居醫(yī)家養(yǎng)生
1埃疫、運(yùn)動(dòng)降血脂横蜒，運(yùn)動(dòng)降血糖。對(duì)于胰島素，減少需求量。控制糖尿病瓷叫，效果最理想盒卸。運(yùn)動(dòng)要適宜虹蓄，天天要堅(jiān)持坐儿，最好是步行站叼，每天五公里。
2玛荞、船到碼頭車(chē)到站客蹋，人至花甲嘆時(shí)短。思想松散人就懶，孤獨(dú)苦悶又悲觀。時(shí)變事變觀念變叔营，人類(lèi)壽命在增延婴谱，人生在世要樂(lè)觀，我命在我不在天，保養(yǎng)能活大年紀(jì)裳朋，人逾古稀并不稀让虐，人至耄耋不算老惭缰，九十還能到處跑絮记。猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春猪勇。
3貌笨、淡食多勤儉膀跌，限酒又戒煙祠汇。勿飲卯前酒，少進(jìn)申后餐惫周。街庭常散步，寢食勿多言氯迂。春棉漸漸減，秋衣徐徐添您单。擺脫怒中氣别洪，莫聽(tīng)順耳言。提防疾病生凭舶，勤勞多鍛煉括享。若要能堅(jiān)持，健康又延年瓶殃。
4、饑來(lái)餐本砰，倦來(lái)眠点额。醒即起珍手，莫貪吃焙蹭。鮮水果拼余，蔬菜好粮揉。腥膻味巡李，少食妙。每頓飯扶认，七成飽侨拦。酒少飲，煙戒掉辐宾。無(wú)嗜好阳谍，無(wú)煩惱。勤活動(dòng)螃概，多操勞矫夯。長(zhǎng)生法，悟須早吊洼。欲宜節(jié)训貌，顏不老。
5冒窍、養(yǎng)生十二要：
思想要樂(lè)觀递沪，性格要開(kāi)朗。飲食要清淡综液，起居要有常款慨。
補(bǔ)藥要少用，煙酒要少?lài)L谬莹。骨折要防止檩奠，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
私欲要節(jié)制附帽，冷暖要注意埠戳。體檢要定期，有病要早醫(yī)蕉扮。
6整胃、養(yǎng)生十二法:
花卉怡養(yǎng)法；釣魚(yú)靜養(yǎng)法喳钟；書(shū)畫(huà)趣養(yǎng)法屁使；林泉休養(yǎng)法；
游山樂(lè)養(yǎng)法奔则；對(duì)弈智養(yǎng)法蛮寂；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法应狱；
讀書(shū)益養(yǎng)法共郭；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤(rùn)養(yǎng)法除嘹。
7写半、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防尉咕。忙著治病不忙防叠蝇，沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。
8年缎、安靜固然可愛(ài)悔捶，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安单芜，樂(lè)中求恬”蜕该。自然和諧之美的安靜，健身不生仓摒堂淡；享受天倫之樂(lè)的恬靜，越活越年輕扒腕。
9绢淀、老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：
每天的早晨瘾腰，每周的周末皆的，每年的年底。心腦血管病人蹋盆，望君慎之又慎费薄。
10、水能載舟怪嫌，也能覆舟义锥；食能養(yǎng)生，也能喪生岩灭。
合理膳食，膾不厭細(xì)赂鲤。食不厭雜噪径，滋養(yǎng)身體。
11数初、活到老找爱，學(xué)到老，知識(shí)多泡孩，身體好车摄。不知保養(yǎng)不算巧。
12、晨前皮包水（喝溫開(kāi)水）吮播，睡前水包皮（熱水燙腳）变屁，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇意狠。
