能量管理清單怎么做？
能量來源四個板塊：體能呀打、情感矢赁、精神、思維贬丛。
我的能量補給清單：
產(chǎn)后的我，能量特別低豺憔，動不動就心情不好额获。有時候真的想逃離這一切，想回娘家長住恭应。另外買了一堆衣服抄邀，但穿上沒有一件好看的，心情更郁悶了……
在最近我決定要改變昼榛，線上報了瑜伽班鍛煉體形及減脂境肾，另一方面也參加了媽媽不煩商學(xué)院的21天課程，我想到自己的狀態(tài)及穿衣不好看胆屿，都不是單方面的原因奥喻。我嘗試改變，于是有了學(xué)習(xí)后的能量清單輸出非迹，最近我覺得自己開心多了环鲤，這種感覺真好^_^
另外分享一下我的體能方案：
（一）運動：
1.堅持一個月每天繞肩
2.堅持一個月的周一到周五的瑜伽課
堅持以上兩個給自己獎勵一套喜歡的瑜伽服及瑜伽所需的道具。
3.堅持自己練習(xí)左手運動憎兽，因為在練習(xí)瑜伽的時候冷离，我的左手明顯比右手用力差好多结闸，有些動作做不了。
4.家里能讓身體運動起來的酒朵，都要搶先做。
（二）飲食：
清淡為主扎附，多吃青菜蔫耽，少吃肉。每天給寶寶煮輔食的時候留夜，可以多煮一些匙铡，因為寶寶的輔食都是清淡健康的。
晚上吃7分飽碍粥，晚餐的時間要提前鳖眼，我要從之前的基本不幫忙，到主動煮飯嚼摩、洗菜等等钦讳，帶動家人早些吃晚餐。
堅持半個月枕面，獎勵自己吃一次自己喜歡的食物愿卒，雖然不太健康，但自己愛潮秘，吃了心情會變好琼开，幸福感提升^?_?^。
（三）睡眠：
現(xiàn)在寶寶是晚睡的狀態(tài)枕荞，要慢慢形成早睡的習(xí)慣柜候。
晚上21:30前開小夜燈，躺在床上進行促進早睡的一系列動作躏精。
現(xiàn)在早上的瑜伽是周一到周五早上6-7點進行渣刷，如果太晚睡我會起不來練習(xí)，另外寶寶有時候碰巧這個時間斷醒來玉控，又不能練習(xí)飞主。（早起倒逼早睡，是不是很棒高诺，嘻嘻）
一想到我在未來的幾個月后碌识，精神飽滿，體型棒棒虱而、腦袋充實筏餐，能量滿滿就特別開心。
