2017.07.02
【原文】受傷的內在小孩向我們請求關愛，但我們卻做著相反的事情
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【感受】我想離自己更近关炼，有勇氣面對自己真實的需要程腹。往常我時常會選擇麻痹自己的方式來掩蓋自己的不安，選擇逃避儒拂。希望自己可以更勇敢寸潦，直面自己。
2017.07.03Day2
【原文】我們的修習是基于一種了悟---憤怒不是敵人社痛。正念和憤怒都是我們自己见转。正念不會壓抑或者對抗憤怒，而是覺察憤怒和看顧憤怒蒜哀。正如大哥哥幫助弟弟斩箫，正念的能量覺察到憤怒的能量，然后溫柔的擁抱它撵儿。
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【感受】憤怒的存在不會因為我們對抗而消失或變弱乘客。接納它的存在，并看顧它淀歇，它經過了完整的演變后易核，才會平息，真正的平息±四現(xiàn)在很樂于看顧自己的感受牡直，觀察感受的變化缀匕，會希望感受完整的變化，而不是戛然而止井氢，硬生生的停止和壓抑弦追。
2017.7.4Day3
【原文】吸氣，我知道悲傷在我體內顯現(xiàn)花竞。你好劲件，我的悲傷。呼吸约急，我會好好照顧你零远。
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【感受】濃濃的慈悲心，照顧好自己厌蔽，關照自己的念頭牵辣，這是多么愛自己的表現(xiàn)啊奴饮！這才是愛自己的表現(xiàn)纬向！照顧好自己的悲傷，它才不會反反復復來找你戴卜。
2017.7.5Day4
【原文】假如我手握一片葉子逾条，你會看到什么？就是一片葉子投剥，不會是一朵花师脂。但事實上，當我們深觀葉子江锨，我們會看到很多東西吃警。我們會看到植物、陽光啄育、云酌心、大地。
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【感受】看人看完整挑豌，就要看它背后的環(huán)境安券。原生家庭、再生家庭浮毯、身邊朋友等等完疫。即便在一個環(huán)境，我們的境況可能也區(qū)別很大债蓝。去看他的動機壳鹤，想判斷的相對準確就要盡可能看到他的背后。
2017.7.6Day5
【原文】有時候我們的父母充滿愛饰迹，有時候他們充滿憤怒芳誓。他們的愛與憤怒不僅來自于他們余舶，也來自于他們的祖先。
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【感受】看到這句話锹淌，似乎突然明白王兄的情緒為何如此激烈匿值。他不僅活著自己，還有他的祖祖輩輩赂摆。比如我可見的他的父親挟憔。瞬間心疼他，只覺得他可憐烟号。我又有什么好和他計較的呢绊谭。
2017.7.7Day6
【原文】恐懼和欲望來自同一源頭。
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【感受】所以勇敢一些汪拥，追求自己的所愛４锎！Ｆ戎宪赶！我們戰(zhàn)勝自己才是王道。
2017.7.9Day8
【原文】知道內在的小孩還在那里脯燃。沉溺于過去搂妻，這個很重要。我們必須拯救他曲伊。
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【感受】恩叽讳，先知道它在那兒追他，先知道坟募，不主動把它藏起來，然后再關照它邑狸。
2017.7.10Day9
【原文】以前痛苦的經歷只是影像懈糯，不是真實的。
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【感受】so单雾，現(xiàn)在的痛苦也會過去赚哗，成不成為影像我是可以自己做主的。
2017.7.11Day10
【原文】如果我們不知道如何處理痛苦硅堆，就會沉溺在苦海之中屿储；如果懂得處理痛苦，我們就可以在痛苦中學習渐逃。
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【感受】不知道自己算不算懂得處理痛苦够掠，只是從這兩天看，面對痛苦我沒有那么的激烈茄菊，沒有那么那么的放在心上疯潭，比如昨晚我誰的還可以赊堪。今天也沒有覺得世界末日。
2017.7.12Day11
【原文】以正念指導步行竖哩，我們的步伐將不再只是走向目的地的工具哭廉。
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【感受】發(fā)現(xiàn)我們把自己的很多行為都看作了工具。比如上班為了掙錢相叁，吃飯為了飽遵绰。生命的意義在哪兒呢？回過頭來看增淹，我有能夠堅定的感受生命的勇氣嗎街立？似乎還沒有，我似乎還是會有比較心埠通、虛榮心赎离、追求物質豐富等等等等。這個平衡我要怎么找呢端辱？我想學瑜伽梁剔，那種瑜伽教練班，因為我想健康舞蔽，我也想告訴自己荣病，自己可以扛得住這個練習。比如說我想學茶渗柿、花个盆，我希望自己有自己的愛好。我現(xiàn)在要工作朵栖，沒有足夠的時間颊亮。我還想給小七更多的陪伴，可是也想給她更豐富的物質生活陨溅。似乎都是不可兼得终惑。我要怎么樣才能找到平衡點呢？
2017.7.13Day12
【原文】社會上有很多這樣的問題门扇。因為我們不了解自己的真正痛苦是怎樣一回事雹有，就會傾向于把問題歸咎到一些事情上面，以為這些就是導致自己不快樂的原因臼寄。這就是為什么我們需要回到自己內心霸奕，嘗試辯識痛苦并擁抱它的原因。但這樣做吉拳，我們或許要承受一些痛苦质帅。
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【感受】我愿意承受痛苦以離自己的心更近，看到自己心本來的樣子。我希望自己不要生活在離自己身體有一段距離的地方临梗。無論我原本是什么樣涡扼，我都愿意接納并關照她。
2017.7.16Day已分不清盟庞，似乎以前的日期也都寫的不對
【原文】我們需要深觀并問自己這些問題：我們每天在成長嗎吃沪？我們每天是否增加了一點快樂？我們是否與自己以及周遭的人更加和諧了什猖？
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【感受】好震撼票彪！反思似乎我之前都沒想過這些問題，生命的意義在哪里呢不狮？我在追求什么呢降铸？
嗯嗯，希望以后多想起這段話摇零。
2017.7.17
【原文】對他人憤怒只會讓自己受苦
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【感受】我太明白了推掸，但是有時還是會選擇兩敗俱傷的方式。即便我現(xiàn)在明白驻仅，也許就我傷了谅畅，也依舊控制不住。只慶幸相對頻率在降低噪服。
2017.7.18
【原文】伙伴應走向伙伴毡泻，朋友應走向朋友，母親應走向女兒粘优。
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【感受】要有走向的勇氣和正確的方式仇味。如果真的還不知道正確的方式是什么，先試著走向再說雹顺。
2017.7.19
【原文】我們懂得關愛與照顧自己之前丹墨，我們并沒有很多能力幫助別人。
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【感受】希望自己有更多的能力无拗，少一些被影響带到，也希望自己能夠繼續(xù)修習更愛自己昧碉。
2017.7.20
【原文】我們沒有權利收藏憤怒超過24小時英染，我們必須告訴對方。
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【感受】非常希望自己具有這個能力被饿，想象著就覺得對自己蠻好的四康。目前還不太做的到，做的時候方式也比較抱怨狭握，收效一般闪金，且易心生委屈