13粟关、吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法环戈；蔥蒜不離口闷板，百病繞道走；多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好院塞，美容抗癌疾病少遮晚；青菜豆腐保平安，水果海藻身體嚼怪埂鹏漆；一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我创泄。
14艺玲、養(yǎng)目八方
慰目、浴目鞠抑、營(yíng)目饭聚、摩目、運(yùn)目搁拙、惜目秒梳、極目、護(hù)目箕速。
常用養(yǎng)目八方酪碘，眼睛炯炯有光。
15盐茎、忌吃八過(guò)：
過(guò)酸兴垦、過(guò)咸、過(guò)甜字柠、過(guò)辣探越、過(guò)熱、過(guò)粘窑业、過(guò)硬钦幔、過(guò)寒。
飲食清淡常柄，身體康健鲤氢。
16搀擂、心臟病十不宜：
過(guò)度勞累，精神激動(dòng)卷玉，多量飲水哨颂，飲食過(guò)飽，連續(xù)抽煙揍庄，
飲酒無(wú)度咆蒿，菜肴過(guò)咸，嗜食辛辣蚂子，貪吃美餐沃测，冷風(fēng)受寒。
17食茎、不宜常吃的十類(lèi)食品
油炸類(lèi)蒂破、熏烤類(lèi)、腌漬類(lèi)别渔、冰鎮(zhèn)類(lèi)附迷、甜食類(lèi)、醬制品哎媚、內(nèi)臟類(lèi)喇伯、動(dòng)物血類(lèi)、方便食品拨与、過(guò)期食品稻据。
18、口中言少买喧，心中事少捻悯，腹中食少，自然睡少淤毛。以此四少今缚，神仙快了。
19低淡、腦為元神之府姓言，精髓之海。腎主精查牌，精生髓事期。腎精盈滿則髓海充實(shí)。故積精可健腦纸颜；善養(yǎng)生者，必保其精绎橘。精盈則氣盛胁孙，氣盛則神全唠倦，神全則體健，神氣堅(jiān)強(qiáng)涮较，老當(dāng)益壯稠鼻。
20、厚味傷人無(wú)所知狂票，能甘淡薄是我?guī)熀虺荩Чπ袕拇耸迹扯嘌a(bǔ)信有之闺属。
21慌盯、天天吃大棗，青春永不老掂器；五谷加大棗亚皂，勝過(guò)靈芝草。
22国瓮、手機(jī)和微機(jī)灭必，都有電磁波。使用這兩機(jī)乃摹，注意防輻射禁漓，輻射危害大，致使怪病多孵睬。海藻螺旋藻播歼，都能抗輻射。為了保健康肪康，每天都吃些荚恶。
23、養(yǎng)生八不
身不厭動(dòng)磷支、心不厭靜谒撼、食不厭雜、居不厭寧雾狈。
身不過(guò)懶廓潜、心不過(guò)煩、夏不過(guò)涼善榛、冬不過(guò)暖辩蛋。
24、你想活一百歲嗎移盆？你不能精神發(fā)呆悼院，你要天天笑起來(lái)；你想活一百歲嗎咒循？你不能坐著等待据途，你要站起來(lái)追求绞愚；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做颖医，不要等著事情來(lái)找你位衩。
25、養(yǎng)生十二能：
能歡熔萧、能笑糖驴、能舒暢；能摩（按摩）佛致、能煉贮缕、能健康;
能靜、能逸晌杰、能養(yǎng)神跷睦；能吃、能睡肋演、能長(zhǎng)生抑诸。
26、腰帶扎在肚臍下爹殊，體肥血栓危險(xiǎn)大蜕乡。
27、吃藥不忌嘴梗夸，醫(yī)生跑斷腿层玲；藥療不食療，沒(méi)有好療效反症。
28辛块、調(diào)控主食，調(diào)控體重铅碍。肥胖肚圓润绵，百病之源。血壓變高胞谈，血流變緩尘盼。腰帶越長(zhǎng)，壽命越短烦绳。
29卿捎、高壽歌謠：
八十不稀奇，九十多來(lái)兮径密，百歲笑瞇瞇午阵，茶壽（108歲）樂(lè)滋滋，七十小弟弟享扔，六十睡在搖籃里趟庄。
30括细、長(zhǎng)吁短嘆伪很，緩解緊張戚啥。穩(wěn)定情緒，血壓下降锉试；
暢快微笑猫十，解除疲勞。消除煩惱呆盖，靈丹妙藥拖云。
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