? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文：李理
夏天快到了耿焊，是不是減肥這件事又被搬上了日程呢市殷？說起減肥這件“小事”幾乎每個人都有一大把心酸淚牛隅，我的漫漫減肥路雖說沒有多成功也總算初見成效，廢話不多說先上圖宪萄。
這是減重二十斤后的照片
這是人生巔峰130斤的時候谱净！
第一張照片是前幾天和好朋友夜市拍的。第二張照片是高中畢業(yè)出去玩的時候拍的噪舀。講真的翻出這張照片把自己都嚇了一跳魁淳，天哪飘诗！我怎么能把自己在最美好的年紀里吃成了一個大胖子。
我的減肥歷程大概從十幾歲便開始了界逛，長大后我?guī)缀鯖]有享受過一天“瘦子”的生活昆稿。我曾一度自暴自棄的認為此生我注定都會是一個胖子，永遠穿不進小碼的衣服息拜，永遠無法擁有細腰細腿溉潭。然而還是那句話：一切你做不到的事情，還是因為不夠想少欺。
給你講講我的減肥故事喳瓣，或許可以給正在減肥或者即將減肥的你一點小啟示。
一赞别、我們?yōu)槭裁匆獪p肥
為了美畏陕？為了能穿更多漂亮衣服？為了追求自己喜歡的人仿滔？為了健康惠毁？
一開始我是為了美，為了可以穿衣服好看一點崎页，為了在人群中不那么自卑鞠绰。后來的我漸漸明白減肥的最終目的是為了健康，為了你可以擁有更多生活的選擇实昨，為了讓自己更加有勇氣和自信
“沒有人會通過你邋遢的外表，去看你精致的內(nèi)心”這是句大實話盐固，不要抨擊任何人膚淺荒给，只注重外貌。你可以拿出成千上萬的例子來反駁我的觀點刁卜，但請不要忘記：在這個時代又瘦又美又有才華的人太多了志电！你明明可以可以更好為什么你不愿意去改變。不要去相信那些所謂的“才華第一蛔趴、外表第二”的論點挑辆，當你又瘦又美的時候你的人生就像開掛了一樣。
我們?yōu)槭裁匆獪p肥孝情？
為了健康鱼蝉，過大的體重會對身體產(chǎn)生負荷，久而久之就會危害健康箫荡。為了享受青春魁亦，青春本就是以個美好到不行的年紀，再不瘋狂我們就老了羔挡，不要讓體重影響你的本來精彩的青春洁奈。
二间唉、怎樣減肥
在明確了為什么要減肥之后大多數(shù)人都會問怎樣減肥。
首先不要去輕易相信那些類似于“七天減重十公斤”的減肥方法利术，不要相信任何減肥產(chǎn)品呈野，不要相信有快速減肥者一說法。
網(wǎng)絡上的大多減肥方法我都嘗試過如：二十一天減肥法印叁、黃瓜雞蛋減肥法被冒、蘋果酸奶減肥法、蜂蜜白醋減肥法···這些打著快速減重旗號的減肥方法不過是通過大量減少能量攝入來達到減重的目的喉钢。這些方法都是異常折磨人的姆打，對于減肥初期的人來說相當難堅持，效果不是非常明顯肠虽，最主要的特別危害健康幔戏。你是一口一口吃成胖子，也得一點一點瘦回去税课。
我們減肥的目的是變瘦變美變健康闲延，不是變消極變虛弱變憔悴。
下面就說說我的減肥方法韩玩。
1垒玲、保證每日蛋白質(zhì)的攝入量。雞蛋找颓、瘦牛肉合愈、雞胸脯都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，不過后兩者多多少少會受到一些限制击狮，所以雞蛋就成了我每日蛋白質(zhì)的主要來源佛析。雞蛋富含大量的蛋白質(zhì)，并且不需要擔心熱量的問題彪蓬，我每天會吃2-3個雞蛋寸莫，如果害怕過多的雞蛋會危害人體的健康，可以采取只吃蛋清的方法档冬，不過有一點浪費膘茎。
