? ? ? ? 第22期早起營--時間管理組姜永強
? ? ? ? 我參加早起已經(jīng)三期了陋气。在這段時間里,我基本上每天都可以完成任務(wù)贩幻,很少會打卡失敗,基本能保證保證自己每天早起∨制耄可是我還會覺得我的早起還不算成功玻淑。
? ? ? ? 那么什么樣才算早起成功呢?我想應(yīng)該是睡眠時間穩(wěn)定呀伙、每天都在固定的時間起床补履,才能算早起成功。個人覺得要做到早起成功剿另,需要注意以下三點:
? ? ? ? 一箫锤、早睡
? ? ? ? 最開始參加早起營的時候每天都能控制自己早一點起床,可是起床時間很不穩(wěn)定驰弄,養(yǎng)不成習慣麻汰,起床很痛苦。
? ? ? ? 聽伙伴們說想要早起同樣也需要早睡戚篙,于是我嘗試著提前上床提前睡覺五鲫,可發(fā)現(xiàn)自己睡不著。因為習慣了晚睡的節(jié)奏岔擂,即便上床了依然很興奮位喂,總11點躺下還是會12點之后才睡,總想看看手機或想著其它的事乱灵。
? ? ? ? 然后我開始想辦法讓自己早睡塑崖,9點半之后不吃東西,10點開始把燈光調(diào)暗痛倚,上床后做個冥想慢慢的做到上床后很容易入睡规婆,而入睡時間提前了之后,早起也就變得容易了許多蝉稳。
? ? ? ? 二抒蚜、睡眠時間充足
? ? ? ? 我在參加第21期早起營初期的時候,每天晚上10點睡覺耘戚,早上4點起床嗡髓,一天睡6個小時,堅持了一段時間收津,自我感覺還很不錯饿这,還挺興奮的∽睬铮可是慢慢的發(fā)現(xiàn)自己晚上八九點鐘就困了长捧,早上起床也越來越困難,一天比一天起晚吻贿,起床很痛苦唆姐。如果有哪天是6點半起床我還會覺得自己起床太晚了,怎么會這么晚,我應(yīng)該是4點鐘起床的人胺盥赵抢!
? ? ? ? 我覺得應(yīng)該是自己每天睡6個小時睡眠時間不夠,后來調(diào)整到了5點半起床每天睡7個半小時声功,情況就有了好轉(zhuǎn)烦却。
? ? ? ? 三、在固定時間睡覺
? ? ? 可以讓自己睡覺時間提前了先巴,每天也保證7個半小時的睡眠其爵,可為什么自己起床還那么痛苦呢?我發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在還有一個重大的問題:睡覺時間不穩(wěn)定伸蚯。
? ? ? ? 有一陣子早起堅持的還不錯摩渺,有時候都不需要鬧鐘,很自然的醒過來了剂邮,感覺非常好摇幻。突然有一天朋友邀請吃飯,吃到很晚回家挥萌,結(jié)果第二天起床晚了绰姻,不過影響還不大,第二天繼續(xù)早起引瀑】裼螅可是有了第一次就有了第二次,那件事情之后因為其它的事情又有幾次睡得晚憨栽,起的也晚帜矾,導(dǎo)致睡眠時間一直不穩(wěn)定。又加上最近工作很忙屑柔,有時需要早起需要加班黍特,很多工作都是臨時加塞進來的緊急事件,做事沒有計劃锯蛀,每天都會搞到很晚,再加上自己嚴重的拖延癥次慢,就會睡的更晚旁涤。
? ? ? ? 所以現(xiàn)在意識到了固定時間睡覺的重要性。而這種情況就更考驗對時間的規(guī)劃迫像,事情的輕重緩急怎樣安排劈愚,先做什么后做什么,不著急的事情什么時間去做等等闻妓,很多時候我都發(fā)現(xiàn)自己都是在瞎忙菌羽,把時間浪費在了不重要的事情上,其實我是可以通過合理的安排讓自己早睡的由缆。
? ? ? ? 雖然我現(xiàn)在都時間管理做的是非常的糟糕注祖,但是我越來越意識到時間管理的重要性猾蒂,尤其是對于容易拖延的我。
? ? ? ? 以上就是我今天的分享是晨,希望對大家有所幫助肚菠,謝謝大家!