一個(gè)人在自己生命旅途中烫扼，會(huì)遇到很多的風(fēng)景碍庵，有的美景如畫，也有的破爛不堪芽淡，它都見證了你的人生意義挣菲，人生如浮萍有起有落白胀，有得意也有落寞抚岗，有高潮就有低谷宣蔚，沒有人會(huì)一帆風(fēng)順的胚委。
當(dāng)人生步入低谷的時(shí)候伴隨而來的抑郁失落艘希，煩躁不安覆享，多夢(mèng)失眠等一系列的負(fù)面情緒及身體不適撒顿，這些也都會(huì)影響我們走出低谷核蘸，所以我們要先照顧好自己的身體和處理好自己的情緒。
照顧自己的身體罚斗，注意多休息袱吆，每天都早睡，讓自己睡飽婶希，保持精力充沛，加上體育鍛煉筒饰，這樣不僅會(huì)讓你有個(gè)好的體魄也會(huì)提高你的自信。下面我們主要講講一些心理學(xué)的方法來管理情緒
1.管理情緒
這個(gè)很重要，人在低谷期最明顯的也就是情緒的低落和信心的缺乏反镇，我們首先應(yīng)該去接納自己的情緒固蚤，而不是去排斥它娘汞。
外化情緒
外化是心理學(xué)敘事療法的一個(gè)技術(shù)歹茶，將你的情緒擬人化，給它起個(gè)名字你弦，讓它與你分開惊豺，這樣能更清楚的了解問題情緒，從而更好的解決禽作，也把問題情緒跟本人分開尸昧，你可以跟它好好談?wù)劊热缫钟羟榫w旷偿，它走進(jìn)了你的身體烹俗，你可以拿一個(gè)玩偶當(dāng)做是抑郁情緒，你跟它好好聊一聊萍程，問問它為什么來找你幢妄，我想它會(huì)回答你，它是來幫助你的茫负，想想是不是如此蕉鸳，負(fù)面情緒一般都是在你做不好的情況下出現(xiàn)的，去接納你的負(fù)面情緒，好好跟它相處潮尝，這樣能讓你平靜下來榕吼，去應(yīng)對(duì)你現(xiàn)在的狀態(tài)。
2.追逐夢(mèng)想
正所謂人無遠(yuǎn)慮必有近憂勉失，夢(mèng)想是支撐人在困難的時(shí)候羹蚣，努力前進(jìn)的動(dòng)力，人只要不是去方向就永遠(yuǎn)不會(huì)失去自己乱凿，平靜了情緒后度宦，好好想想你要的是什么，你的理想是什么告匠，它會(huì)給你帶來力量戈抄，你可以想象一下你實(shí)現(xiàn)了你夢(mèng)想的時(shí)候的樣子，這樣會(huì)提高你的自信心后专，更加堅(jiān)定你的信念划鸽，從而力量會(huì)涌入你的心頭，讓你去勇敢的面對(duì)生活戚哎。
3.戒驕戒躁
越是處在人生低谷期越要沉得住氣裸诽，當(dāng)你處在低谷期不要慌亂，不要著急型凳，現(xiàn)在人都想一夜暴富丈冬，這樣的心理會(huì)讓你很難走出低谷期，越是這個(gè)時(shí)候越要靜下心來甘畅，先制定計(jì)劃埂蕊，一步一步來，切不可急躁疏唾，沉下心去蓄氧，踏踏實(shí)實(shí)的去努力，一切也都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的改變槐脏，最后達(dá)到質(zhì)變喉童。人生低谷的時(shí)候是人最好的歷練，走過了人生低谷顿天，人就會(huì)有蛻變堂氯，就會(huì)變得成熟。
4.進(jìn)行心理咨詢
找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)牌废，做心理咨詢是健康的行為咽白，你會(huì)從中收獲很多甚至讓你終生受益的東西！
人生的低谷期往往是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)畔规，經(jīng)歷過局扶，努力過，在這過程中會(huì)讓你成長(zhǎng)！在自己困難里好好認(rèn)識(shí)自己三妈，在逆境中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)畜埋，沉下心來，不要放棄畴蒲，不驕不躁悠鞍，靜靜地綻放自己，你就會(huì)迎來精彩的人生模燥。
