M6的學(xué)習(xí)當(dāng)中舶得，我先從定義理解的定力:應(yīng)該是靜態(tài)的掰烟，或者是動(dòng)態(tài)當(dāng)中的專注程度爽蝴，我要目標(biāo)堅(jiān)定專注的去執(zhí)行即可。這個(gè)開始課程以前當(dāng)我對(duì)定力修煉是非常期待的纫骑，因?yàn)榘凑找郧暗哪Ｊ轿倚枰ヌ貏e的提高自己的定力蝎亚，可以令到自己的工作，生活可以高效地去完成先馆。
M6課程復(fù)盤總結(jié)：
靜態(tài)定力:
內(nèi)不亂為定发框！此心不動(dòng)，隨機(jī)而動(dòng)煤墙！
“定力”的內(nèi)涵：信念堅(jiān)固梅惯，心地清凈，克制物欲仿野，適應(yīng)環(huán)境的意志和開啟智慧铣减，覺悟真理的心源。靜態(tài)的定力修煉脚作，一般會(huì)通過冥想葫哗，打坐缔刹，禪修等方式來感知自己身體的一些變化，面對(duì)外部環(huán)境的刺激身體所做出的這種反應(yīng)劣针，那么會(huì)通過自我意識(shí)校镐，想象力獨(dú)立意志，良知等人類導(dǎo)師的天賦去對(duì)當(dāng)下做一個(gè)回應(yīng)捺典。第一天課程學(xué)完理論后小組教練鸟廓，當(dāng)時(shí)我的角色是觀察員，我的第一任務(wù)就是讓自己靜下來去關(guān)注到整個(gè)教練過程襟己，記錄教練好的地方和需要提升的地方并記錄下來做好反饋肝箱，讓自己在當(dāng)下跟場(chǎng)域在一起。
1.我用M1一M5所學(xué)的知識(shí)去觀察教練運(yùn)用哪些技能稀蟋，他的流程有沒有對(duì)煌张，他跟被教練者之間的鏈接夠不夠，然后他在當(dāng)下有沒有專注在被教練者退客，需要看哪些地方做得好骏融，哪些地方需要提升的，然后我用自己的這種狀態(tài)萌狂，盡量去做好一個(gè)做一個(gè)好的合格的觀察員档玻。
2.另外一個(gè)同學(xué)也是觀察員，但這個(gè)同學(xué)一會(huì)兒玩手機(jī)茫藏，一會(huì)兒又在拍照误趴，一會(huì)兒又走出去，一會(huì)兒又走到教練的背后务傲，更過分的是穿過教練和被教練對(duì)話的空間伸手去問助教借充電電寶凉当。我內(nèi)心的57,600句有好多好多:因?yàn)樽约洪L得帥嗎？要表現(xiàn)自己?jiǎn)崾燮希扛吣昙?jí)的同學(xué)怎么這樣看杭？為什么要在這樣的時(shí)候去打岔，還有要不要跟這個(gè)同學(xué)去做更多的交流挟伙。
哦楼雹，天，這是個(gè)干擾源尖阔，在完成組織任務(wù)贮缅！小組總結(jié)的我自己給自己的結(jié)論：干擾源并沒有太多的去干擾到教練和被教練者，而我這個(gè)觀察員被干擾得一塌糊涂介却，同時(shí)看到自己的部分模式:在關(guān)系相處中谴供，帶有批判和自我意識(shí)！
動(dòng)態(tài)定力修煉：
動(dòng)態(tài)20分鐘轉(zhuǎn)圈游戲筷笨，按照接收到得指令去達(dá)成目標(biāo)：去感知自己的身體變化憔鬼，覺察到當(dāng)下的狀態(tài)龟劲，讓自己更專注的去完成目標(biāo)，不受外界的干擾轴或。全程保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)昌跌，對(duì)自己有所要求，不停的轉(zhuǎn)動(dòng)照雁，音樂一段接一段蚕愤，我的手開始很酸我的身體在發(fā)熱，汗不斷地流下來饺蚊，我想讓自己去感受當(dāng)下這個(gè)狀態(tài)萍诱，一滴兩滴三滴汗水從額頭流進(jìn)了我的眼睛里，身體也開始有拉升的疼痛污呼，我告訴自己要堅(jiān)持裕坊，我一定讓自己去覺察和擁有一次深刻的身體體驗(yàn)。
