如果心中裝進(jìn)去一個人，就能大大緩解抑郁；如果心中裝進(jìn)去幾個人或一群人拍柒，就能每時每刻都很高興惊来。
弗洛姆說，“愛是一種藝術(shù)嗎炫刷？回答是肯定的。因此郁妈，它需要知識和努力浑玛。”
我則說噩咪，愛首先是一種技術(shù)顾彰，只要練習(xí)，就能夠掌握胃碾。
這樣說是由我的職業(yè)決定的涨享，因為心理咨詢是助人自助，“助”和“自助”都主要依靠技術(shù)來實現(xiàn)仆百，且能夠做出效果的評估厕隧；這也是我的心理咨詢?nèi)∠驔Q定，盡管我也用動力學(xué)或其他流派跟求助者東拉西扯，但在具體到操作上我以認(rèn)知行為療法為主吁讨，而這一療法十分重視各種技術(shù)髓迎。
愛的技術(shù)有很多種，但在心理咨詢過程中我能夠熟練掌握的就那么幾種建丧，可以形成文字的我已經(jīng)涂鴉成諸如《我就是你最疼愛的人》《喚醒被愛》等排龄。雖說“技不壓身”，但會多了也實在沒有必要翎朱，因為像我這樣的咨詢師已經(jīng)有了十多年的經(jīng)驗橄维，在需要技術(shù)的時候常常能夠隨時創(chuàng)造，某種程度上真能做到所謂的“隨取隨用拴曲、隨用隨棄”争舞。
那位女性求助者是因為長期抑郁而坐到我面前的，她57歲疗韵，某高校退休教師兑障，外在的容顏能讓我推斷出從小就養(yǎng)尊處優(yōu)。因為話不多蕉汪，我覺得實在跟她難以順暢交流流译。
當(dāng)她又一次提出來要我直接告訴她回去后該怎么辦時，我依然沒有直接回答者疤，而是反問：“您能跟我談?wù)劚粍e人尊重的體驗嗎福澡？”
她愣了愣后，仍然有氣無力地說：“被別人尊重能夠提升我的自尊和自信驹马「镌遥”
我問：“最近有這樣的體驗？”
她答：“沒有糯累∷憷”
又問：“是否有不被人尊重的體驗或經(jīng)歷？”
她開始哭泳姐。
我沒讓她的情緒用眼淚表達(dá)效拭，而是緊跟著問：“您能體驗到我如果不被尊重會是什么感受嗎？”
她點(diǎn)頭胖秒。
“我覺得缎患，您今天就不太尊重我⊙指危”我試探著直接向她陳述挤渔。專業(yè)人員很清楚，我的這一做法风题，目的在于將其心理能量由攻擊自身的抑郁轉(zhuǎn)變成向外攻擊的憤怒判导。
憤怒是一種要比抑郁更為有益的心理保護(hù)嫉父。
她反問：“您為什么這樣說！”
我反問：“您平常如果見您尊重的人骡楼，會化妝嗎熔号？”
她一愣稽鞭，低聲答：“對不起鸟整。”
我知道朦蕴，此時此刻篮条，她的腦海中一定浮現(xiàn)出了自己的朝天素面、滿臉倦容吩抓。
“每天能夠為您尊重的人而化一次妝嗎涉茧？”沒待她回應(yīng)，我又說：“比如疹娶，下次我們再見面時伴栓，能夠看到您另外的樣子！”
她竟然笑了雨饺。
“您一定讀懂了我想表達(dá)什么钳垮！”我肯定地說。
她答：“下次為您化一次妝额港〗攘”
我說：“這個要求不過分吧？”
她答：“當(dāng)然移斩！”
我告訴她肚医，剛才所使用的是一種我所發(fā)明的心理咨詢技術(shù)。我說的是事實向瓷，但這樣說卻完全是一種防御肠套，我擔(dān)心對方把我的“要求”誤解成“挑逗”。
接下來猖任，我給她講解這種技術(shù)的具體運(yùn)用你稚，比如在化妝時不只是緊盯著自己的鏡像，而是首先想到化妝是為了誰——頭腦中出現(xiàn)一個自己尊重的人或自己愛的人超升。
如果心中裝進(jìn)去一個人入宦，就能大大緩解抑郁；如果心中裝進(jìn)去幾個人或一群人室琢，就能每時每刻都很高興乾闰。
能夠裝進(jìn)內(nèi)心的必定是愛自己的。
女為悅己者容盈滴！
回家后涯肩，她每天都會在自己的朋友圈中發(fā)一張自己化了妝的自拍轿钠，有自己的，也有跟丈夫或他人在一起的病苗。這是我給她安排的家庭作業(yè)疗垛。
兩周后的第二次咨詢，她完全換了另外一個人硫朦，還特別告訴我“今晨專門為我尊重的心理醫(yī)生而化了妝”贷腕。
這就是我在咨詢過程對于“愛的技術(shù)”的一次開發(fā)和運(yùn)用，只是針對該求助者咬展，用過之后也就放棄了泽裳，真的是“一次性”。
今晨的涂鴉是回答一個學(xué)員的請求破婆，她希望我以后更多地寫些有關(guān)“愛的技術(shù)”的文字涮总，當(dāng)時我只是告訴她“不能”。
愛固然是人類共同的情感祷舀，但在心理醫(yī)生視野下瀑梗，愛的表達(dá)卻不具備普適性，“愛的技術(shù)”自然也會因時裳扯、因地抛丽、因人而異，“彼之蜜糖嚎朽，吾之毒藥”铺纽。
