? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文/晗媽
?對于一行禪師的《與自己和解》這本書捌袜，我是早有耳聞，可從沒有認(rèn)真去讀過滔蝉。這次我是一邊讀一邊暗自慶幸和感恩巴比，慶幸這次2016的讀書活動(dòng)首選了這本，慶幸我有格西老師《能斷金剛》這本書的底子站楚，慶幸原來我的選擇沒有錯(cuò)脱惰，格西老師的種子法則原來和一行禪師的理念是一伙的，跟著我自己的心走窿春，相信自己的直覺拉一，沒錯(cuò)的。我2016年會(huì)不斷的繼續(xù)學(xué)習(xí)種子法則旧乞，當(dāng)然感恩的人那么多蔚润，記在心里吧，就這次讀書而言感恩我的14位朋友尺栖，有她們相伴一起來讀嫡纠，督促我這次幾天時(shí)間就把書看完并做了詳細(xì)的筆記，沒有她們延赌，就沒有我這次的效率和收獲除盏。手里的書太多，能趁著這樣的讀書會(huì)大家一起讀完是一件幸事挫以。
? ? 與作者的緣分
?一行禪師是當(dāng)今世界上最有影響力的禪宗僧人者蠕，被譽(yù)為當(dāng)世第一大德。生于越南掐松，一生傳播貼近普通人的“生活佛法“踱侣，傳遞正念生活之道，同時(shí)宣揚(yáng)非暴力的和平理念甩栈。被提名為諾貝爾和平獎(jiǎng)的”和平僧“泻仙。其著作非常的多，我第一次讀一行禪師的作品是幾個(gè)月前阿土妹給我的《故道白云》量没，也就是《佛陀傳》玉转，然后就是作者的《你可以不生氣》，今天這本是第三本一行禪師的書了殴蹄，我個(gè)人認(rèn)為他的書通俗易懂究抓，朋友們都認(rèn)為懵懂，可能是接觸這方面的東西不太多而已袭灯，一本簡單的書不可能把那么深?yuàn)W的佛法講透徹的刺下，只要能教給你實(shí)用的方法去平靜自己，去實(shí)踐并有效就行稽荧，想不懵懂橘茉，還是得多看其他這方面的書。
? 言歸正傳，說說這本書
?如導(dǎo)圖所示：
? 這是一本教你如何處理自己的痛苦擅腰，治愈自己的一本書。通讀完這本書翁潘，收獲以下幾點(diǎn)：
1趁冈，正念。
?這本書講這么多拜马，到底要我們怎么做才能與自己和解呢渗勘？那就是修習(xí)正念。正念行走俩莽，正念靜坐旺坠，微笑。行禪扮超，坐禪价淌，日常生活煮飯，洗碗都是為了讓我們深觀自己瞒津。整本書看完，開始逐漸明白什么是正念括尸，這是讀完這本書的一大收獲巷蚪。沒讀之前，只聽說過無數(shù)遍的“正念”二字濒翻，但具體不知道是什么東東屁柏。原來正念，就是回到當(dāng)下有送，回到此時(shí)此地淌喻。呼吸就呼吸，空氣從鼻孔入了雀摘，從鼻孔出了裸删。行走就是行走，感覺自己的腿在向前邁阵赠，感覺自己的身體涯塔。身心合一的過當(dāng)下一個(gè)刻。沒有對過往回憶清蚀，沒有對未來的擔(dān)憂匕荸。當(dāng)下這一刻，沒問題枷邪，那就是沒問題榛搔。
?正念是療愈內(nèi)在小孩的良方之一，如何滋養(yǎng)正念能量，時(shí)刻保持覺察践惑，以便負(fù)面情緒來時(shí)腹泌，可以有能力去接觸到潛意識里的正念種子，去擁抱痛苦童本，轉(zhuǎn)化它真屯。那就是正念的呼吸，正念的行走穷娱，微笑绑蔫。
2，與祖先一體泵额。
?這本書還有一個(gè)觀點(diǎn)就是配深，我們身體里的每一個(gè)細(xì)胞都有父母親，祖先嫁盲，我們是他們的延續(xù)篓叶，我們和他們是一體的，一講到一體就會(huì)想到作者舉的“玉米種子”的故事羞秤，玉米長大了缸托，種子哪去了。就這個(gè)道理瘾蛋。沒有人可以獨(dú)立存在俐镐。我們就是他們，與自己和解哺哼，就是與他們和解佩抹，與自己的內(nèi)在和解，不管父母是否在自己身邊取董，不管是否還在人間棍苹，都能做到與他們和解，無需內(nèi)疚茵汰，他們就在你的身體里枢里，療愈了自己，就是療愈了他們经窖，療愈了祖先坡垫。
3，正語画侣，是我們延續(xù)
