第一分鐘：心靜or冥想or感恩
當(dāng)開始忙碌的一天前钢颂，用1分鐘的時(shí)間讓自己心靜犀忱∧蓟眩可以祈禱自己將要開始的旅程一切順利，或者可以開始冥想阴汇，將注意力集中到自己的呼吸上数冬，清空大腦、放松身體，讓所有壓力都隨風(fēng)而逝拐纱。
第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言
大聲朗誦每日的自我肯定宣言铜异，告訴自己擁有無限的潛能。然后秸架，思考今天的當(dāng)務(wù)之急是什么揍庄。一旦你將注意力聚焦在最重要的事情上，你的內(nèi)在動(dòng)機(jī)將會(huì)大幅增強(qiáng)东抹。大聲喊出你真正具備的能力蚂子，這會(huì)讓你更加自信；重溫自己的決心缭黔、意志和目標(biāo)食茎，能讓你再次充滿活力。馬上開始行動(dòng)馏谨，為獲得自己真正想要的人生奮斗不息别渔。
第三分鐘：盡情地想象未來
閉上眼睛或看著愿景板，進(jìn)行具象化訓(xùn)練田巴。具象化包括你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)的感覺钠糊。想象今天自己一切順利，享受工作壹哺，和家人或其他重要人士一起談笑風(fēng)生抄伍，輕松完成一天的任務(wù)。你似乎看到了這種場(chǎng)景管宵，感覺到它的存在截珍，體驗(yàn)到其中的快樂……
第四分鐘：寫下讓自己感激的事情
用1分鐘寫下讓你感恩的事物、自豪驕傲的事物箩朴，以及你承諾當(dāng)天要做到的事情岗喉。如此一來，你就能為自己塑造一個(gè)充滿力量炸庞、斗志昂揚(yáng)钱床、自信高漲的心態(tài)。
第五分鐘：靜靜地讀一頁書
拿起一本勵(lì)志書埠居，用1分鐘的時(shí)間讀一到兩頁查牌。如果從書中學(xué)到一個(gè)新觀點(diǎn)，你可以將它運(yùn)用到生活中滥壕，提升你的工作表現(xiàn)纸颜，或者改善人際關(guān)系。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一些新事物時(shí)绎橘，它能讓你的思維變得更敏捷胁孙，精神更振奮，甚至讓生活變得更加多姿多彩……
第六分鐘：動(dòng)起來
站起來，最后1分鐘用來鍛煉身體涮较。你可以跑步稠鼻、跳繩，做俯臥撐或者仰臥起坐狂票。重點(diǎn)是要提高你的心率枷餐，激發(fā)身體機(jī)能，并保持專注苫亦。
