每日打卡14/100天：2022-8-3周三
昨日第14天復(fù)盤: 減脂√?早起√ 運動√
原始體重126.2 目標(biāo)減肥到91斤：目前122.4g 體脂率33%
昨天早上：玉米牛奶雞蛋
昨天中午：米飯 魚丸藕 牛肉 白菜 玉米 西瓜
昨天晚餐：雞蛋玉米 咸肉2 西瓜3 酸奶
其他:三個豬肉脯
昨天早起6：00起 √
昨天運動√
昨日第14天反思和改進
上周計劃120失敗读跷。本月重新規(guī)劃
8月計劃是55公斤。108斤拆解為
第1周 120
第2周 116
第3周 110
第4周 108?
全力以赴
每天盡量按照減脂期間食譜去吃酝枢！晚上6點之后不吃東西斥扛。
昨天中午吃的比較飽，晚上也有點零食，但是攝入量在減少融涣，只吃了一點點
但是有點腸胃排2次
