? ? ? ? 鍛煉這個(gè)詞大家都不陌生，大家也都有鍛煉的經(jīng)歷允趟。不論你從事什么運(yùn)動(dòng)悼嫉，只要你持續(xù)了一段時(shí)間，流汗了拼窥，你說(shuō)明你的鍛煉起效果了。鍛煉是一件稀松平常的事情蹋凝，我們每天都會(huì)遇到鲁纠。有人說(shuō)身體身體動(dòng)就是鍛煉，的確身體主要活動(dòng)鳍寂，就會(huì)有肌肉的收縮改含，有肌肉參與的收縮，就是運(yùn)動(dòng)迄汛。但鍛煉我們還是可以分成很多種類的捍壤。
? ? 鍛煉骤视，按參與人的積極性可以分為主動(dòng)鍛煉和被動(dòng)鍛煉。比如洗衣服鹃觉，做飯這些身體活動(dòng)专酗，在生活中無(wú)法避免的運(yùn)動(dòng)，我們稱之為被動(dòng)鍛煉盗扇。而我們主動(dòng)的騎車祷肯，登山，跑步就屬于主動(dòng)鍛煉疗隶。主動(dòng)鍛煉能夠更快的燃燒脂肪佑笋，出除去體內(nèi)的垃圾，促進(jìn)身體的新陳代謝斑鼻，而且積極的鍛煉能夠讓人心情舒暢蒋纬，對(duì)未來(lái)充滿希望。坚弱。而被動(dòng)鍛煉則沒有這么好的效果蜀备。被動(dòng)鍛煉身體燃燒脂肪的效率要比積極鍛煉低很多，而且對(duì)于體內(nèi)垃圾的清除速度要慢很多史汗。被動(dòng)鍛煉對(duì)于心情的提升和消極情緒的處理都是低效的琼掠。除此之外，被動(dòng)的鍛煉還容易造成肌肉損傷停撞，運(yùn)動(dòng)后疲勞加重等現(xiàn)象瓷蛙。
? ? ? 在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，大家都知道身體鍛煉的重要性戈毒，也都知道身體鍛煉的各種好處艰猬，但真正能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的又有幾個(gè)人呢？打個(gè)比方埋市，人體是一個(gè)精密的儀器冠桃，人每天的鍛煉可以理解為對(duì)這個(gè)精密機(jī)器的維修和保養(yǎng)。這種維修和保養(yǎng)不同于汽車的養(yǎng)護(hù)道宅，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的維護(hù)是時(shí)刻進(jìn)行的食听，每跑一步都是對(duì)身體的各臟器官功能的修復(fù)和提升，而經(jīng)年累月的鍛煉能夠不斷夯實(shí)人體每個(gè)分子的功能污茵。比如樱报，長(zhǎng)久的鍛煉能夠讓骨骼密度不斷升高，并且會(huì)在一個(gè)較好的位置長(zhǎng)久停留泞当。為什么骨密度不會(huì)一直上升呢迹蛤？這就是因?yàn)殡S著人們年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體會(huì)損耗和衰老，而不斷的鍛煉從一定程度抵消了這種衰老盗飒。這就是為什么堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年鍛煉的人普遍顯得年輕嚷量，肌肉力量衰減的較慢。相反的逆趣，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人蝶溶，就缺乏了對(duì)機(jī)體的養(yǎng)護(hù)，機(jī)體這個(gè)精密儀器的各種配件質(zhì)量在銹蝕汗贫，個(gè)體功能在逐步降低身坐，最終他身體的機(jī)能隨著歲月流逝而不斷萎縮。
? ? 既然鍛煉有這么大的好處落包，能夠讓人減緩衰老部蛇，延年益壽，青春常駐咐蝇。那為什么很少有人能夠數(shù)十年如一日的堅(jiān)持鍛煉呢涯鲁？懶惰是導(dǎo)致人們沒能夠持久鍛煉下去的重要因素，也可以說(shuō)這個(gè)因素在所有原因中占據(jù)了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)有序。雖然我們一開始鍛煉抹腿，不論是跑步，騎車旭寿，爬山還是其他運(yùn)動(dòng)警绩，我們都能夠信心滿滿的開始，但一般都堅(jiān)持不到一個(gè)月甚至一周盅称，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)被各種理由所干擾而最終中斷肩祥，“懶是萬(wàn)惡之源”，這話的確沒錯(cuò)缩膝，就是因?yàn)閼形覀円淮未五e(cuò)過(guò)了提升身體素質(zhì)和功能的時(shí)機(jī)混狠，也是因?yàn)閼校覀儐适Я颂嵘陨硪庵酒焚|(zhì)的機(jī)會(huì)疾层。
? ? ? 據(jù)說(shuō)堅(jiān)持做一件事将饺，持續(xù)一個(gè)月就會(huì)形習(xí)慣。我希望自己能夠養(yǎng)成一個(gè)天天鍛煉的習(xí)慣痛黎，也希望所有看到此文的朋友能夠從此開始天天鍛煉予弧，提升生活品質(zhì)。畢竟湖饱，身體才是我們革命的本錢桌肴。
