日均屏幕使用時間達(dá)八九個小時？就算是沒有具體要做的事情也要一遍一遍滑著沒有更新的朋友圈哗蜈？這些問題野建，可不是關(guān)閉屏幕使用時間這個設(shè)置就能解決的！
接下來教你幾招擺脫手機(jī)的魔爪恬叹，只要親身實踐加堅持絕對保證日均屏幕使用時間減少到三小時以下。
一同眯、準(zhǔn)備手表
很多手機(jī)黨總是給自己心理暗示：沒有手機(jī)我不能隨時看時間绽昼，可能會誤了很多事情。NO须蜗！這恰恰是你刷手機(jī)的借口硅确。挑選一個你喜歡的，昂貴的手表（這樣你才會珍惜它） 逐漸養(yǎng)成戴手表的習(xí)慣明肮。不必要攜帶手機(jī)的場合就不帶手機(jī)菱农，只戴手表，比如說跑步健身柿估、上課等循未，這樣大大減少了玩手機(jī)的時間。
二秫舌、刪除非必需的但最常使用的app
打開手機(jī)設(shè)置的妖，查看你最常使用的app绣檬，如果不是微信等必需的app，而是抖音嫂粟、微博等休閑娛樂app娇未，請狠心選擇刪除它。因為你在這些app上只會無止盡地刷一些無幫助的視頻星虹，收獲并不大零抬。“21天養(yǎng)成一個習(xí)慣”宽涌，只要堅持21不下載回來平夜，你會在不經(jīng)意間忘記它，這樣時間就大大地節(jié)省出來了护糖。
三褥芒、以文字類app代替短視頻類app
常用的文字類app有：虎嗅、簡書等? ? ? ? 視頻類app有：抖音嫡良、微博锰扶、快手
為什么要以文字類app代替短視頻類app呢？因為人在閱讀文字時需要更集中的注意力以及更多的時間寝受，通常閱讀一篇三千字的文章比看二十分鐘的視頻更加費(fèi)時費(fèi)力坷牛。專注在文章閱讀上，會給人一種“我已經(jīng)看了很久的手機(jī)”的錯覺很澄，自然就會放下手機(jī)休息京闰。
四、尋找自己真正的愛好
這個愛好可以是健身甩苛、看書蹂楣、聽歌，不需要是高技巧高難度的愛好讯蒲，只要是你真心喜歡的痊土。發(fā)現(xiàn)這個愛好后，我們會不自覺地往愛好上花費(fèi)時間墨林，做自己喜歡的事情時時間總是過得特別快赁酝。這樣不僅減少了花費(fèi)在手機(jī)上的無效時間，更是提升了自己在某個領(lǐng)域的了解和能力旭等，一舉多得酌呆。
