沒有那個人的一生是一帆風(fēng)順的摊阀，在成長過程中，每個人都會遇到如意的時候吭从。我們所知道的那些名人朝蜘、企業(yè)家他們的一路走來，遇到的挫折涩金、失敗比我們常人要多很多谱醇。
如果你現(xiàn)在就在低谷時期，你想想自己是不是情緒很低落步做，然后什么事情也不愿意做副渴，是吧，而且是一個人單獨待在房間里全度，也不想跟朋友或者周圍的人去見面或去玩煮剧。每天也不知道自己要做什么，就這樣一天一天的過去了将鸵。這就是你低谷時期的常態(tài)勉盅，我說的對嗎？
這種情況下你該如何走出人生低谷呢顶掉？心理學(xué)家建議你這樣做：
（1）讓自己動起來
你有沒有發(fā)現(xiàn)草娜，這段時間你活動的次數(shù)比之前正常情況下的次數(shù)少很多，所以要先動起來痒筒。那動起來做什么呢宰闰？你最熟悉的事情嗜暴，打游戲也好，唱k也好议蟆，但是請記酌屏ぁ：一定不要一個人。找個伙伴跟你一起咐容，不管你們一起做什么舆逃，能瘋狂一些就瘋狂一些，玩得happy一些戳粒。在玩的過程中路狮，不要考慮其他問題，就盡情的玩蔚约，玩盡興為止奄妨。結(jié)束之后，你身上的洪荒之力發(fā)泄的也就差不多了苹祟，這個時候思緒也可以沉靜下來砸抛。
（2）找一件你想做的小事，并記錄下來
在思想沉靜下來之后树枫，你需要找到一件你最容易做到的小事直焙，然后告訴自己要把它做到什么程度，并在日記本上記錄下來砂轻。即便是你以前沒有記日記的習(xí)慣奔誓，那就從現(xiàn)在開始，就記錄你做這件小事的過程和感受搔涝，即便是記錄的是流水賬也沒人會看的厨喂，只是你自己看的。每做一次庄呈，就記一次蜕煌。在你記日記的過程中，如果你腦子里在想一些其他的東西抒痒，也將它記錄到你的日記里幌绍。當(dāng)你記錄完之后，是不是感覺腦袋里沒有之前那么焦躁了故响，開始平靜下來了傀广。
（3）將你的這件小事，一直做下去
在做這件小事的過程中彩届，先不要考慮那些虛幻的東西或者悲觀的事情伪冰，一旦發(fā)現(xiàn)自己在考慮了，就將它記在日記當(dāng)中樟蠕，寫完之后贮聂，合上日記本靠柑，就不要再想它了。繼續(xù)專注于這件小事吓懈，一開始也不用強(qiáng)迫自己每天都做這件小事歼冰，但是要一直做下去，至少2個月耻警。
（4）讀一本你喜歡的書
2個月之后隔嫡，不管那件小事做的好與不好，你的日記里是不是已經(jīng)記錄了很多你做的那件小事的過程和感受甘穿。另外還有很多你腦子里的負(fù)面焦慮的想法腮恩。在這2個月的時間里，你是不是感覺自己的內(nèi)心越來越平靜了温兼，也沒有之前那么煩躁了秸滴。這個時候，你需要找一本你喜歡的書募判，每天閱讀一個小時荡含。讀完之后，將你的內(nèi)心感受記在日記里兰伤，并告訴自己你從這本書中學(xué)到了什么内颗。
（5）思考你該做什么
在你讀完那本書之后，這個時候你回過頭來看你記錄的日記敦腔。翻過去看一看，自己曾經(jīng)原來有這么多的消極情緒恨溜，還做了這么多的事情符衔，這個時候你是不是會感覺自己應(yīng)該做些什么來消除之前的消極情緒。當(dāng)你回過頭看的時候糟袁，你一定能從中看到自己那些做的不好判族，這個時候你就會發(fā)現(xiàn)你比之前已經(jīng)成長了很多。這個時候你的消極情緒基本都已經(jīng)消化在日記里了项戴，接下來你需要考慮自己該做什么形帮，你要為自己的將來負(fù)責(zé)。
溫馨提醒：日記你已經(jīng)記錄了2個多月周叮，已經(jīng)習(xí)慣了辩撑，可以繼續(xù)堅持下去，也許有一天你會發(fā)現(xiàn)一片新的天地仿耽。
最后合冀，預(yù)祝你在人生路上，越走越好项贺！