我的死黨一直在我身邊燕酷，這讓我很安心籍凝，內(nèi)心里告訴她，不用擔(dān)心苗缩，我不會(huì)倒下來饵蒂，我可以堅(jiān)持到最后。同時(shí)也注意到身邊的同學(xué)不多久就有人尖叫跌倒的酱讶，又聽到有嘔吐的聲音退盯，用余光看到其他同學(xué)慢慢在轉(zhuǎn)，也有在慢慢地舞蹈泻肯，有躺在地上的渊迁，有停下來站立的。我的內(nèi)心戲又好多:他們?cè)趺磳?duì)自己那么不負(fù)責(zé)任软免，這樣的體驗(yàn)為什么不堅(jiān)持宫纬，太水了吧焚挠，身體真的那么差嗎膏萧？我一定要堅(jiān)持，專注自己當(dāng)下的目標(biāo)蝌衔，我是可以的榛泛，我要保持這樣的姿勢(shì)，直到音樂停下來噩斟。
活動(dòng)體驗(yàn)沒有好壞對(duì)錯(cuò)曹锨，在于體驗(yàn)和收獲感悟！我應(yīng)該是屬于勝利或許還不錯(cuò)的狀態(tài)剃允，會(huì)有老師不錯(cuò)的評(píng)價(jià)沛简。嘭齐鲤，我接收到這樣的反饋：頑固的去堅(jiān)持自己的目標(biāo)，像個(gè)陀螺一樣的去轉(zhuǎn)動(dòng)椒楣，這樣自己很辛苦给郊，有可能得這樣的古板堅(jiān)持會(huì)丟失目標(biāo)或初心，付出更多的時(shí)間和精力捧灰，不懂得變化淆九！
我不停的跟自己對(duì)話，是這樣的嗎毛俏？我的模式是什么呢炭庙？得出結(jié)論：
這是我的一面鏡子，照出的是自己的一部分煌寇，這部分有固執(zhí)己見焕蹄，需要提升應(yīng)對(duì)復(fù)雜多變的環(huán)境提升敏銳度和創(chuàng)新能力；同時(shí)阀溶，也看到自己優(yōu)秀的一部分擦盾，遵循規(guī)則，專注堅(jiān)持淌哟，全力以赴的做好迹卢。
死黨南南在做這個(gè)轉(zhuǎn)圈的時(shí)候，我的角色變化徒仓，我知道陪伴她腐碱，關(guān)注她，讓她覺得安全很重要掉弛，普通教練和被教練者的關(guān)系症见！我會(huì)去關(guān)注她的面部表情的變化，難受與否殃饿，她身體的協(xié)調(diào)性谋作，還有情緒的變化，這樣一直在陪伴乎芳。因?yàn)樗嬖V我說她協(xié)調(diào)性不好遵蚜，容易暈倒，我就格外的關(guān)注她奈惑，圍繞她轉(zhuǎn)吭净，感覺她越來越進(jìn)入狀態(tài)后我調(diào)整了自己，在一邊關(guān)注應(yīng)對(duì)直到她挑戰(zhàn)成功肴甸，后來她反饋我對(duì)她的緊張寂殉，圍繞她轉(zhuǎn)，反而干擾到她原在，讓她更暈了友扰！哈哈彤叉，回顧到與人關(guān)系當(dāng)中的保持距離，可以讓彼此有舒適空間村怪，不去干涉別人的課題姆坚，也不讓別人來干涉自己的課題！
在動(dòng)態(tài)定力的練習(xí)实愚，深刻體會(huì)到：此心不動(dòng)兼呵，隨機(jī)而動(dòng)，打開自己的心腊敲，一顆敞開的心才能與他人鏈接击喂！
在各項(xiàng)游戲和小主組教練當(dāng)中，整個(gè)過程都會(huì)貫穿運(yùn)用到12個(gè)定力加減法:
M6碰辅，特別的成長轉(zhuǎn)折點(diǎn)懂昂，多維度的看到自己的模式：在乎形象與外界評(píng)價(jià)，對(duì)學(xué)習(xí)依賴套路或方法没宾；對(duì)現(xiàn)狀的滿足凌彬，對(duì)當(dāng)下的懈怠……
看見，就可以改變循衰，相信自己铲敛，人生的意義自己決定！
自由就是不再尋求認(rèn)可会钝，活在當(dāng)下伐蒋，納悅自己，堅(jiān)定教練之路迁酸！
特別鳴謝吳導(dǎo)先鱼，教練團(tuán)慧姐，斗哥奸鬓，豫江師兄焙畔，丁丁，書哲串远，傳玲的陪伴成長宏多，感謝我的死黨南南和多美麗同學(xué)的魔法監(jiān)督，第一次破天荒的提前完成作業(yè)抑淫！
