作業(yè)?填寫(xiě)表格（可以每天填寫(xiě)）
表格1習(xí)慣評(píng)估表
?定一個(gè)目標(biāo)體重批糟，然后抽人像卡表示對(duì)這個(gè)體重的真實(shí)看法
現(xiàn)在體重104斤，目標(biāo)體重106斤笙瑟，我對(duì)這個(gè)目標(biāo)的看法是述吸，是的胖點(diǎn)挺好的，現(xiàn)在太瘦了扼劈。
?抽出一張人像卡驻啤，自覺(jué)一下它認(rèn)為你的體重多少好？
我認(rèn)為你的體重現(xiàn)在就正好测僵，不用減也不用增街佑⌒霍幔可以把皮膚肌肉緊致一些就好了。
內(nèi)在心理狀態(tài)（每日一抽早晚）（早六點(diǎn)多沐旨，晚十點(diǎn)左右）
#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過(guò)這張卡片覺(jué)察自己：
1森逮、直覺(jué)他叫什么名字？娟娟
2磁携、他幾歲了褒侧？? 18
3、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)谊迄？? 回看
4闷供、他有什么愿望嗎？讓自己美美的
5统诺、他有話(huà)跟你講嗎歪脏？有
6、如果有粮呢，講什么婿失？你在看什么？我在看我真的變白了嗎啄寡？有點(diǎn)不相信自己
7豪硅、如果用一個(gè)詞來(lái)形容他，你會(huì)說(shuō)他什么挺物？不相信
8懒浮、這張牌和我有什么聯(lián)系？
不相信自己识藤，不相信自己有改變和進(jìn)步砚著，不自信
體重秤數(shù)據(jù)（固定的稱(chēng)和固定的時(shí)間）時(shí)間同上
今天6點(diǎn)起床稱(chēng)重104斤
排泄和感受（大大時(shí)的感覺(jué)）
排泄在晚間23點(diǎn)，肚子有點(diǎn)疼蹋岩。
身體特別感受（隨時(shí)記錄）
下午頭嗡嗡的赖草，耳朵還是不舒服
天氣
晴