?這句話冰悠，深深給了我一棒。仔細(xì)想想又確實(shí)如此配乱。正語即愛語溉卓，想想給我們留下印記的人皮迟，有時(shí)就是對我們說的一句話，聽說這句話就會(huì)想到某人桑寨。我的延續(xù)伏尼，會(huì)是以正語的形式嗎？
4尉尾，我們
?這本書不知大家發(fā)現(xiàn)了沒有爆阶，整本書，作者都沒有用“我”這個(gè)字眼沙咏，而通篇都是“我們”辨图。我想這也是我們需要向作者學(xué)習(xí)的地方，無分別心肢藐，無量心故河，無我。我們都是一體的吆豹。非常喜歡作者舉的那個(gè)“左手右手”的例子鱼的。當(dāng)別人受傷時(shí)，或痛苦時(shí)痘煤，不知道自己該如何規(guī)勸別人時(shí)凑阶，想想左右手的關(guān)系，就很容易知道該腫么辦了衷快。
? ? ? ? 以上是我個(gè)人認(rèn)為學(xué)習(xí)到的新的地方晌砾。
?當(dāng)然還有很多小細(xì)節(jié)的東西。如這個(gè)導(dǎo)圖烦磁，我列舉出了幾個(gè)個(gè)人認(rèn)為給我印象深刻的幾點(diǎn)。
? ? 比如有些痛苦是從祖先那里繼承來的哼勇，我個(gè)人感覺常有悲傷的痛苦都伪，這個(gè)種子在潛意識里好像很容易被接觸到從而出現(xiàn)在顯意識。
?還有积担，原始欲望與原始恐懼陨晶，人一生下來就有原始恐懼，恐懼于自己一口氣上不來帝璧，所以衍生了原始欲望先誉，希望得到全世界的照顧，或擁有某些東西讓自己得以生存的烁，可是我們不知道那是內(nèi)在小孩的欲望褐耳，長大后我們的欲望總是得不到滿足，恨不得擁有全世界渴庆，不快樂铃芦，沒有安全感雅镊，因?yàn)橛锌謶帧Ｓ辛丝謶志蜁?huì)有欲望刃滓，我們無休止的欲望和不滿足仁烹，就是來源于恐懼，恐懼死亡咧虎，恐懼生存不下去卓缰。看到并接受原始恐懼砰诵，我們才能快樂征唬。
? 比如痛苦的本質(zhì)，它和幸福是一體的胧砰。沒有痛苦就沒有幸各⑼遥可言。有痛苦才會(huì)有理解心尉间，才會(huì)慈悲偿乖，自己體會(huì)過，就會(huì)感受到別人的痛哲嘲，從而生出慈悲贪薪。理解就是愛，就是光眠副。喜歡那個(gè)淤泥與蓮花的比喻画切。
? 還有一些作者教大家如何練習(xí)的技巧也很受用。我的體會(huì)是當(dāng)你正處在幸福中時(shí)囱怕，看這本書好像收獲并不大的霍弹。當(dāng)你正在經(jīng)歷痛苦，恰巧這本書來到了你面前娃弓，翻開它典格，你會(huì)受益匪淺。因?yàn)槲揖褪呛笳咛ù浴Ｉ钊牍撬璧念I(lǐng)悟耍缴。呵呵。
?說完優(yōu)點(diǎn)再說說不足挽霉，或不叫不足防嗡，只是給我的印象而已。書中例子舉的不多侠坎，就是第二部分療愈故事好像不適合我們?nèi)粘Ｐ扌幸铣谩Ｕf教的比較多，讓我們看到的貼近我們生活實(shí)例的少实胸。但我要說作者的每一句都擲地有聲的荣德，只是沒有展開來講闷煤，沒有講過多的為什么。
?寫這么多涮瞻，我都覺得沒有我畫的兩個(gè)導(dǎo)圖涵蓋的東西多鲤拿，導(dǎo)圖太實(shí)用了。大家可以詳細(xì)看導(dǎo)圖署咽。
? 最后我還發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)和格西老師講的種子法則相契合的一點(diǎn)近顷。P189，療愈練習(xí)的16項(xiàng)呼吸練習(xí)里宁否，第10項(xiàng)“令心歡喜”精進(jìn)的四項(xiàng)里窒升，第4項(xiàng)，“種下善的種子慕匠，并多次灌溉”饱须。這個(gè)和《金剛經(jīng)》講的是一個(gè)道理，多種善的種子台谊，令心歡喜蓉媳，滋養(yǎng)自己，每晚的咖啡冥想就是對種子的澆灌锅铅。
? ? ? ?感覺有好多結(jié)合自己的個(gè)人例子想分享的東西酪呻，只是都記在了書里。今天先到這里盐须。
?感恩這本書玩荠，感恩我們讀書小組一起讀書。
