這幾天團(tuán)隊(duì)里來(lái)了一位新伙伴努溃，180的大高個(gè)硫嘶，長(zhǎng)相帥氣陽(yáng)光，心態(tài)很好梧税。
他大學(xué)還沒有畢業(yè)，所以接觸一個(gè)新的工作，一個(gè)陌生的行業(yè)第队，在前期自然會(huì)有諸多不適應(yīng)哮塞，而且他本人性格也很靦腆。
最開始安排他工作凳谦，就從最最簡(jiǎn)單的事情做起忆畅，而且大量重復(fù)。跟他溝通尸执，我談到了習(xí)慣的力量家凯，他也很是認(rèn)同。之前我就寫過(guò)一篇日志關(guān)于自律與習(xí)慣如失。今天著重講講習(xí)慣吧绊诲。
美國(guó)心理學(xué)之父威廉·詹姆斯說(shuō)：“我們的一生，不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和褪贵！”這句話能夠很好的反應(yīng)掂之，好的習(xí)慣和壞的習(xí)慣能夠?qū)ξ覀儺a(chǎn)生多大的影響。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣要多久脆丁？之前我們似乎都聽說(shuō)過(guò)是21天世舰，以前我也是這么認(rèn)為的。但是根據(jù)倫敦大學(xué)的一個(gè)研究槽卫，依靠比較充足的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)跟压，他們得出，平均需要66天才能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣歼培。
沒錯(cuò)震蒋，想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，遠(yuǎn)沒那么簡(jiǎn)單丐怯。
習(xí)慣喷好，正因?yàn)槭窃跐撘庾R(shí)里面的，因此读跷，有可能和我們的目標(biāo)背道而馳梗搅。例如想減肥，卻控制不住自己的嘴效览。想要成功无切，卻習(xí)慣于懶散和拖拉。其中一部分原因在于丐枉，人們已經(jīng)有一些根深蒂固的行為哆键，是難以改變的。這些已經(jīng)是滲入到潛意識(shí)的瘦锹。所以不要以為意志力很強(qiáng)大就一定可以隨心所欲的掌控習(xí)慣籍嘹。沒那么簡(jiǎn)單闪盔。
那么如何去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣呢？或者說(shuō)應(yīng)該將它分解成幾步呢辱士？
在這里推薦一個(gè)WOOP思維泪掀。
W（愿望，Wish）寫下愿望颂碘，即我們要培養(yǎng)的習(xí)慣异赫。
O（結(jié)果，Outcome）寫下這個(gè)愿望能給我們帶來(lái)的最好的結(jié)果头岔。
O（障礙塔拳，Obstacle）把我們可能會(huì)遇到的障礙寫下來(lái)。
P（計(jì)劃峡竣，Plan）制定一份詳細(xì)的計(jì)劃——也就是執(zhí)行意向靠抑。
你不妨把你想要養(yǎng)成的習(xí)慣，做一個(gè)這樣的分解和實(shí)施計(jì)劃澎胡，然后去大量的重復(fù)行動(dòng)孕荠。久而久之，或許就可以養(yǎng)成一個(gè)又一個(gè)的好習(xí)慣攻谁！