2、保證每日的維生素的攝入量酷誓。減肥期間我們減少了油脂披坏、熱量的攝入， 同時也減少了維生素的攝入盐数。研究表明:維生素B1有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉換成熱量刮萌，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒娘扩。所以減肥期間補充維生素很重要着茸，新鮮的水果蔬菜就是維生素的最好來源壮锻。蘋果、草莓涮阔、香蕉猜绣、獼猴桃、黃瓜敬特、西紅柿掰邢、生菜、甘藍都是可以適當多吃一點的食物伟阔。
3辣之、減肥期間少吃是必須的。“管住嘴皱炉、邁開腿”這真是永恒不變的減肥真理怀估。我早晨一般會吃兩個雞蛋、半個餅合搅、一點水果（因為我是學生多搀，上午課程安排比較緊張，多吃點可以保證精神集中）灾部，中午喝一點燕麥康铭、一點水果，晚飯幾乎就是不吃赌髓，太餓了就吃一個蘋果从藤。其實我一開始的方式還是很極端的，不吃飯甚至水果都不吃锁蠕，這種方法雖然有效果的夷野，不過太難堅持。對于剛剛減肥的人來說匿沛，可以先試著減少碳水化合物的攝入扫责，把主食漸漸換成玉米榛鼎、地瓜逃呼、燕麥等高纖維的粗糧。然后在慢慢減少其他能量的攝入者娱，留給身體一個適應的時間抡笼。
4、多喝水黄鳍。這個特別重要推姻，早晨起來一杯水可以沖淡胃液、稀釋血液濃度有利于減肥框沟。平時多喝水可以讓胃又充盈的感覺藏古，第一可以適當?shù)谋Ｗo胃增炭，還可以讓胃不至于向大腦發(fā)出“我快餓死了”的信號。
5拧晕、減肥期間是可以偶爾放縱自己的隙姿。減肥是一個痛苦的過程你必須要管住自己的嘴，但也不必過分苛求厂捞。對于我來說输玷，和朋友聚餐水煮肉片、鐵板魷魚靡馁、麻辣龍蝦欲鹏、干煸豆角也都下肚，去夜市炸雞啤酒臭墨、烤串魷魚赔嚎、魚餅飲料也都拿下，偶而一兩次的“胡吃海喝”不會讓體重有太大變化裙犹，不用特別在意尽狠。況且美食真的會給我們帶來快樂啊叶圃！要相信美食真的可以有治愈人心的巨大力量袄膏，減肥的最終目的是變健康變快樂，所以特別想吃的時候掺冠，just ?do it 沉馆！
6、堅持體育鍛煉德崭。減肥會有平臺期斥黑，那段時間無論你怎么刻意注重飲食，都不會讓體重有較大幅度的改變眉厨，原因在于機體嚴重缺少油脂锌奴、蛋白質(zhì)、維生素憾股，新陳代謝變慢鹿蜀，機體自身消耗的熱量逐漸減少，所以維持之前的食物攝入量是不足以到達減重的目的的服球。這個時候的體育鍛煉就特別重要茴恰，任何一種體育鍛煉堅持下來都會有效果，跑步就是一種不需要太大成本斩熊，有易于實現(xiàn)的體育鍛煉方式之一⊥妫現(xiàn)在的我只要晚上沒什么事就會穿上跑鞋，奔跑起來！
7分冈、零食就放棄吧圾另。放棄手中的零食吧，那是“罪惡”的來源雕沉，芹菜吃撐了也不會超過100大卡盯捌，而一小袋薯片就有超級大的熱量。飲料也是必須要放棄的一件東西蘑秽，即使打著“無糖”廣告的運動飲料饺著，也不過是把蔗糖換成其他甜味劑，其實本身的熱量還是在的肠牲。要相信白開水是永恒不會的暢銷飲品幼衰。
三、減肥以后的生活真的會不一樣嗎
會缀雳，一定會不一樣渡嚣。
