11月6日，14分鐘啞鈴郁岩，9分鐘深蹲婿奔。
11月7日缺狠，跑步2公里，啞鈴14分鐘萍摊。
11月8日挤茄，14分鐘啞鈴，9分鐘深蹲冰木。
11月9日穷劈，14分鐘啞鈴，10分鐘深蹲踊沸。
11月10日歇终，14分鐘啞鈴，10分鐘深蹲逼龟。
11月11日评凝，開(kāi)合跳500個(gè)。
11月12日腺律，跳繩1000個(gè)奕短。
本周下雨多，路面不太干疾渣，沒(méi)怎么戶外跑篡诽。晚上刮大風(fēng)，感覺(jué)天要轉(zhuǎn)涼了榴捡¤九看到說(shuō)中醫(yī)提倡活動(dòng)，不提倡運(yùn)動(dòng)吊圾，是不是也有道理达椰。又刷到說(shuō)，體弱則托情项乒，人容易失魂落魄啰劲、患得患失，往往是因?yàn)樯眢w不好檀何，所以心理不自洽應(yīng)該直接養(yǎng)身體蝇裤。傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太多，又無(wú)法避免频鉴，只能換著方式運(yùn)動(dòng)了栓辜。70多天過(guò)去了，感覺(jué)腰腹是有型多了垛孔。
