此句柠。從人的關(guān)系來講浦译，當(dāng)你離開了一群人，就必然會有另外一群人進(jìn)入自己的生命俄占，當(dāng)你覺得遠(yuǎn)離了一個人管怠，那必定會有另外一個人走進(jìn)你的心里。所以祝福這一切的發(fā)生吧缸榄。

103.在收獲前渤弛，先要學(xué)會付出。

104.當(dāng)你開始真心實意地為別人服務(wù)時甚带，你的責(zé)任心就會發(fā)揮效力她肯，你所有的行動就會變得有意義。

105.佛經(jīng)上講要想度眾生鹰贵，先要度自己晴氨，如果自己沒有先得度，還想去幫助眾生碉输，就如同一個不會游泳的人想要拯救不會游泳的人籽前，最終的結(jié)果就是雙雙溺亡。

106.如何過一天，就是如何過一生枝哄。

107.每天進(jìn)步1%肄梨，成為1%的人。

108.每天活在愿景中挠锥。

109.把一切事情趕出大腦众羡。

110.每天聚焦三件事，吃掉那只青蛙蓖租。

111.一次只做一件事粱侣，番茄工作法。

112.玩轉(zhuǎn)手機蓖宦，點問搜齐婴。

113.凡是會議，必有流程稠茂。

114.大量尔店、重復(fù)、持續(xù)地練習(xí)主慰，就能創(chuàng)造完美的結(jié)果。

115.有多自律鲫售，就有多自由共螺。

116.堅持早睡早起。

117.管理時間有神功情竹，土豆青蛙番茄鐘藐不。

118.萬里挑一五步驟，日理萬機就輕松秦效。

119.服務(wù)的人越多雏蛮，效能越大。

120.時間管理是一種生活方式阱州，不是技巧也不是方法挑秉。所以要胸中有了山河，踐行中才有氣象萬千苔货。你斷舍離所有的念頭犀概，放下貪多求快。慢以致遠(yuǎn)夜惭。(清風(fēng)閣主原創(chuàng))

121.統(tǒng)計與收集姻灶。統(tǒng)計一天的時間安排和分布。收集的原則：全面诈茧、快捷产喉、及時。

122.只要心甘情愿一切都變得簡單。關(guān)注自己能改變的曾沈，其他事情順其自然这嚣。

123.最好的學(xué)習(xí)就是教會別人，最好的成長就是得到別人高質(zhì)量的反饋晦譬。(清風(fēng)閣主語錄)

124.一秒成大師疤苹。eye-Fi。 效能無止境

125.一次搞定敛腌，終生受益卧土。一次就把事情做到極致。

126.自動是效率的極致像樊。重復(fù)的發(fā)生是效果的保障尤莺。重復(fù)事件管理的方法：定時提前提醒，讓重復(fù)的事情提前發(fā)生生棍。

127.效能三定律:花錢是最大的效能颤霎，學(xué)以致用是最大的效能，學(xué)有專長是最大的效能涂滴。(清風(fēng)閣主原創(chuàng)效能三定律)

128.我們希望的自由不是出自身體友酱，而是來自心靈。思想有多遠(yuǎn)你就能走多遠(yuǎn)柔纵。

129.不會就按缔杉，（整體看一看，利器三寶搁料，點或详、問、搜）

130.條理不好郭计，方向性差霸琴，明確意義，組織整理

131.人在江湖飄昭伸，標(biāo)簽是把刀

132.一日之計在于昨天晚上梧乘，一周之計在于周日晚上

133.多與自己的內(nèi)心對話，明白自己要的是什么勋乾，然后身隨心動宋下。

134.重要的事不能被拖延，不重要的事可以推遲辑莫，重要的事（專注+批量）学歧，不重要的事（刪除+委托+推遲）

135.一次只做一件事，每天聚焦三件事各吨，吃掉那只青蛙枝笨。

136.一切都應(yīng)該盡可能做到簡單袁铐，簡單到不能再簡單。時間密碼就是重復(fù)横浑、簡單剔桨、持續(xù)。把復(fù)雜的事情簡單化徙融，把簡單的事情重復(fù)化洒缀，把重復(fù)的事情工具化，流程化欺冀、系統(tǒng)化树绩、自動化。

137.一分鐘的規(guī)劃等于15分鐘的行動

138.挫折就是臺階

139.不斷分享隐轩，直到溫暖整個世界

140.人生是問出來的

141.共同想共同做共同實現(xiàn)成果

142.會議三定律:凡是會議必有流程饺饭，凡是會議必有檢視。凡是會議必有結(jié)果职车。（清風(fēng)閣主會議三定律）

143.對別人贊美和肯定瘫俊，是提升自己的最好手段

144.吾聽吾忘，吾見吾記悴灵，吾做吾悟扛芽。

145.人生的終極目標(biāo)（宗旨）：活在當(dāng)下，享受當(dāng)下积瞒，每天活在幸福感中胸哥。

146.盡人事，盡一切人力所能為赡鲜。聽天命，指天時地利庐船，遵循自然規(guī)律银酬。

147.健康的概念是指一個人在精神、身體和社會交往三方面保持健康狀態(tài)筐钟。

148.頭腦風(fēng)暴四不法則：不判斷揩瞪，不評價，不質(zhì)疑篓冲，不批評

149.愛賦予你生活的意義李破。愛沒有增加，其它不會改變壹将。

總結(jié)：

易效能完整系統(tǒng)

道：忙的最大原因是沒有預(yù)測力嗤攻，用人生高空系統(tǒng)，讓你夢想成真诽俯。

術(shù)：人生不在于做多少事妇菱，每天先做三件重要的事，人生從此不同。

器：要想學(xué)會時間管理闯团，從善用一兩個工具開始辛臊，體驗事半功倍。

用：大量重復(fù)持續(xù)練習(xí)房交，通過實踐養(yǎng)成優(yōu)秀習(xí)慣彻舰，創(chuàng)造完美結(jié)果。