這一點我十分肯定的告訴你，你的生活一定會變得不一樣肥印。
你可以擁有更多選擇的權利识椰，選擇一種你想過的生活。這句話聽著有點“過火”不過真的就是這樣的深碱。你可以選擇一種健康的生活方式腹鹉，跑步、健身敷硅、多食水果蔬菜…這些看似可以輕松得到的生活功咒，真的是需要你努力以后才能得到的。你會更加珍惜眼前這個又瘦又美又健康的你绞蹦，你會珍惜和自己心靈對話的每一分每一秒力奋。
說個我的故事。從初中開始就特別喜歡一男孩幽七，不過到高中畢業(yè)我們都沒有在一起景殷。那個時候我總覺得，他不喜歡原因就是因為我丑澡屡！那時候的我固執(zhí)的認為他就是一個膚淺的人猿挚，就是一個注重外貌的人，不過那個時候我不知道的是:沒有會喜歡一個嚴重超重挪蹭、邋遢亭饵，毫不在意自己外貌的人休偶。連自己都討厭自己梁厉，又怎么能讓別人喜愛呢？
“十六歲的時候你不減肥沒有初戀，二十六你不減肥依舊沒有初戀”词顾。很多人都說以后結婚希望是因為愛八秃，而不是其他什么東西。那我希望以后自己將就的原因不是因為體重肉盹。
瘦了以后你可以有更多選擇權昔驱。以前碰到自己喜歡的衣服，根本就不敢試穿上忍，問店員的第一句話永遠都是:有我穿的碼嗎骤肛？現(xiàn)在的我?guī)缀蹩梢源┑孟氯魏慰钍降囊路┮嘛L格也開始多變窍蓝。咪蒙在文章中寫:所謂氣質(zhì)腋颠，就是瘦+打扮。瘦才是1吓笙，氣質(zhì)啊淑玫、時尚啊是后面的0。而胖的時候面睛，我們打扮絮蒿，以為自己變好看了，其實只是換了一種丑法叁鉴。真的只有你瘦了以后才看見看清自己長什么樣子呀土涝！
以前自己是一個巨害怕拍照的人，每次拍照都是我的一個噩夢幌墓。別人拍出來的都是細腿細腰回铛，我永遠都是粗胳膊大胖腰。我曾為自己的樣子不知哭過多少次克锣，你們體會過那種站在鏡子面前恨不得掐死自己的那種感覺嗎茵肃？以及從心底而來的深深自卑。肥胖真的會打消一個人的很多可能袭祟，肥胖真的會讓你機會面前變得猶豫验残。
姑娘你明明可以更好！為什么你不愿意改變巾乳，為什么你寧愿永遠在鏡子面前難過您没，為什么你不能下定決心改變！姑娘是時候改變了胆绊，人生真的不長氨鹏！
以前的我上到三樓就氣喘吁吁，八百米的體育測試我是全班最后一個压状，然而現(xiàn)在的我可以輕松繞操場跑五圈仆抵，不再害怕爬樓梯跟继，甚至可以利用樓梯健身。現(xiàn)在的我每天都是好心情的去出門镣丑，去迎接屬于我的姍姍來遲的青春歲月舔糖。
減肥這其中的心酸難過真的只有體驗過的人才知道。就在我寫這篇文章得時候莺匠，是室友陣陣的燕麥牛奶的香氣金吗、是樓下不絕于耳的外賣叫聲，是饑腸轆轆的胃再而三發(fā)出抗議趣竣。不過我能怎么辦摇庙？是放棄這次減肥回歸到晚睡晚起、瘋狂宵夜遥缕、每日消沉的生活中去嗎跟匆？
我們都曾幻想過要擁有精致的人生，然而我們連自己的體重都控制不了通砍。我真心希望所有人的減肥目的都是為了健康玛臂、為了擁有更多的生活的可能性、為了奔向那自己向往已久的遠方封孙。能夠控制體重的人迹冤，我想也就有了能夠控制人生的一點點權利。
不要過分去追求體重計上的數(shù)字虎忌，那不能代表什么泡徙，不要因為身邊人的體重而影響自己。減肥最終目的是變健康膜蠢，讓我們能用大大的微笑去面對生活堪藐，而不是為了滿身的肥肉而垂頭喪氣。
姑娘們挑围！動起來吧礁竞！為了自己！
