靜心傾聽這段冥想违霞，你真的會(huì)越來越有愛和慈悲心。我愛的越多瞬场，我感受到的愛也越多买鸽。我越是深入地感受自己，就越能感受到別人的心贯被。我越敞開自己眼五，就越能幫助別人敞開。
請(qǐng)和我一起輕聲重復(fù)：我不僅是肉體的存在彤灶，我是充滿愛與智慧的靈性的存在看幼。在我體內(nèi)有無限的力量、無限的慈悲和無限的智慧枢希。
我秉持真心桌吃，愿意謙卑地向萬事萬物學(xué)習(xí)。每個(gè)人都是我的老師苞轿，萬事萬物都是我的老師茅诱。我愿意更柔軟、更寬容搬卒、更友善待人瑟俭。我知道，生活中所有的困擾契邀、障礙摆寄，都是我自己的想法所造成的。我愿意勇敢面對(duì)并妥善處理人際關(guān)系中的糾葛，不再逃避微饥。
每當(dāng)內(nèi)心起伏的時(shí)候逗扒，我可以從中覺察到我的盲點(diǎn)和問題所在；每當(dāng)我感覺內(nèi)心不平靜的時(shí)候欠橘，就是我向內(nèi)看的機(jī)會(huì)矩肩。這一路上我根本不擔(dān)心；因?yàn)槲以敢飧淖兯嘈覂?nèi)在的智慧會(huì)引導(dǎo)我如何反省黍檩，如何去愛與被愛。我感覺很有力量始锚，很有勇氣刽酱。我不會(huì)迷失，從不孤單瞧捌，因?yàn)閻叟c光明一直引導(dǎo)我走在正確的路上棵里。
我相信，一切都是上天最好的安排姐呐。我們經(jīng)受的所有苦難挫折衍慎，都有它特別的理由。當(dāng)別人指責(zé)我時(shí)皮钠，我會(huì)謙虛地反觀自己稳捆。當(dāng)我被人誣蔑、曲解麦轰、攻擊乔夯、毀謗時(shí)，我不會(huì)怪罪別人款侵。我愿意因?yàn)槲业氖芸喽芾斫鈩e人的苦末荐，或降低別人的痛苦。不論發(fā)生什么事新锈，都不會(huì)影響我內(nèi)心的平靜甲脏，也絕不影響我關(guān)愛他人的能力。我就是愛妹笆；我愛得越多块请，我感受到的愛也越多。我就是愛拳缠；我愛得越多墩新，我感受到的愛也越多。
所以窟坐，每當(dāng)別人對(duì)我不友善的時(shí)候海渊，我不會(huì)直接去批判或指責(zé)绵疲。我知道當(dāng)他們?cè)诠魰r(shí)，其實(shí)是在表達(dá)他們是需要幫助的臣疑；他們是在求救盔憨，他們正在呼喚愛。這個(gè)時(shí)候我愿意更加敞開讯沈，不再封閉我的心般渡。當(dāng)我的心越開放，我就越能理解：對(duì)方任何不理性的行為都是在呼喚愛芙盘。有理解就有愛，我愿意學(xué)習(xí)用愛來回應(yīng)一切脸秽。
我越是深入地感受自己儒老，就越能感受到別人的心。我越敞開自己记餐，就越能幫助別人敞開驮樊。我看到，他們其實(shí)是慈悲的化身片酝，他們?cè)跔奚瞰I(xiàn)囚衔，扮演這個(gè)不受歡迎的角色，來成就我生命中的功課雕沿，感謝他們练湿！我在所有的關(guān)系中，保持良好的互動(dòng)审轮。我從每一個(gè)人身上學(xué)到愛肥哎。我重視每個(gè)人的存在。我以慈悲友善之心對(duì)待萬事疾渣、萬物篡诽。
我與愛合而為一，慈悲與智慧充滿著我榴捡。我明白：力量就在我的體內(nèi)杈女，根本不需要向外追求。我是被祝福的吊圾，我是被愛的达椰。因?yàn)閻郏煜聸]有永遠(yuǎn)的仇恨项乒，沒有解決不了的問題砰碴，沒有化解不了的對(duì)立。我和一切人板丽、事呈枉、物都保持著友好的關(guān)系趁尼。我與宇宙萬物本來就是一體的；上天正透過我和萬事萬物不斷地傳達(dá)愛猖辫、顯現(xiàn)愛酥泞！
我感受到內(nèi)心的和諧與寧?kù)o。我愛每一個(gè)人啃憎，我看到每一個(gè)人善良美好的本質(zhì)芝囤，我看到每個(gè)人的內(nèi)在純凈的光明和神性的光輝。當(dāng)我用心關(guān)愛辛萍，我看到有敵意的人對(duì)我變得友善悯姊。當(dāng)我真心祝福，我看到滿懷憤怒的人贩毕，內(nèi)心的恐懼和焦慮得到釋放悯许，變得祥和寧?kù)o、柔軟慈悲辉阶。我堅(jiān)信我的愛將化解所有的攻擊報(bào)復(fù)先壕；我堅(jiān)信我的愛終將淹沒所有的憤怒、敵意谆甜；我堅(jiān)信我內(nèi)在的光明必能照亮一切的黑暗垃僚，化解所有的紛擾。我拒絕任何打擊別人的念頭规辱、語(yǔ)言和行為谆棺。我永遠(yuǎn)行走在祥和、寧?kù)o的光明中罕袋，我永遠(yuǎn)行走在無限的喜悅包券、富足和平安中。
我的人際關(guān)系越來越和諧炫贤。我友善待人溅固，一切以愛為出發(fā)點(diǎn)。我不再把恐懼兰珍、憤怒投射到別人身上侍郭。我能夠理解、原諒并放下別人曾經(jīng)對(duì)我的傷害掠河。我看清楚我的現(xiàn)狀是我過去的思想模式所造成的亮元。我愿意承擔(dān)，我愿意負(fù)責(zé)唠摹，我愿意改變爆捞！
我說的每一句話都發(fā)自真心與善意，我絕不說出惡意傷人的話勾拉。我不再陷入憤怒煮甥、悲傷與哀怨盗温。我徹底地寬恕、徹底地感謝成肘、徹底地放下卖局。我的身心越來越平衡，越來越和諧而完整双霍。
現(xiàn)在砚偶，我已經(jīng)完完全全松開我的繩索，我也松開了加在別人身上的束縛洒闸。我的心靈得到完全的自由染坯，我內(nèi)在無限的愛與善良逐漸萌芽！我內(nèi)在有一股全新的力量正蠢蠢欲動(dòng)丘逸，即將生龍活虎地涌現(xiàn)单鹿！我的每一個(gè)想法、我所做的每一件事情鸣个、我心中的每一個(gè)計(jì)劃，都有愛在指引布朦，一切和諧圓滿囤萤！
